ماذا يعني التعافي من اضطراب الأكل بالنسبة لك؟

عيد ميلادي قادم هذا الأسبوع ، وأنا أكتب وأفكر لأستعد له. عندما أفكر في العام الماضي ، حدث الكثير من التغيير ، لكن هذه التغييرات ليست واضحة أو مرئية من الخارج. هذه هي حقيقة الخضوع للتعافي من اضطرابات الأكل مثل اضطراب الشراهة عند الأكل (BED). هناك الكثير من المشاعر والعادات وأنماط التفكير والسلوكيات التي يجب تغييرها ، وهذه التغييرات الداخلية الهائلة ليس من السهل رؤيتها من الخارج.

إذن ها هي أسئلتي لك مع تغير الفصول ، ونقر بالتغييرات التي مررنا بها - ماذا يعني "التعافي من اضطراب الأكل" بالنسبة لك؟ عندما تقرأ كلمة الانتعاش ، ماذا تتخيل في عين عقلك؟ عندما تتخيل نفسك تتعافى من اضطراب الأكل القهري ، ما الذي تتمناه؟

حدد ما الذي يعنيه تناول الطعام للتعافي من اضطرابات الطعام وماذا تريد

عندما نخوض في عملية التعافي ، ونحاول تغيير دورة الأكل بنهم، من السهل جدًا التركيز عليه تمامًا ما لا تريده.

أتذكر في كل مرة ، صباح بعد الشراهة، على ما أعتقد ، "لا أريد أن أشعر بهذه الطريقة مرة أخرى." حتى الآن ، أنا صعب على نفسي بشأن تناول الوجبات الخفيفة ليلاً لأنه يبدو قريبًا جدًا من الإفراط في تناول الطعام. أقول لنفسي أشياء مثل ، "لا مزيد من السكر. لا أريد أن أتناول وجبة دسمة قبل النوم. لا أريد أن أشعر بالإرهاق في الصباح ".

كل هذه الأفكار التي كنت أرددها في ذهني كانت مركزة على ما أكرهه وما لا أريده. بطبيعة الحال ، جعلني التركيز على ما لا أريده أشعر بالإحباط والاكتئاب والعجز. تميل هذه المشاعر إلى الظهور عندما تركز فقط على ما لا تريده في حياتك.

لدي المزيد من القوة في التعافي عندما أعرّف ما أنا عليه وأركز عليه يفعل يريد. أريد أن أشعر بالنشاط عندما أستيقظ في الصباح. أريد أن أنفق طاقتي على الأشياء التي أحب القيام بها. أريد أن أشعر بالامتنان لجسدي. الرغبات التي حفزتني عليها وأعطيتني شيئًا إيجابيًا أتطلع إليه في التعافي ، بدلاً من معاقبة نفسي باستمرار لأنني لست مثاليًا.

نصائح لتوضيح ما تريد أن تعنيه تعافي اضطرابات الأكل بالنسبة لك

بدلاً من التركيز على الأشياء التي لا نريدها وتمييز أنفسنا عن بعضها البعض ، من المفيد جدًا معرفة ما أنت عليه بالضبط يفعل يريد. لهذا السبب من الضروري تحديد معنى التعافي من اضطرابات الأكل بالنسبة لك. ماذا تريد أن تشعر؟ ما الذي تريده أكثر في حياتك؟ على ماذا تريد أن تنفق طاقتك؟

سأكون صادقًا ، فأنا أخجل من كتابة اليوميات والرد على أسئلة مثل هذه لأنها مباشرة ، مما يجعل من الصعب الكذب أو تجاهل احتياجاتنا ورغباتنا. أحيانًا يكون من المؤلم أن أعترف بما أريد لأنني أخشى ألا أتابع أو أرتقي إلى ما أتمناه. لا بأس أن تشعر بعدم الراحة في عملية اكتشاف إجاباتك. هذا جزء من العملية.

يمكنني أن أقر اليوم بأنني أحرزت تقدمًا في رحلتي. تناول الشفاء من الاضطرابات ، بالنسبة لي ، يعني الشعور بالسلام والتقدير عندما أرى جسدي. يعني التعافي أن لدي المزيد من الطاقة العقلية والجسدية لتركيز انتباهي على تحقيق أحلامي.

آمل أن تقضي قليلًا من الوقت في التفكير في هذه الأسئلة ، وتوضيح الحاجة إلى التعافي. لا يمكننا معرفة ما نهدف إليه إذا لم نوضح الوجهة.

أعتقد أن التقدم الأساسي في التعافي محسوس ولا يُرى. في فيديو هذا الشهر ، أشارك أفكاري حول كيفية "قياس" التقدم أثناء التعافي.

ماذا يعني التعافي من اضطرابات الأكل بالنسبة لك؟ أحب أن أقرأ أفكارك في التعليقات.