المرونة في تعافي الصحة العقلية: التعامل مع النكسات
دعونا نواجه الأمر: الانتكاسات ليست ممتعة ، ويمكن أن تشعر بعدم المتعة بشكل خاص عندما تكون بمثابة نكسات لاستعادة الصحة العقلية. يمكن أن يساعد بناء المرونة في تعافي الصحة العقلية في ذلك. تبدو المرونة شيئًا كبيرًا ، لكن كل ما تعنيه هو القدرة على التعافي من الصعوبات.
سيُظهر بحث Google السريع العديد من المدارس الفكرية حول بناء المرونة. بالنظر إلى مدى تعقيد التعامل معها الأمراض النفسية و تحديات الصحة العقلية، أقول إننا نسلك طريقًا بسيطًا.
ثلاثة روبية من المرونة في استعادة الصحة العقلية
لقد تعثرت عبر ثلاث روبية من المرونة1 في مدونة إدارة الأشخاص ، ولكن يمكن تشكيلها من أجل بناء المرونة في مواجهة نكسات استعادة الصحة العقلية. الثلاثة روبية؟ التفكير وإعادة التأطير والتواصل.
التفكير: النظر إلى الوراء بدون حكم
عندما تحدث انتكاسة في الصحة العقلية ، فإن جزءًا من بناء المرونة يعني التفكير دون الحكم عليها - أو التفكير في نفسك. فكر في معرفة السبب الذي قد يكون سببًا في حدوث النكسة ، وكيف تفاعلت معها ، وأدرك ذلك ما تشعر به صحيح.
التفكير يساعدك على التخطيط كيفية التعامل مع مواقف مماثلة في المستقبل لتجنب الانتكاسات وحتى يؤدي إلى قبول أن الانتكاسة جزء من عملية التعافي. إن قبول أن تعافي صحتك العقلية قد يكون له نكسات قد منحني القوة لعدم الانهيار عند حدوثها.
إعادة صياغة الإطار: انتكاسة في التعافي لا تفشل
إذا كنت ترى النكسات الفشل، أحصل عليه. شاهد الفيديو التالي لمعرفة سبب حاجتنا إلى إعادة صياغة خط التفكير هذا.
تواصل: اكتشف القوة في شبكات الدعم الخاصة بك
يمكن أن يكون الوصول إلى شخص موثوق به في شبكة الدعم الخاصة بك طريقة رائعة لإعلام شخص ما بما تمر به. في حين أن هذا يمكن أن يكون مستشار أو معالج نفسي من يمكنه تقديم النصيحة ، يمكن أن يكون مجرد أفضل صديق أو أحد أفراد العائلة قادرًا على تقديمه الدعم العاطفي مع عناق أو وجبة خفيفة مفضلة أو اجلس بهدوء معك.
اغسل ، اشطف ، وكرر لبناء المرونة في تعافي الصحة العقلية
يكمن جمال هؤلاء الثلاثة في أنهم لا يحتاجون إلى إكمال بأي ترتيب معين. قد ترغب أحيانًا في التواصل أولاً بعد الانتكاسة ، أو ربما ترغب في قضاء بعض الوقت في ذلك أعد صياغة طريقة تفكيرك عن النكسة لمنح نفسك مساحة للنعمة. الهدف من التمرين ليس القيام بالأشياء بترتيب معين ولكن بناء المرونة لاستعادة الصحة العقلية.
مصدر
- ريتسما ، ت. (2022 ، 4 نوفمبر). بناء المرونة باستخدام تقنية 3 روبية. الناس يديرون الناس. https://peoplemanagingpeople.com/articles/building-resilience/
