كيفية التغيير: يجب أن يكون التغيير أقل إيلامًا من عدم التغيير

في هذا الوقت من العام ، قد نفكر في كيفية تغيير جوانب مختلفة من حياتنا. قد نرغب في تغيير مظهرنا أو عاداتنا أو أشياء أخرى كثيرة. غالبًا ما يتم التعبير عن هذه التغييرات في شكل قرارات السنة الجديدة. وكما شهد معظمنا ، فإن قرارات العام الجديد نادرًا ما تكون جديدة بعد العام. أعتقد أن هذا يرجع جزئيًا إلى أننا لا نفكر فيه كيف تتغير وما هو مطلوب للتغيير. وفي كثير من الحالات ، يبدأ التغيير بفكرة واحدة بسيطة: عدم التغيير يجب أن يكون أكثر إيلامًا من التغيير.

كيفية التغيير: عدم التغيير يجب أن يكون مؤلمًا

الخطوة الأولى في اتخاذ قرار التغيير هي النظر إلى ما تفعله اليوم وتحديد ما لا يناسبك. أنت تبحث عن نقطة ألمك. ما الذي يسبب لك الألم اليوم الذي تود التخلص منه؟ يجب أن تركز على الألم الذي يسببه هذا الجانب الحالي ، لأن هذا سيصبح أنت تحفيز.

كيفية التغيير: التغيير مؤلم أيضًا

ثم يحتاج المرء إلى اعتبار أن التغيير نفسه مؤلم. إذا لم يكن الأمر مؤلمًا ، لكنا فعلناه بالفعل.

كيفية التغيير: تغيير المعادلة

لكي يكون التغيير ناجحًا ، يجب أن يكون ألم التغيير أقل من ألم البقاء على حاله.

أي ، المعادلة السحرية هي: تغيير الألم

أود أن أقترح أن هذا هو سبب عدم نجاح الأنظمة الغذائية كثيرًا. بالتأكيد ، قد يرغب الشخص في خسارة 10 أرطال - هذه هي نقطة الألم - ولكن بمجرد دخوله في النظام الغذائي و

ممارسة النظام للقيام بذلك ، وجدوا أن ألم النظام الغذائي أسوأ من ألم مجرد التعامل مع 10 أرطال.

أنا لا أقول أن الناس لا يمكن أن يفقدوا 10 أرطال - بالطبع ، يمكن لبعض الناس - لكن نقاط الألم لديهم يجب أن تكون أكبر بكثير من المتوسط ​​حتى يكون لديهم الدافع للقيام بذلك.

واعتقادي أن هذه المعادلة تحكم كل تغيير. لماذا لا مدمن على الكحول توقف عن الشرب؟ حسنًا ، هذا لأنه على الرغم من أن الشرب قد يسبب الألم ، فإن فكرة عدم الشرب تسبب قدرًا أكبر من الألم. فقط عندما تنقلب المعادلة ويسبب الاستمرار في الشرب ألمًا أكبر من التوقف ، قد يتخذ المدمن على الكحول خيارًا مختلفًا.

كيفية تغيير هذه السنة الجديدة

إذا كنت تريد تغيير شيء ما هذا العام الجديد ، ولا أحد يقول إن عليك ذلك ، ففكر في كيفية تكديس هذه المعادلة لك. ضع في اعتبارك ألم البقاء على حاله. ضع في اعتبارك ألم التغيير. كن صادقًا وواقعيًا بشأن هذه الآلام. ثم قرر أي جانب من المعادلة سيفوز. لأنه على الرغم من أن التغيير قد يكون في مصلحتك الفضلى ، فقد لا يكون الوقت مناسبًا لذلك ، وقد يؤدي الفشل في ذلك إلى تراجعك أكثر من البقاء كما هو الآن.