تحديد الأهداف يساعد قلقي
مع القلق ، غالبًا ما أشعر وكأنني لا أملك أي سيطرة على ظروفي ومحيطي. هذا الإحساس بنقص السيطرة على بيئتي يجعل قلقي يقفز إلى الإفراط في القيادة ، لدرجة أنني لا أستطيع إيقاف تفكيري أو أفكاري المتطفلة. أحد الأشياء التي وجدتها مفيدة هو أن يكون لديك شيء للتركيز عليه.
تحديد الأهداف هو أحد تلك الأشياء التي من المفيد التركيز عليها. عندما أتحدث عن تحديد الأهداف ، فأنا لا أتحدث فقط عن تحديد أهداف طويلة الأجل للمستقبل ، على الرغم من أن هذه الأهداف مفيدة أيضًا لتزويدي بالهيكل والمسار الذي يجب اتباعه.
أنا أشير أيضًا إلى الأهداف قصيرة المدى. يمكن للأهداف قصيرة المدى ، حتى الأهداف اليومية ، أن تقلل من أي قلق أعاني منه طوال اليوم.
أسباب تحديد الأهداف مفيدة لقلقي
لقد وجدت الآن أن إنشاء جدول يومي ، وقوائم ، واستخدام التقويم الخاص بي للأهداف مفيدة لقلقي. لقد وجدت أنه مفيد للأسباب التالية:
- إنها تساعدني على الشعور بالسيطرة. أحد أكثر جوانب القلق تحديًا هو الشعور بفقدان السيطرة. عندما لا يكون لدي إحساس بالسيطرة ، أجد عادة أن هذا يجعلني أشعر بالقلق. من ناحية أخرى ، عندما أشعر بالقلق ، أشعر أيضًا في كثير من الأحيان كما لو أنني لا أملك السيطرة على بيئتي. لذلك ، لسوء الحظ ، يمكن أن يتسبب ذلك في دورة من الشعور بالقلق وعدم الشعور بالسيطرة على الأشياء. لكن عندما يكون لدي هدف أمامي ، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل مشاعر الفوضى التي تجعلني أشعر بالقلق.
- من المفيد أن يكون لديك شيء للتركيز عليه. غالبًا ما يجعل القلق من الصعب التركيز ، لأن عقلي منشغل بالمخاوف بشأن الأحداث المستقبلية أو الأفكار حول الماضي. ومع ذلك ، إذا ركزت على هدف ما ، فيمكن أن يساعد ذلك في جذب انتباهي هنا والآن دون أن تبتعد أفكاري عن الماضي أو المستقبل.
- يساعدني في توجيه طاقتي. مع القلق ، قد أشعر بالقلق والانزعاج. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل التمرين مفيدًا جدًا في كثير من الأحيان عندما أشعر بالقلق. ومع ذلك ، عندما أركز على الأهداف ، فإن هذا يساعد أيضًا في توجيه طاقتي في اتجاه معين ، مما يقلل من الانفعال والانفعالات التي أشعر بها.
- عندما أحقق هدفًا ، فإن ذلك يزيد من ثقتي بنفسي. لقد سار الكفاح مع تقديري لذاتي جنبًا إلى جنب مع قلقي لطالما أتذكره. منذ أن كنت صغيرًا ، كنت دائمًا أسعى جاهدًا نحو هذه المعايير العالية والكمال التي حددتها لنفسي. تكمن مشكلة هذه المعايير في أنها غالبًا ما تكون غير واقعية ولا يمكن الوصول إليها. لذلك ، عندما لا أستطيع الوصول إليهم ، أشعر بعدم كفاية وصعوبة على تقديري لذاتي. ومع ذلك ، فإن تحديد أهداف واقعية يمكنني تحقيقها يساعد في زيادة ثقتي عندما أحققها.
تحقق من الفيديو الخاص بي أدناه حول تحديد الأهداف وكيف يكون ذلك مفيدًا لقلقي. هل تضع أهدافًا للمساعدة في قلقك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فشارك استراتيجياتك لتحديد الأهداف في التعليقات أدناه.
