العلاجات الطبيعية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين: التغذية ، والتمارين الرياضية ، والفيتامينات ، والمكملات الغذائية ، والتأمل

ج: التمارين الهوائية تخلق مسارات جديدة في دماغك وتغمره بالمواد الكيميائية التي تساعدك على الانتباه… | استمر في القراءة على WebMD »

ج: يتفق الجميع على أن التمارين الرياضية تزيد من مستويات الدوبامين والنورادرينالين. أحد التأثيرات داخل الخلايا لهذه الناقلات العصبية هو تحسين نسبة الإشارة إلى الضجيج في قشرة الفص الجبهي... | تابع القراءة على ADDitude »

ج: عندما تكون العضلة ضعيفة ، يمكنك تقويتها بالتمرين. بالطريقة نفسها ، يقوي اليقظة قدرة عقلك على... | استمر في القراءة على WebMD »

ج: أدخل اليقظة في يومك من خلال قضاء بضع دقائق للتعرف على ما يختبره العقل والجسم. يمكن القيام بذلك في ممارسة التأمل أو لفترة وجيزة في سياق أنشطتك اليومية… | تابع القراءة على ADDitude »

ج: لا يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على الانتباه فقط ؛ إنه يؤثر على الذات كلها. الطب التكاملي هو نهج علاجي يعالج الأعراض ويعزز الصحة العامة والعافية… | تابع القراءة على ADDitude »

"مع دوامة القلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أجد نفسي غالبًا مرتبكًا وعصبيًا وغير آمن. اليقظه يعلمني لتوسيع ملاحظتي وقبول هذا الواقع ، ببساطة لأنه واقعي ". | تابع القراءة على ADDitude »

موارد ذات الصلة

لا يمكنك تغيير حمضك النووي. ولكن يمكنك تغيير خيارات صحتك واللياقة البدنية ، مما قد يؤدي إلى تحسين أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. | التنزيل الآن على ADDitude »

يمكن أن يعزز اليقظة من تركيزك ، ويقلل من التوتر لديك ، ويحسن من اندفاعك. تعرف على المزيد حول هذا العلاج البديل القوي (والبسيط). | التنزيل الآن على ADDitude »

دليل مكون من 8 أجزاء لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين ، من WebMD x ADDitude:

المقرر 1: كيف يمكنني الاقتراب من خطة علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
المقرر 2: هل يجب أن أعالج أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) بالأدوية؟
المقرر 3: كيف يمكنني معالجة الآثار الجانبية المرتبطة باستخدام أدوية ADHD؟
المقرر 4: كيف يمكنني دمج التغذية في خطة علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
> القرار الخامس: كيف يمكنني دمج التمارين واليقظة في خطة علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
القرار 6: ما هي العلاجات التي يجب أن أدمجها في خطة علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
القرار 7: كيف ومتى يجب أن أقوم بتعديل خطة علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للحصول على الفائدة المثلى؟
القرار 8: كيف يمكنني تعديل خطة علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إذا كنت أعاني من حالات مرضية مصاحبة؟

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست