كيف تتعامل مع النقد دون الإضرار باحترامك لذاتك
معظمنا "منفتح على النقد" في سيرته الذاتية. لكن الحقيقة تُقال ، وتلقي النقد ، خاصة إذا كان سلبيًا ، ليس من أفضل لحظاتنا.
البشر يكرهون التقليل من قيمتهم ، والنقد يفعل ذلك بالضبط. يبدو وكأنه تأكيد على أنك لست جيدًا بما يكفي ، وإذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحتك العقلية والعاطفية. تبدأ في رؤية نفسك على أنك فاشل وتخرب أفكارك ، حتى الأفكار الجيدة ، لأنك تعتقد أنها غير قابلة للتطبيق.
على سبيل المثال ، قد تجعلك مراجعة الأداء السلبية في العمل تشك في كفاءتك وتشعر أنك لست مناسبًا لهذا الدور. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعليقات التقليل من شأن ذكاء المرء أو مظهره يمكن أن تجعل المرء يشعر بأنه صغير وغير مهم ، مما يقلل من ثقته بنفسه وقيمته الذاتية. كيف ، إذن ، يمكنك التعامل مع النقد السلبي دون الإضرار باحترامك لذاتك؟
طرق التعامل مع النقد بطريقة بناءة
- افصل النقد عن قيمتك الذاتية.
النقد يتعلق بأفعالك أو سلوكك أو عملك ، وليس عنك ، ويجب ألا تدع هذا يحدد هويتك أو ما يمكنك تحقيقه.
- اقبل أنك لست مثاليًا.
كل شخص لديه عيوب ، والتصالح مع هذا سيساعدك على التعامل مع النقد بشكل أفضل. تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وتعطي لنفسك مجالًا للتحسين. يمكن أن يساعدك أيضًا في أن تصبح شخصًا أفضل.
تتمثل إحدى الطرق الفعالة في كتابة ما لا يقل عن 10 من أكبر عيوبك ثم البحث عن طرق لتحسين أو عيش حياة مُرضية حتى مع هذه العيوب.
- افهم الفرق بين النقد الهدام والنقد البناء.
يهدف النقد البناء إلى مساعدتك ، بينما يهدف النقد الهدَّام فقط إلى التسبب في الأذى. تتيح لك معرفة الفرق بين هذين الأمرين تحديد ما إذا كان النقد صحيحًا ، وإذا كان كذلك ، كيف يمكنك استخدامه لبناء نفسك.
- استمع بعناية / ابق هادئًا.
استمع إلى الطرف الآخر دون أن تصبح دفاعيًا أو عاطفيًا. حاول أن ترى وجهة نظر الشخص الآخر وما يحاول نقله. من المهم أيضًا أن تظل هادئًا. لا تتفاعل باندفاع أو تهاجم بطريقة دفاعية. خذ نفسًا عميقًا وابقَ هادئًا طوال الوقت.
- اسال للتوضيح
إذا كان هناك شيء غير واضح ، فلا تتردد في طلب التوضيح. إنه يزيل جميع الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها من رأسك ويساعدك على استيعاب الاقتراح المقدم بشكل أفضل.
لتلخيص
النقد ، وخاصة النقد السلبي ، ليس ممتعًا أبدًا. لكن تلقي النقد جزء من الحياة. نحن جميعًا نتعلم ، وفي بعض الأحيان ، بينما قد تعتقد أن الحل الذي تقدمه هو الأفضل ، فقد تكون هناك طريقة أفضل للتغلب على الموقف. للتأكد من أن النقد لا يؤثر على احترامك لذاتك ، فمن الأفضل التركيز على الإيجابي واغتنام ذلك كفرصة للتعلم والنمو.
