خذ "مملة" خارج الأعمال

هل سبق لك أن تجنبت تنظيم غوغلينغ "طرق ممتعة للتنظيم"؟ لدي. لقد وجدت الكثير من المنتجات الممتعة - من حاويات حمل ملونة وملصقات لافتة للنظر إلى تبريد الأثاث. عثرت أيضًا على طريقة لتنظيف منزلي "مزيف" في 15 دقيقة يوميًا. لم يخبرني أي من المواقع عن كيفية الاستمتاع بتنظيم أشيائي. لا يزال يبدو وكأنه عمل.

نحن نعلم أن التنظيم مفيد لنا - فهو يقلل من التوتر ويسكننا - لكنه ليس حالة طبيعية للوجود. يعد عدم التنظيم بالمنزل / المكتب علامة على عدم التنظيم الداخلي لدينا.

ولكن الحصول على المنظمة هو عمل شاق. نحن بحاجة إلى أن نكون متحمسين ومهتمين ومتحمسين لوضع أدمغتنا في هذه المهام. يمكننا أن نفعلها ، لكن البدء بها هو تعذيب.

بصفتي "ملكة اللعب" ، حاولت أن أجعل الأعمال المنزلية ممتعة. أولا ، عليك أن تعرف ADHD الدوافع ، الاستراتيجيات الست التي تشرك دماغك ADHD: المنافسة ، والإلحاح ، والجدة ، والاهتمام ، والفكاهة ، واللعب. كما هو الحال مع الأدوية ADHD، يقوم هؤلاء المحفزون بتنشيط مسارات الدوبامين في عقلك للمساعدة في إدارة تحديات ADHD. أقترح أيضًا بعض الأدوات الأساسية: مؤقت (أو اثنين) ، موسيقى (حصص) ، أصدقاء (حصص) ، أزياء ، تطبيقات ، وفقاعات (لمجرد).

[احصل على هذا التنزيل المجاني: 10 طرق للتنظيم هذا الأسبوع]

المنافسة والإلحاح

1. استخدم جهاز توقيت للعب "تغلب على مدار الساعة" ، أو سباق شخص آخر ليكون أول شخص يتم القيام به.

أتتبع وقتي في المهام التي يتعين علي القيام بها بانتظام لمعرفة ما إذا كان يمكنني تحسين كفاءتي. لأنني أكره الأعمال المنزلية ، ولدي أيضًا سباقات تنظيف مع أطفالي. أول واحد لتجريد السرير والحصول على الأوراق إلى الطابق السفلي هو الملك لمدة خمس دقائق!

لا أقترح إعداد الأطفال لسيناريو الفوز / الخسارة. السباق نفسه منافسة كبيرة. اعتمادًا على من تتسابق (على سبيل المثال ، طفلك) ، قد يلزم وجود حافز إضافي. إذا كان الآيس كريم ، فإن الجميع يفوز!

2. استخدم مؤقت لإنشاء شعور بالإلحاح.

مع جهاز توقيت البصرية ، مثل توقيت الوقت، ترى الوقت يمر. ادمجها مع منهج التسويف - الانتظار حتى اللحظة الأخيرة لعمل شيء ما - لمعرفة ما إذا كان يمكنك تنظيف المنزل قبل وصول أقربائك!

[خذ هذا الاختبار: هل لديك الفوضى والاضطراب خارج السيطرة؟]

الجدة والفكاهة واللعب

3. إنشاء قائمة تشغيل.

جمّع مجموعة مختارة من الأغاني التي تحفزك. إذا كنت منظمًا مع شخص آخر ، فتأكد من أن الموسيقى تأخذ مذاق كل من الناس في الاعتبار. إن تشغيل الموسيقى أثناء التنظيف والتنظيم ووضع الخطط يمنح عقلك الدوبامين الذي يحتاجه للبقاء على اتصال. ويمكنك دائمًا قضاء بعض الوقت في الرقص!

4. الحصول على زي.

قم بمهمة مملة ، مثل فرز المستندات ، وقم بذلك في ملابسك اليومية. ثم ارتدي ثيابك المفضلة ، أو ملابسك الداخلية "المناسبة الخاصة" ، أو قبعة ممتعة ، أو أنف مهرج ، أو زي هالوين. الآن لديك قصة!

في بعض الأحيان عندما تشعر بالإرهاق ، فإن طفرة الدوبامين التي تحصل عليها من فعل الأشياء بطريقة مختلفة يمكن أن تجعلك تنطلق. يمكنك التقاط صورة ووضع منشور سريع على وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على ردود فعل من الأصدقاء. تشير الأبحاث إلى أن مشاركة الفكاهة أو القصص الممتعة تجعل المهام أكثر تحفيزًا.

وجدت عميلة لي ، التي كانت مكتنزًا ، أنها إذا أعدت نفسها لكل جلسة تنظيمية من خلال ارتداء ملابس الرقص المفضلة ، فكانت هذه المهمة أقل وطأة. لقد فاجأت كلانا بالسرعة التي كانت قادرة على معالجة مشاريعها عندما كانت ترتدي ملابس الرقص.

5. كما أن القيام بالمهام في إعداد جديد يجعل المؤسسة أكثر متعة.

صديقي ليزلي جوسيل ، يقترح القيام بعمل في حوض الاستحمام (الماء اختياري).

هناك العديد من الأماكن ، داخل أو خارج منزلنا ، والتي تشكل مساحات عمل غير عادية. إذا كنت تعمل في مكتب في مكتبك ، فحاول العمل في مكتب في المطبخ. الخروج من المنزل ، على سبيل المثال ، إلى المقهى ، يمكن أن يخدم هذا الغرض أيضًا.

6. أصدقاء جعل المهام أكثر متعة!

إذا لم يكن التنظيم هو قوتك ، وكان لديك صديق يعجبك (وأنت) ، اطلب منها أن تأتي وتلتقي بالعمل / المتعة. لدي صديق يحب التنظيف. على الرغم من أنني أكره ذلك ، عندما تكون هنا ، سأبذل جهداً في التنظيف لأنه ممتع مع شخص آخر.

7. تأخذ أي مهمة وتحويلها إلى حفلة.

أي شخص يصل لحزب الضريبة أو سقوط حزب تنظيف الحمى؟ سأحضر البيتزا!

8. إطلاق مطاردة زبال للعناصر في غير محله.

هذه طريقة رائعة للعثور على شيء تبحث عنه ولكن لا يمكنك العثور عليه. إنشاء القواعد الخاصة بك. في بحثي عن الزبال ، يجب ترك أي مكان أبدو نظيفًا ومنتظمًا. أخفِ العناصر "المفقودة" (الأشياء التي لا توجد في عداد المفقودين) في بعض المناطق التي نخطط للبحث فيها ، وأدعو أطفالي للانضمام إلى البحث.

المكافأة: البحث عن التطبيق الخاص بك

التطبيق Habitica (habitica.com) هو آخر اكتشاف لي لتحويل الحياة إلى لعبة. يتيح لك كسب الذهب لشراء المكافآت ، مع تحويل غسل الصحون إلى مسعى لتطهير كومة من الأطباق والأوعية القذرة. يتضمن التطبيق شبكة اجتماعية قوية لإلهامك. SaveUp يجعل توفير المال أكثر متعة بقليل. تحول الخدمة الادخار إلى لعبة تكسب فيها أرصدة لإجراء تحركات مالية ذكية. عندما تكسب ائتمانات ، استخدمها للدخول في مسابقات لكسب الجوائز ، أو المتاجرة في ائتماناتك للحصول على بطاقة هدايا أو نقود.

ابحث عن العديد من التطبيقات التي تناسبك. على الرغم من أن التطبيقات يمكن أن تجعل بعض المهام ممتعة ، إلا أنني لم أجد أحدًا للتنظيم الذي يحفزني بنفس الطريقة التي أستخدمها في جهود خدمة المجتمع.

استخدم بعض المنتجات التي وجدتها مذكورة في المقالات حول "طرق ممتعة للتنظيم". عندما يعجبني شكل الأشياء ، ويكون لدي وقت للعب لأنني منظم، سأبقى منظم - لفترة من الوقت.

[اقرأ هذا التالي: الكمال لا طائل منه - 16 قواعد تنظيمية يمكنك اتباعها]

تم التحديث في 5 ديسمبر 2019