تنظيف كزوجين ADHD
أولئك المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يسيئون بسهولة عندما تكون المهمة كبيرة جدًا. الجواب هو تقليل حجم المهمة والحصول على الدعم. إن استئجار مدبرة منزل للقيام بالمراحيض والأرضيات والغسيل إن أمكن ، ليس ترفًا ، ولكنه ضروري في العديد من منازل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بالنسبة للترتيب ، يمكنك أنت وزوجتك تحديد ستة (ربما ثمانية) عطلات نهاية أسبوع للذهاب إلى المنزل معًا. تقليل الممتلكات واحتضان نمط الحياة الحد الأدنى. إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، فلا ينبغي أن يستغرق أي مجال أكثر من دقيقتين لترتيب.
أيضا ، أنت وزوجتك سوف تضطر إلى إنشاء روتين. ينبغي لكما ، معًا ، أن ينظما مرة واحدة يوميًا ، من الناحية المثالية عندما تعود إلى المنزل من العمل. قم بتفجير بعض الموسيقى وانطلق ، غرفة تلو الأخرى ، وضع الأشياء بعيداً. ستعمل بشكل أفضل إذا كنت تستطيع الاستمتاع بالموسيقى وبعضها البعض. إذا تم تطهير المنزل من العناصر غير الضرورية ، فيجب ألا يستغرق ذلك أكثر من أغنيتين.
تم التحديث في 14 أبريل 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
