احتضان التغيير في الرزانة واللطف الشديد

قبل أسبوعين ، شرعت في رحلة ضخمة تغير الحياة. الابتعاد عن المدينة التي أصبحت رصينة لبدء فصل جديد قلب العالم رأساً على عقب. كان علي أن أواجه الخوف من التغيير وفصل بين الناس والأماكن والأشياء التي أبقتني على الأرض لمدة ثلاث سنوات. لي منطقة الراحة تم هدمه ، مما أجبرني على البدء من جديد.

طوال حياتي البالغة ، تركت المدن والوظائف بشكل مفاجئ. أعطال الصحة العقلية، الإرهاق ، DUIs ، والهزال كل ذلك أعاق بشكل مناسب قول وداعًا أو إعطاء إشعار لمدة أسبوعين. بدلاً من طلب المساعدة ، كنت سأسمح لنفسي بالحزن لدرجة أنه لم يكن لدي خيار سوى الهروب والدخول بفتور معالجة المريض المقيم. هذه الدورة ، رغم كونها غير صحية ، سمحت لي باتخاذ الطريق السهل وتجنب المرارة التي تأتي مع الوداع.

ماذا لو كان هذا التغيير لطيفًا؟

مع اقتراب اليوم المؤثر الكبير ، شعرت بنفسي غارقًا في مشاعر مختلطة. أثار تغليف أمتعتي في صناديق من الورق المقوى البني ذكريات غير مرغوب فيها من الماضي ، وظهرت الرغبة في تخدير نفسي. بطريقة ما ، كان علي أن أعرف كيف أشعر في نفس الوقت بالحزن ، والإثارة ، والخوف ، والحزن ، والإرهاق ، وعدم اليقين ، والخوف ، والفرح ، والترقب بدون كحول. لأول مرة في حياتي ، اضطررت إلى إطلاق سراح ما كان من قبل لتلد شيئًا جديدًا.

لحسن الحظ ، كانت فكرة اللطف الشديد أحد الموضوعات المتكررة الحديثة للمحادثة في مجموعة دعم التعافي. أثناء الجلوس في مفارقة الحياة ، بدلاً من الوصول إلى الزجاجة ، يمكنني أن أسأل نفسي هذه الأسئلة الثلاثة: ماذا لو كان هذا لطيفًا؟ ما هي الممارسة اللطيفة التي ستهدئ مشاعري؟ كيف يمكنني تطبيق اللطف الآن؟

كيفية ممارسة اللطف الشديد

لطالما كانت غريزتي هي السلطة في الأوقات الصعبة لتجنب الشعور. لكن ممارسة اللطف ساعدني ابطئ وتتحرك بهدوء خلال هذا التغيير. أعطيت الأولوية للترطيب والتغذية والتنفس العميق والبكاء واحتضان الكلاب واستخدام صوتي في مجتمع آمن. لقد تدربت على تنظيم نفسي ، والراحة ، وإعادة الضبط. أخبرت نفسي أنه من الطبيعي أن أشعر بعدم الراحة و مُثقل. بدلاً من تكرار الأنماط السابقة ، والهرب ، وترك الخوف من التغيير يقود UHaul ، سمحت للرفق بأخذ عجلة القيادة.

اعتناق التغيير لتحسين حياتي هو جزء لا يتجزأ من الرصانة. التركيز على اللطف خلق مساحة لأترك منطقة الراحة القديمة ورائي دون إيذاء النفس أو تخريب الذات. كانت تايلور سويفت محقة عندما قالت ، "وداعًا هو الموت بألف جرح." ولكن ، لحسن الحظ ، يمكن تهدئة تلك الجروح الصغيرة الشفقة بالذات والنعمة. علمتني هذه التجربة أن التغيير هو رحلة برية أصبحت ممكنة بلطف شديد بجانبي.