الكمال مقابل. احترام الذات
الكمال سيف ذو حدين. في حين أنه يمكن أن يساعدك في تحقيق أشياء أكبر في حياتك الشخصية والمهنية ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى دورة لا تنتهي من النقد الذاتي وتدني احترام الذات. يربط الكماليون قيمتهم الذاتية بإنجازاتهم ، وإذا لم تسير الأمور كما هو مخطط لها ، فإنهم يبدأون في الشعور بأنهم فاشلون يمكن أن يدمر ثقتهم وحتى تقديرهم لذاتهم / صورتهم.
علامات الكمال
بناءً على تجاربي الشخصية ، غالبًا ما يُظهر أصحاب الكمال السمات التالية.
- لا يمكنك بدء مهمة حتى تكون متأكدًا بنسبة 100٪ أنه يمكنك تنفيذها. يسعى الكماليون جاهدين لتحقيق الكمال في كل ما يفعلونه ؛ بدون الثقة المطلقة في أن شيئًا ما يمكن تحقيقه ، فلن يبدأوه.
- أنت تضع معايير عالية للغاية لنفسك ولمن حولك.
- تشعر دائمًا أنك بحاجة إلى السيطرة الكاملة على المواقف.
- الخوف من الفشل - الكماليون لديهم خوف شديد من الفشل. حتى أنهم قد يتجنبون مواجهة تحديات جديدة ما لم يكونوا واثقين من فوزهم.
- صعوبة في تفويض المهام للآخرين لأنه لا يمكن لأي شخص آخر القيام بها كما يمكنك.
- أنت مهووس بالتفاصيل الصغيرة وتركز أكثر على النتيجة.
- تعتقد أن المهمة لا تكتمل إلا إذا شعرت أنها مثالية.
كيفية التغلب على الكمالية وبناء احترام الذات
- حدد ميولك نحو الكمال
تتمثل الخطوة الأولى في الخروج من دائرة الكمال في تحديد سلوكياتك وميولك الساعية للكمال. يساعدك الوعي الذاتي على معرفة إلى أي مدى وما يمكنك القيام به بشكل أفضل للتغيير وتكون أكثر استيعابًا.
- اعترف بالضرر الذي تسببه - عقليًا وعاطفيًا وحتى في علاقاتك وحياتك المهنية.
يمكن أن يؤدي السعي إلى الكمال إلى الشعور بالريبة وعدم الكفاءة. يمكن أن يمنعك أيضًا من المخاطرة وتجربة أشياء جديدة. من خلال التعرف على التأثير السلبي للكمالية ، يمكنك البدء في اتخاذ خطوات لتغيير أنماط تفكيرك وسلوكياتك.
- اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء.
لا تقسو على نفسك. لا يعني الفشل أنه نهاية الطريق بالنسبة لك. يمكنك دائما محاولة مرة أخرى.
- ممارسة الرعاية الذاتية (التعاطف مع الذات)
عندما ترتكب خطأً ، رد بالتعاطف مع الذات بدلاً من النقد الذاتي. ذكّر نفسك أنك جدير وأنك كافٍ ولست بحاجة إلى إرفاق قيمتك بالإنجازات أو كيف يراك الآخرون.
- ضع أهدافًا واقعية
في حين أنه من الجيد أن تتحدى حدودك ، فمن الرائع أيضًا أن تكون واقعيًا لتجنب خيبة الأمل. يُنصح بوضع أهداف أصغر وأكثر قابلية للإدارة. من الجيد أيضًا الاعتراف دائمًا بجهودك.
الكمال سمة جيدة وسيئة ، وهذا يتوقف على كيفية تجربتها والتعبير عنها. كوني منشد الكمال ساعدني على النجاح في العديد من مجالات حياتي ، لكنه كاد أن يصبح خرابًا لي. بمجرد أن تعلمت كيفية موازنة ميولي إلى الكمال مع الحفاظ على تقديري وثقتي بنفسي ، تغيرت حياتي.
