انتكاس الكحول: فضح أسطورة اليوم

واحدة من أكثر الخرافات الضارة التي تحيط بالشفاء من إدمان الكحول هي فكرة الانتكاس واليوم الواحد. تستخدم طرائق الاسترداد السائدة ونظام العدالة الجنائية الخوف لإثارة الامتناع عن ممارسة الجنس ، والتبشير بأن الكمال هو المسار الوحيد المقبول للمضي قدمًا. من الطبيعي ومن المتوقع حدوث انتكاسة والعودة إلى اليوم الأول بعد الانزلاق.

لسنوات عديدة ، بينما كنت تحت المراقبة ، كان وقت السجن يلوح في الأفق إذا انتكست. اليوم الواحد يعني عقوبات أقسى. حتى بعد أن أكملت فترة الاختبار ، شعرت أن قيمتي كإنسان تعتمد فقط على عدد يومي الرصين. جعلتني العودة إلى اليوم الأول أشعر وكأنني فاشل اختفى تقدمه. كان جمع شريحة مدتها 24 ساعة بمثابة نزهة خزي مدمرة للروح. في النهاية ، بعد ما يقرب من عشر سنوات من الدفاع عن النفس ، تساءلت عما إذا كان هناك طريقة أفضل.

التحول من الانتكاس الكحولي إلى جمع البيانات

خلال السنة الأولى من فترة رصدي الحالية ، شربت ثلاث مرات. بدلاً من معاقبة نفسي بكلمات مثل الانتكاس أو الفشل ، قمت بتغيير الخطاب. أصبحت تلك الحلقات الشرب نقاط جمع البيانات لمساعدتي في التعلم وتقوية شفائي. خلق جمع البيانات مساحة لأسأل نفسي بتعاطف ما هي الدروس التي يمكنني تعلمها من تلك التجربة. ما الذي دفعني إلى الحافة والعودة إلى الزجاجة؟ ما الذي يجب تغييره حتى لا يحدث هذا مرة أخرى؟ ماذا لو كانت نقطة جمع البيانات هذه هنا لمساعدتي على المضي قدمًا؟ ماذا لو احتفلت بيوم فزت فيه بدلاً من العودة إلى اليوم الأول؟

بالتأكيد ، شربت ثلاث مرات خلال تلك السنة الأولى يعني أن رحلتي كانت غير كاملة ، لكن لا يزال لدي معدل نجاح بنسبة 99.18٪. لقد قللت بشكل كبير من مقدار الضرر الذي يسببه الكحول ، وهو أمر يستحق الاحتفال. كما ساعدني جمع الكرات خلال تلك السنة الأولى. إذا ذهبت يومًا دون أن أشرب ، كنت سأضع قطعة من الرخام في مرطبان. إذا شربت ، كنت سأتخطى ذلك اليوم. لكن كل الكرات السابقة التي جمعتها كانت لا تزال موجودة ، جنبًا إلى جنب مع تقدمي وتقديري لذاتي.

فضح الانتكاس في تناول الكحوليات واليوم هو منقذ للحياة

الرسائل التي تلقيتها حول انتكاسة الكحول وأيام اليوم أبقتني في دائرة غير ضرورية ودائمة من إيذاء الذات. لتنمية حب الذات وبناء حياة تستحق العيش ، كنت بحاجة إلى سماع أنه من الجيد أن أكون غير كامل. يعد جمع البيانات جزءًا طبيعيًا من أي رحلة رصانة. توقع الكمال هو أمر غير واقعي.

ليس من المبالغة القول إن فضح أسطورة انتكاسة الكحول وأنقذت حياتي. بعد عشر سنوات من الضرب على نفسي بسبب معاناتي من الانتكاس ، جرحت نفسي أخيرًا بعض التراخي ، وفي النهاية ، توقف الرصانة.