هل تعمل ألعاب الوقاية من إيذاء الذات؟
يقولون أن الإلهاء يمكن أن يكون أداة مفيدة إصابة شخصية التعافي - ولكن هل تساعد ألعاب الوقاية من إيذاء النفس بالفعل؟
ما هي ألعاب الوقاية من إيذاء النفس؟
لا يوجد تعريف محدد في القاموس أو الكتب المرجعية الأخرى ، لكنني أقول أي شيء ممتع أو مشتت يمكن أن يساعدك في التغلب على تحث على إيذاء النفس يمكن اعتبارها لعبة منع إيذاء النفس.
تذهب بعض الألعاب والتطبيقات إلى حد تصنيف نفسها رسميًا على هذا النحو - لن أسرد أيًا منها هنا ، لأنني لم أجرب أيًا من هذه التطبيقات شخصيًا ، ولكن من السهل العثور عليها من خلال بحث سريع في Google. الكثير أحرار ؛ البعض ليس كذلك. إذا كنت مهتمًا بأي منها ، فأنا أحثك على تجربة البرامج المجانية (أو على الأقل تلك التي لديها ملفات محاكمة) أولاً ، بدلاً من شراء أي منتج مباشر ، لمعرفة ما إذا كانوا يعملون معك قبل إنفاق ما كسبته بشق الأنفس مال.
بعض الألعاب لا تعلن عن أي اتصال على الإطلاق التعافي من إيذاء النفس، ولكن لا يزال من الممكن أن تكون مصادر إلهاء مفيدة عن رغباتك.
يمكنك أيضًا إنشاء ألعابك الخاصة ، أو تحويل عملية الاسترداد إلى ألعاب بطريقة ما. سأدخل في هذا أكثر في غضون دقيقة.
الوجبات الرئيسية هنا هي: إنه
لك مربع أدوات الاسترداد. عليك أن تقرر ما تضعه فيه - بما في ذلك الألعاب ، إن وجدت ، للمساعدة في منعك من إيذاء نفسك.استخدام ألعاب منع إيذاء النفس للتعافي
إذن كيف تتناسب ألعاب الوقاية من إيذاء النفس مع عملية التعافي؟ ربما تكون الإجابة الأكثر وضوحًا هي أنه يمكنك استخدام الألعاب لإلهاء نفسك عن الرغبة الشديدة في إيذاء الذات حتى تنتهي ، أو على الأقل حتى تضعف إلى الحد الذي يمكن تحمله. لهذا الاستخدام ، تعتبر تطبيقات الهاتف المحمول أو الألعاب على الأجهزة المحمولة هي الأفضل ، حيث يمكنك الاحتفاظ بها معك حتى عند الخروج.
ومع ذلك ، فإن ممارسة الألعاب خارج هذه الأوقات - حتى قبل ظهور الرغبة - يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. في حالتي ، أحب ألعاب الفيديو ، لذا فإن تخصيص وقت كل أسبوع للاستمتاع بهذا الشغف يحافظ على معنوياتي عالية حتى عندما تكون الحياة مرهقة - ربما ، خصوصاً خلال تلك الأوقات. (إنه أيضًا بحث ، بالنظر إلى العمل الذي أقوم به ، لكن هذا لم يجعل الأمر أقل متعة بالنسبة لي حتى الآن).
من واقع خبرتي ، فإن أي شيء يجعلك أكثر سعادة (لا يسبب ضررًا لك أو للآخرين بالطبع) يمكن أن يكون مفيدًا فقط لعقلك و الصحة النفسية. كلما كنت أكثر صحة ، كنت أفضل استعدادًا لمقاومة الانتكاس.
تحويل منع إيذاء النفس إلى لعبة
كما ذكرت ، يمكنك أيضًا تحويل عملية الاسترداد نفسها إلى لعبة. يمكنك ، على سبيل المثال ، تحديد أهداف الاسترداد الخاصة بك كمهام أو مهام ، وربما حتى تخصيص نقاط خبرة لمراحل معينة. أسبوع واحد نظيف ، على سبيل المثال ، قد يمنحك 100 نقطة. يمكنك بعد ذلك تحويل هذه النقاط (إلى نفسك أو إلى شخص آخر ، إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد الأسرة يمكنه المساعدة في جعلك مسؤولاً) للحصول على مكافآت من اختيارك. أعلم أنه قد يبدو سخيفًا ، لكنك ستندهش من مدى فعالية هذا التكتيك بالنسبة لبعض الأشخاص.
في حالتي ، غالبًا ما تتكون مكافآتي من الكتب - كما خمنت - ألعاب الفيديو أو قضاء وقت إضافي في الاستمتاع بكليهما.
تدعم ألعاب الوقاية من الأذى الذاتي طرق المواجهة الأخرى
أيا كان اختيارك ، أود أن أؤكد أن ألعاب الوقاية من إيذاء النفس لا ينبغي أن تكون ألعابك نعلطريقة التأقلم. بدلاً من ذلك ، يجب أن يكون بمثابة دعم للأدوات الأخرى في صندوق الأدوات الخاص بك.
بالنسبة لبعض الناس ، قد تكون الألعاب قليلاً أيضاً تشتيت الانتباه - إذا وجدت أن الألعاب تسيطر على حياتك ، أو إذا أخبرك شخص تثق به بذلك ، فقد تحتاج إلى إيجاد بدائل أخرى. بالنسبة للآخرين ، قد لا تكون الألعاب ببساطة فعالة بما يكفي لإلهاءهم عن رغباتهم. إذا تبين أن أيًا من هذين الأمرين صحيح ، فلا بأس بذلك. ليست كل أداة استرداد تعمل مع الجميع. النبأ السار هو أن لديك خيارات أخرى - والكثير منها.
هل تستخدم أي ألعاب للوقاية من إيذاء النفس لتجنب الانتكاسات؟ اترك توصياتك في التعليقات!
