اضطراب ما بعد الصدمة والحزن: التعامل مع الخسارة

الحزن هو عرض شائع لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). غالبًا ما نحزن على الحياة التي عشناها قبل الصدمة ، وكذلك الحياة التي كان من الممكن أن نعيشها إذا لم يحدث هذا الحدث الصادم في المقام الأول.

كشعور مرتبط بالخسارة ، يمكن أن يؤدي الحزن إلى الشعور بالوحدة والاكتئاب. عندما نهتم بشدة بشخص ما أو نحبّه ، فإن فقدانه يمكن أن يشعر بالألم. لديك كل هذا الحب بداخلك ، لكن تشعر أنه لا يوجد مكان لوضعه فيه. أضف ذلك إلى أعراض اضطراب ما بعد الصدمة مثل الخوف والذعر والحزن والانفصال ، ويمكن أن يصبح كل هذا مرهقًا جدًا لتحمله.

كيف يزيد اضطراب ما بعد الصدمة من الحزن

الحزن هو نتيجة لأنواع مختلفة من الخسائر ، من وفاة أحد الأحباء إلى نهاية العلاقة. يمكنك حتى أن تحزن على وظيفة أو مكان أو وقت محدد في حياتك أو نسخة سابقة من نفسك.

بغض النظر عن الزناد ، فإن محاربة الحزن يمكن أن تكون تجربة منعزلة. في كثير من الأحيان ، يبدو أن الشخص أو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يزيل الألم هو بالضبط من وماذا نحزن في المقام الأول. على سبيل المثال ، عندما كنت أحزن على شخص أحبه بعد انفصال غير متوقع ، كل ما أردت فعله هو التواصل معه من أجل الراحة - نفس الرجل الذي تسبب لي في الألم في المقام الأول.

عندما تكون مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة ، قد يكون من الصعب بشكل خاص تنظيم جهازك العصبي والتعامل مع الخسارة. يمكن أن يذكرك الحزن بالضيق العاطفي الشديد الذي شعرت به أثناء الصدمة ، مما يجعلك تشعر بعدم الأمان أو الانفصال. عندما تصبح أكثر من اللازم ، قد تنزلق إلى التفكك وتصبح مخدرًا للألم تمامًا.

معالجة الحزن مع اضطراب ما بعد الصدمة

في ذلك اليوم ، تلقيت أنباء عن وفاة شخص من مسقط رأسي. بينما لم نكن قريبين ، أرسلتني الأخبار بشكل لولبي. لقد كان إنسانًا رائعًا ولديه عائلة جميلة وقد تحمل الكثير ليصل إلى هذه المرحلة من حياته. فكرت في أحبائه وأصدقائه - كيف يجب أن يشعروا. بكيت دموعهم لبرهة ، وقوة بكائي تسببت في سقوطي على الأرض. التقطت الهاتف ومنعت نفسي من الاتصال بأرقام كل صديق قديم كان عليّ فحصه وتذكيرهم بمدى اهتمامي.

ثم ، عندما استنفد جسدي نفسه بما فيه الكفاية ، حدقت في سقفي في صمت تام وأنا أتساءل كيف يمكن أن تكون الحياة غير عادلة.

أعتقد أن محاربة اضطراب مثل اضطراب ما بعد الصدمة يجعلك أكثر تعاطفاً من غيرك. أنت لا تريد أن يشعر أي شخص بنفس الألم الذي تشعر به ، وحتى مجرد الاستماع إلى معاناة شخص آخر يكفي لإبعادك عن المسار. في الواقع ، تجربة ذلك بنفسك أمر معذب.

ولكن لكي نتحرك حقًا ونتعافى من المشاعر الشديدة مثل الحزن ، يجب أن نسمح لأنفسنا بالوقت والمساحة لمعالجتها. قد يعني هذا التحدث من خلالها مع أحد أفراد أسرتك ، والسماح لنفسك بالبكاء ، وتحريك جسدك للتخلص من المشاعر المخزنة ، والبحث عن مساعدة احترافية. لقد فعلت كل هذه الأشياء ، وعلى الرغم من أن الأمر استغرق أيامًا حتى أشعر بأنني بعيدًا مرة أخرى ، إلا أنني تمكنت من الخروج من الحفرة المظلمة التي كانت تلتهمني لعدة أشهر.

حياة لا عدل. محاربة اضطراب ما بعد الصدمة لا بسيط. التعامل مع الحزن لا سهل. ولكن لكي يكون هناك من يحزن ، يجب علينا أولاً أن نفتح قلوبنا له. إنه الثمن الذي ندفعه مقابل المحبة العميقة.

سامي كاراميلا كاتبة مستقلة ، مؤلفة خيال ، شاعرة ، وداعية للصحة العقلية تستخدم كتاباتها لمساعدة الآخرين على الشعور بالوحدة. تجدها على تيك توك, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.