كيف تخبر أحبائك عن صدماتك
في نهاية هذا الأسبوع ، تم إرسالي في حلقة دوامة من العار والاكتئاب جعلتني عاجزًا. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتي الخروج من العقلية المظلمة التي وقعت فيها ، لم أستطع التخلص من الذعر الشديد والحزن الغامر. عندها التفت إلى أقرب أحبائي.
الحديث عن الصدمة ليس بالأمر السهل. ولكن إذا كنت تعيد إحياء حدث صادم معين أو تتنقل بين الأفكار السلبية المحيطة بالصدمة ، فإن الوثوق بأحد الأحباء الموثوق بهم يمكن أن يساعدك على تقليل الشعور بالوحدة. يعد المجتمع الداعم جزءًا لا يتجزأ من التعافي من الصدمات ، ولا يتعين عليك خوضها بمفردك.
تجاوز عار الصدمة
يمكن أن يساعد إخبار الأشخاص الذين تثق بهم بشأن صدمتك في تخفيف العبء الذي تتحمله ، لكن فعل المشاركة يمكن أن يثير الكثير من العار. عندما فتحت لأول مرة على صديق في المدرسة الثانوية حول اعتداء جنسي في طفولتي ، قوبلت بالاشمئزاز. في النهاية ، حتى أنه وضع الاعتداء على رأسي كشكل من أشكال الابتزاز أثناء جدال ، وهدد بإخبار المدرسة بأكملها - كما لو كان شيئًا يجب أن أخجل منه. هذا جعلني لا أريد أن أتحدث عنه مرة أخرى.
ومع ذلك ، كنت أعلم أنني ببساطة قد أسرعت إلى الشخص الخطأ. كنت أعلم أن المقربين مني سيحبونني ويحترمونني ويدعمونني إذا شرحت لي ما حدث وكيف كان يؤثر علي في الوقت الحالي. في النهاية ، وجدت الشجاعة للتحدث مرة أخرى. من خلال القيام بذلك تمكنت من التخلص من خجلي ، وبناء مجتمع داعم ، والبدء في الشفاء.
إخبار المحبوبين بصدمتك
أنت غير ملزم بالتحدث عن صدمتك ؛ لست مدينًا أي واحد قصتك. ولكن إذا كنت تشعر بالرغبة في المشاركة ، فإن الانفتاح على الأشخاص المناسبين يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
عندما قررت أخيرًا إخبار عائلتي وأصدقائي المقربين عن اعتداء طفولتي ، كنت أرتجف في كل مرة جلست فيها لأفعل ذلك. كانت يداي ترتعشان ، وصوتي ينكسر ، وشعرت قلبي أنه سينفجر من صدري من الضرب بشدة. لكن أولئك الذين يحبونك ويهتمون بك لن يحكموا عليك ؛ سيرغبون في سماعك وفهمك ومساعدتك بأي طريقة ممكنة.
إذا لم أتحدث عن صدماتي ، لما كنت سأبحث عن العلاج لها. لم أكن لأفهم أبدًا لماذا كانت المواعدة والحميمية بمثابة تحديات بالنسبة لي. لم أكن لأعمل أبدًا من خلال قضايا احترام الذات الخاصة بي أو تمكنت من العمل في حياتي اليومية.
الناس في حياتك - مجتمع أحبائك - موجودون لدعمك. دعهم يستمعون إليك. دعهم يحبونك. دعهم يمسكون بيدك بينما تشفي نفسك.
سامي كاراميلا كاتبة مستقلة ، مؤلفة خيال ، شاعرة ، وداعية للصحة العقلية تستخدم كتاباتها لمساعدة الآخرين على الشعور بالوحدة. تجدها على تيك توك, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.
