كيف أطفئ صوت اضطراب الأكل في رأسي

بدأت العمل للشفاء من اضطراب الأكل لأول مرة في عام 2010 ، وكان هذا شغفي منذ ذلك الحين. ولكن على الرغم من كل تلك السنوات التي أمضيتها في العمل بشق الأنفس في خنادق التعافي ، ما زلت أتعلم كيفية إيقاف صوت اضطراب الأكل في رأسي. كان هذا الصوت رفيقًا قويًا لا هوادة فيه لمعظم مراهقتي. في بعض الأحيان ، لم أستطع حتى فصل صوتي الداخلي عن معتقدات اضطراب الأكل والقلق والدوافع التي تصرخ في وجهي دائمًا.

الآن كشخص بالغ ، يستعيد صوتي ويغذي وعيي الذاتي ، أصبح من الأسهل كثيرًا التمييز بين ما أعرف أنه حقيقي مقابل ما يريدني اضطراب الأكل أن أصدقه. بالطبع ، الأمر صعب أيضًا لا للاستماع عندما يقتحم اضطراب الأكل أفكاري بخطاباته اللاذعة الصاخبة والمقنعة. لكنني على الأقل أقوم بخطوات واسعة لتهدئة الصوت. لم أعد أرغب في العيش تحت هذا التأثير والسيطرة ، لذا فإليك كيفية إيقاف صوت الأكل في رأسي.

استراتيجية تساعدني على إيقاف صوت اضطراب الأكل في رأسي

هل تتعلم كيف تطفئ صوت اضطراب الأكل في رأسك؟ هل تشعر بالخوف من مواجهة هذا الصوت ، أم تفضل مواجهته وجهاً لوجه؟ ما هي آليات التأقلم التي تجعل من السهل كتم الصوت عندما يبدأ اضطراب الأكل لديك في رفع صوته الحاد والنقدي؟ يرجى مشاركة أفكارك في قسم التعليقات أدناه.