كيف تتعامل مع الخوف وتجعله صديقك

الخوف هو أصل كل سلبية. وراء كل تصرفات أو عاطفة تستنزف الحياة - الجشع والحسد والحكم والغضب والقلق واليأس وعدد لا يحصى من الآخرين - يوجد الخوف. قد يكون هذا الخوف مجردًا ، كما هو الحال في الخوف من عدم تحقيق أي شيء مطلقًا ، أو قد يكون ماديًا كما هو الحال في الخوف من الألم الجسدي ، ولكن يمكن إرجاع كل نكهات الخوف هذه إلى أصل: الخوف من الموت و عدم وجود.

أنا لست هنا لألعب الخوف تمامًا. من الواضح أن جرعة صحية من الخوف تساعد في ضمان سلامة واستمرارية شخصنا و عملية صنع القرار المنطقية نسبيًا التي تجعلنا نتقدم في حياتنا ، أو على الأقل تحافظ عليها لنا مستقرة. الخوف ضروري ، ولكن عندما يُترك دون رادع ، فإنه يميل للسيطرة على حياتنا. يحتاج المرء لمعرفة واحد ، بعد كل شيء. لقد أمضيت الجزء الأكبر من حياتي مرتعدًا لشيء أو آخر ، وقد أدى ذلك إلى شلل تام. إذا كنت تخاف باستمرار ، سواء كان ذلك من الوحوش أو القتلة أو الفشل ، أو - أخيرًا - الموت ، فقد فقدت حريتك. أنت عبد لخوفك ، وكل خيار تتخذه لن يعكس استقلاليتك كما ينبغي ، بل ، بدلاً من ذلك ، سجنك.

أداة يومية لمحاربة الخوف

التغلب على الخوف ليس بالأمر السهل. يقضي الناس سنوات في العلاج النفسي في محاولة لتعلم كيفية كسر قبضة الخوف على حياتهم ، وأنا أحترم ضخامة المهمة. ما أقدمه ليس حلاً سحريًا للخوف ولكنه أداة سريعة التأثير. إذا كنت تحب ألعاب الفيديو ، فهذه الأداة تشبه الحصول على شحن فائق. إذا كنت تحب الرياضة أكثر ، فاعتبر هذا الجل المنحل بالكهرباء. في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه هو التعزيز للقبض على الريح الثانية.

وإليك كيف يعمل. عندما تجد نفسك في حفرة خوف لزجة ، قل بصوت عالٍ (وتعني ذلك): "لن يتم التسامح مع الخوف هنا". لن أبالغ في الوعد. إن نطق هذه التعويذة لن يجعل الخوف يختفي. قد لا يجعله يتقلص حتى. ما ستفعله هو وضع الخوف في مكانه الصحيح ، وهو أن تكون مستشارًا لك وليس ديكتاتورًا. من خلال رسم خط شفهيًا في الرمال ، فإنك تجعله معروفًا لنفسك من المسؤول. لقد استخدمت هذه الأداة الليلة الماضية فقط بينما كنت أشعر بالخوف من أن شخصًا ما قد اقتحم منزلي. بعد بضع تصورات مروعة لما سيحدث عندما وجدني هذا الشخص في غرفة النوم ، أدركت ما كان يحدث ، وقلت الكلمات السحرية. لن أقول أنها عملت مثل السحر ، لكنها نجحت. تمكنت من تهدئة نفسي بما يكفي لأعود للنوم.

جعل الخوف صديقك

عندما تخرج من خوف حاد وتكون في السوق لشيء ما لتغيير حياتك تمامًا ، يمكنك التفكير في جعل صديقك الخوف. هذه ليست أداة بقدر ما هي فلسفة ، وسوف يستغرق الأمر عدة أشهر من إقناع الدوائر العصبية الخاصة بك أن هذا هو ما تؤمن به الآن قبل أن تلتصق حقًا. الفكرة هنا هي إدراك أن الخوف يمكن أن يكون حافزًا للتغيير الإيجابي. لقد سمعنا جميعًا العبارات المبتذلة عن النمو الذي يحدث عندما تكون غير مرتاح ، ولكن اتضح أنها صحيحة. نشعر بالخوف عندما نصل إلى حدود ما نعرفه. إن تعلم تحمّل الشعور يسمح لنا بتجاوز الحدود ، ومن يدري ما يمكن أن تصبح عليه في هذا المجهول الشاسع.