لماذا من الصعب جدًا قضاء يوم للصحة العقلية خالٍ من الشعور بالذنب؟

متى كانت آخر مرة قضيت فيها يومًا للصحة العقلية ولم تشعر بالذنب حيال ذلك؟ انتظر ، متى كانت آخر مرة قضيت فيها يومًا للصحة العقلية في المقام الأول؟ لنلقي نظرة.

ما هو يوم الصحة النفسية؟

وفقًا لـ Verywell Mind ، فإن يوم الصحة العقلية هو:

"يوم تقلع فيه من العمل أو المدرسة ، وتقلل من أي التزامات أو مسؤوليات. يمكنك استغلال هذا الوقت للتركيز على تخفيف التوتر والاسترخاء والاستمتاع ومنع الإرهاق. عندما تشعر أن مستويات التوتر لديك وصلت إلى ذروتها ، فقد يكون الوقت قد حان لأخذ استراحة سريعة لإعادة ضبطها في شكل يوم للصحة العقلية ".¹

سيساعدك أخذ يوم إجازة من العمل بأجر أو بدون أجر على القتال مشاكل طويلة الأمد مثل الإرهاق? بالطبع لا. ولكن يمكن أن يساعدك في التغلب على الإرهاق ويمنحك مساحة كبيرة لوضع خطة لذلك تقليل مستويات التوتر لديك. تقريبا كل شخص أعرفه قد أخذ يوم إجازة من العمل للتعامل مع الإجهاد أو الإرهاق في السنوات الثلاث الماضية. ومع ذلك ، فقد عانى معظمهم من الشعور بالذنب ، مما قلل من فعالية يوم صحتهم العقلية.

لماذا نشعر بالذنب في أخذ يوم للصحة العقلية؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعل أيام الصحة العقلية الخالية من الشعور بالذنب نادرة جدًا. أعتقد أن السبب الرئيسي هو أن معظمنا لا يزال لا يأخذ الصحة العقلية بجدية مثل الصحة البدنية. لذلك في حين أنه من السهل علينا أخذ إجازة عندما يكون لدينا صداع نصفي منقسم ، نشعر أنه يجب علينا الحضور في العمل حتى أثناء

نصائح ليوم الصحة العقلية خالية من الشعور بالذنب

الشعور بالذنب لأخذ بعض الوقت إجازة لا طائل من ورائه. يجب قضاء يوم للصحة العقلية في القيام به الأنشطة التي تضايقك - مثل كتابة اليوميات أو أخذ قيلولة أو مشاهدة فيلمك المفضل. تحقق من بعض نصائحي التي ستمنعك من الشعور بالذنب والانغماس في الرعاية الذاتية بدلاً من ذلك:

1. غير السرد - بغض النظر عما إذا كنت تستطيع أن تكون صادقًا في العمل ، يجب أن تكون على دراية كاملة بأسباب أخذ إجازة للراحة وإعادة الشحن. تقبل أنك متوتر ومرهق وتحتاج إلى إجازة لتحسين صحتك العقلية. لا تدع الحديث السلبي عن النفس يقلل من شأن أو يبطل مشكلات صحتك العقلية. يتذكر: انت لست كسولا; أنت ببساطة تعتني بنفسك.
2. استمع إلى حدسك - يوم صحتك العقلية هو يومك الذي تقضيه ؛ تنفقها في فعل ما تشعر أنك بحاجة إلى القيام به لتشعر بتحسن. على سبيل المثال ، لأخذ استراحة من الحياة اليومية ، قد تشعر برغبة في لعب إحدى ألعاب الفيديو الخيالية. من قال أنه من المفترض أن تستلقي في السرير في يومك المرضي؟ انطلق والعب تلك اللعبة. وأثناء وجودك فيه ، تجنب التفكير في العمل.
3. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي - وسائل التواصل الاجتماعي هي آخر مكان يجب أن تكون فيه في هذا الوقت لأن معظم الناس يعرضون شخصية مزيفة على الإنترنت. تعتبر مشاهدة منشورات وسائل التواصل الاجتماعي للأشخاص "الذين يعيشون أفضل حياتهم" طريقة مؤكدة للشعور بالأسف على نفسك. لذا انسَ ما ينجزه بقية العالم ، وركز فقط على حاجتك للراحة والاستجمام ، ولا تكن معتذرًا عن ذلك.
   

كيف تتأكد من أن أيام صحتك العقلية خالية من الذنب؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات أدناه.

مصدر

1. سكوت ، دكتوراه. (2023). متى يجب أن تأخذ يوم إجازة للصحة العقلية عن العمل. Verywell العقل. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754

ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و فيسبوك.