كيف أدير التغييرات الموسمية للحفاظ على التوازن

تؤثر التغيرات الموسمية على صحتي العقلية والجسدية بطرق مختلفة ، لا سيما خلال الأشهر الأكثر سخونة وبرودة في السنة. تراوحت الآثار من التعب والتهيج خلال الصيف إلى كآبة في الشتاء. لحسن الحظ ، هناك طرق لإدارة هذه التغييرات والحفاظ على التوازن.

التغييرات الموسمية وصحتي العقلية

مع انتهاء موسم أمطار رطب ورطب آخر هنا في اليابان ، تفسح مشاعر الراحة مرة أخرى المجال للتعب عند إدراك أن الصيف الآن على قدم وساق. بالعودة إلى الوطن في المملكة المتحدة ، كان الصيف هو الموسم الذي كنت أتطلع إليه كثيرًا. يمكنني الاستمتاع بالمشي لمسافات طويلة على طول الساحل الوعر ، ورحلات التخييم في الريف ، وأمسيات طويلة في الحديقة مع حفلات الشواء مع الأصدقاء.

في اليابان ، يستحضر الصيف صوراً للمهرجانات ذات الألوان الزاهية والألعاب النارية المبهرة والشعور بأن كل شيء قد أصبح حياً بينما تطن الحشرات وتطن باستمرار في الأشجار. لكن الصيف يجلب أيضًا حرارة شديدة ورطوبة عالية للغاية. كشخص يحب قضاء معظم وقت فراغي في الهواء الطلق ، عدم القدرة اخرج بسبب الطقس الحار يؤثر سلبًا على عقلي وجسدي و السلامة العقلية. بالكاد تنخفض درجة الحرارة في الليل ، والنوم صعب بدون مكيف للهواء. تتضاءل طاقتي لأن التعب والإرهاق يؤديان إلى الانفعالات والتهيج.

التكيف مع التغيرات الموسمية

إن التغلب على طقس الصيف القاسي يعني تعديل نمط حياتي بعدة طرق. لا أمارس رياضة المشي لمسافات طويلة أو القيام بأي تسلق في الهواء الطلق ، لكنني أقضي المزيد من الوقت في التمدد والتسلق في صالة الألعاب الرياضية الداخلية المكيفة. أتجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان وأرتدي قبعة وأكمام طويلة عندما أخرج أثناء النهار. البقاء رطبًا جيدًا مع الكثير من السوائل أمر بالغ الأهمية ، والاستحمام البارد قبل العمل وبعده يساعد في إنعاش ذهني وجسدي. من المفيد أيضًا أن تتذكر أن الحرارة مؤقتة فقط وسوف تتبدد بالسرعة التي تأتي بها. إن معرفة أن الأشهر الأكثر برودة ستأتي في النهاية يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو التخفيف من الانزعاج ومساعدتي على تحمل الحرارة والرطوبة الجائرة.

الطرف الآخر من الطيف هو الشتاء. لحسن الحظ ، لم أواجه أي مشاكل في فصول الشتاء القليلة الماضية ، لكن لم يكن هذا هو الحال دائمًا. لسنوات عديدة كنت أشعر بالاكتئاب ، على الرغم من كونه موسم الاعياد وعادة ما يكون وقتًا ممتعًا وسعيدًا. سأبدأ بالتطلع إلى الإجازات ، فقط لأجد نفسي في مسار آخر مضادات الاكتئاب بعد فترة وجيزة. كان التعرف على المشكلة والحصول على المساعدة أمرًا ضروريًا لشفائي ، والآن أقدر موسم الشتاء مرة أخرى.

نصائح للحفاظ على التوازن في أي موسم

على الرغم من أن تأثير التغيير الموسمي على الصحة العقلية والجسدية قد يختلف من شخص لآخر ، فقد وجدت أن النصائح التالية تساعدني في الحفاظ على التوازن على مدار العام:

• أقوم بتعديل أنشطتي في أوقات الفراغ مع المواسم. يساعدني القيام بذلك في إدارة التغييرات بفعالية ويقدم مجموعة متنوعة جديرة بالاهتمام.
• أحافظ على بيئة غرفة نومي مريحة طوال العام لضمان أن أنام جيدًا.
• أرتدي ملابس مناسبة لهذا الموسم لتعزيز الراحة وحماية نفسي من البيئة.
• أتذكر أن الفصول مؤقتة فقط ، وستتحسن حالتي الجسدية والعقلية.
• ربما الأهم من ذلك ، أنني أسعى للحصول على الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو متخصصي الصحة العقلية لمناقشة مشاعري وتجاربي كلما سارت الأمور كثيرًا.

على الرغم من أنني عانيت من تغيرات كبيرة في المزاج ، فقد يكون الآخرون أقل تأثراً. يمكن أن يساعدنا إدراك احتياجاتنا الفردية والبحث عن الدعم عند الضرورة في التغلب على تحديات التحولات الموسمية وإعادة التوازن إلى صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام.