المأجورون في الكلية لطلاب ADHD: استراتيجيات الدراسة ، مهارات التخطيط

إن الانتقال إلى الكلية أمر مثير حقًا - ومثير للقلق حقًا. ترتفع التوقعات الأكاديمية والمطالب المتعلقة بالوظائف التنفيذية مع بدء المراهقين في توجيه جميع أنواع المسؤوليات الجديدة بشكل مستقل - من الغسيل إلى التسوق لشراء الشامبو. بدون شبكة أمان للوالدين ، يمكن أن تشعر الحياة بأنها ساحقة.

بعد مساعدة لا حصر لها طلاب الجامعات المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للتعويض عن ضعف الأداء التنفيذي ، فقد اكتشفت مجموعة من الاختراقات التي تساعد بشكل موثوق الطلاب الجامعيين العصبية مواجهة التحديات الجديدة ، الكبيرة والصغيرة. هنا بعض ما افضل.

حضور الفصل مع ADHD

• قم بجدولة فصولك الدراسية بشكل متتال حتى لا يكون هناك وقت أو عذر للذهاب إلى غرفة النوم أو شقتك ، حيث قد تخرج عن المسار عن طريق القيلولة أو إرسال الرسائل النصية أو زيارة الأصدقاء.
• طلب لقاء مع كل معلم في بداية الفصل الدراسي. سواء كانوا يدرسون محاضرة من 400 شخص أو معمل من 10 أشخاص ، فإن معظم الأساتذة يسعدون بوضع وجه في الاسم.
• تذكر: إذا كنت تريد أن تنجح ، اذهب إلى الفصل. إنه بسيط ولكنه حقيقي.

[اقرأ: كيف تنجح في الكلية مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - الاستراتيجيات القائمة على الأدلة التي تعمل]

الدراسة مع ADHD

• جدولة وقت للواجب المنزلي و دراسة. إذا كنت تأخذ 16 ساعة معتمدة ، فخطط لـ 16 ساعة واجب منزلي.
• استخدم الخطوط الملونة لتقسيم أدلة الدراسة وفرزها. إذا كنت تفضل الطباعة ، فاستخدم بطاقات الفهرسة الملونة.
• اجعل نفسك مسؤولاً. البدن المزدوج مع أفضل صديق لك عبر Face Time حتى تتمكن من كتابة أوراق الفصل الدراسي ومقاومة الانحرافات معًا. حدد موعدًا للقاء مع أستاذك ليكون بمثابة موعد نهائي. جرب لترى أفضل ما يناسبك.
• قم بتخزين أقلام هلام قابلة للمسح بألوان مختلفة ، مما يساعد على حفظ المعلومات في الذاكرة. يوفر الجل الناعم ردود فعل حسية مرضية وإذا أخطأت ، فلا داعي للقلق.

[قراءة: عقول ADHD عالقة الآن (وحقائق أخرى عن إدارة الوقت)]

التخطيط مع ADHD

• الاستحمام ليلاً. عادة ما يكون الصباح مستعجلًا جدًا.
• املأ خزان الغاز عندما ينخفض ​​إلى الربع ممتلئًا.
• احصل على أدوات الزينة التلقائية "الاشتراكات"للصابون والشامبو وكريم الحلاقة وأي شيء تستخدمه بانتظام.
• خصص مساحة نظيفة للعمل ، حتى لو كانت بقية غرفتك في حالة فوضى كبيرة.
• في علبة القفازات في سيارتك ، قم بتأمين جرعة دوائية إضافية - منبه ، حبوب الحساسية ، أيًا كان ما تتناوله بانتظام.

النوم مع ADHD

• استخدم الأبيض أو الأخضر أو آلة الضوضاء البني للحصول على ليلة نوم جيدة (وحجب ضوضاء النوم).
• إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ ، فجرب ساعة شروق الشمس ، التي تنشط هرموناتك العصبية قبل أن تفتح عينيك عن طريق تفتيح الغرفة تدريجيًا.

المأجورون في الكليات لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية

• يقرأ: قواعد التفاوض على الحياة الجامعية مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• يقرأ: 29 مكان إقامة لطلاب الكلية المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• يقرأ: قهر الكلية

---

الاحتفال بمرور 25 عامًا على إضافة
منذ عام 1998 ، عملت ADDitude على توفير تعليم وإرشاد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال ندوات عبر الإنترنت ، ورسائل إخبارية ، ومشاركة المجتمع ، ومجلتها الرائدة. لدعم مهمة ADDitude ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست