نصائح للتعامل مع الحزن بطريقة صحية

قد يكون التعامل مع الحزن بطريقة صحية أمرًا صعبًا. من أصعب الأمور التي يتعين على الناس التعامل معها خلال حياتهم هي فقدان أحد الأحباء. عندما حدث صادم يحدث مثل هذا أن أولئك الذين تركوا وراءهم قد يواجهون صعوبة في معالجة أحزانهم. نتيجة لذلك ، يحتفظون بمشاعرهم مكبوتة أو يلجأون إليها في الحالات القصوى المخدرات أو الكحول في محاولة لتخفيف الألم. على الرغم من أن الجميع قد يبدو ضائعًا ويائسًا ، إلا أن هناك طرقًا إيجابية لاحتضان الحزن. اقرأ هذه النصائح للتعامل مع الحزن بطريقة صحية لتتعلم كيف.

التعامل مع الحزن بطريقة صحية: اعترف بمشاعرك

تحلى بالشجاعة للاعتراف بالألم الذي تشعر به. بدلا من تجاهل مشاعرك أو الذين يعيشون في حالة إنكارمن الأفضل أن تسمح لنفسك بالبكاء والشعور بالحزن. من خلال القيام بذلك ، سيكون طريقك إلى السعادة قد بدأ.

التعامل مع الحزن بطريقة صحية: استخدم خدمات دعم الحزن

هناك خيارات لأولئك الذين يشعرون بالحزن على فقدان أحد أفراد أسرته الذين يعانون من مرض عضال يمكن أن يساعدهم طوال عملية الحزن. تقدم مرافق رعاية المسنين عادةً برامج لأفراد الأسرة وتوفر الدعم الذي يحتاجون إليه. يتم ذلك من خلال توفير القساوسة والمستشارين وأنظمة الدعم والموظفين الذين يمكنهم مساعدة الأسرة في التنقل الصعوبات التي تأتي من مشاهدة أحد أفراد الأسرة يمر بمحنة بطيئة ومؤلمة أثناء مرض.

التعامل مع الحزن بطريقة صحية: الانخراط في أنشطة صحية

حافظ على انشغالك بالمشاركة في الأنشطة المختلفة. غالبًا ما يعبر عشاق الموسيقى عن حزنهم من خلال الأغنية. يتعلم الآخرون التعامل مع أحزانهم بشكل أكثر كفاءة من خلال الكتابة في مجلة ، أو عمل ملصقة ، أو الرقص ، أو الرسم ، أو التمرين. مهما كان النشاط الذي تختاره ، فمن المهم أن يمنحك الفرصة للتعبير عن مشاعرك بطريقة إيجابية تساعدك على تكريم من تحب بطريقة تجعلك تشعر بالرضا.

التعامل مع الحزن بطريقة صحية: اطلب المشورة

إذا شعرت بالاكتئاب الشديد أو حتى الرغبة في الانتحار ، فيجب عليك طلب المشورة لمساعدتك على متابعة عملية الحزن بطريقة صحية ومفيدة. بينما يرى بعض الناس خطأً أن هذا علامة على الضعف ، يمكن أن يوفر العلاج مهارات تأقلم إيجابية للأفراد والعائلات على حدٍ سواء.

بينما يحزن الجميع بشكل مختلف ، من المهم أن تتذكر أنه لا يوجد جدول زمني لانتهاء عملية الحزن. من خلال الاستفادة من هذه الطرق وغيرها للتغلب على الحزن ، سيأتي اليوم الذي لن تشعر فيه بعد الآن بأنك مقيد أو مقيد بالوزن الذي تشعر به حاليًا في قلبك.

تمت كتابة هذا المقال بواسطة:

ميغان بيلناب كاتبة مستقلة تستمتع بقضاء الوقت مع عائلتها. كما أنها تستمتع بالتواجد في الهواء الطلق واستكشاف فرص جديدة. تستمتع ميغان أيضًا بالبحث عن مواضيع جديدة تساعد في توسيع آفاقها. غالبًا ما تجدها مدفونة في كتاب جيد أو تبحث عن مغامرة. توصي ميغان باستخدام برامج رعاية المسنين ، مثل تلك التي تقدمها مركز رعاية المحتضرين والرعاية الملطفة, للمساعدة في التعامل مع الحزن من فقدان أحد الأحباء. يمكنك التواصل معها على فيسبوك و تويتر.

ليكون مؤلف ضيف على مدونة Your Mental Health، اذهب الى هنا.