تجاوز الخوف من المشاعر

جزء واحد مدهش من بلدي استعادة الصحة العقلية كانت الرحلة تعاني تصاعد المشاعر. لقد نجحت في تفادي المشاعر المؤلمة لسنوات ، مما طورني خوفًا من الشعور. لكن الآن بعد أن تعافيت ، شعرت بمشاعري بعمق أكبر ، بطريقة ساحقة تقريبًا. قد يكون من الصعب التنقل في الخوف من الشعور ، لكنه في النهاية يعزز خبراتي الحياتية.

خوفي من الشعور لم يمنعني من الشعور

بينما كنت أعاني من مرضي العقلي ، شعرت وكأن مشاعري صامتة بسبب خوفي من الشعور. كان هذا الإدراك غريبًا بالنسبة لي لأنه كلما سُئلت ، "ما هو ثنائي القطب؟"، غالبًا ما أجبت بأنني" أشعر بارتفاع شديد وانخفاض مستوياتي منخفضة للغاية. "

كان هذا التفسير صحيحًا شخصيًا ، على الرغم من أنه لم يكن شاملاً.

فكرت ، "إذا كنت أعاني من مستويات عالية ومنخفضة ، فلماذا لا أزال يشعر خدر?"

في اكتئاب، أصبح ذهني شاغرًا ، وأثناء ذلك هوس، لقد بحثت عن هذا الحس الاصطناعي للخير.

بالنظر إلى الوراء ، كان لدي مشاعر عميقة ، غالبًا ما تكون مؤلمة ، خلال نوبات الاكتئاب والهوس. كانت الأفكار الانتحارية والأفكار المتطفلة من الزوار المتكررين. شعرت بأنني لا أملك هذه المشاعر لأنني خدرت عن قصد - لتغطية كل "الأفكار السيئة" في ظل آليات التأقلم غير الصحية.

أثناء العمل بجد لقمع السيئ ، انتهى بي الأمر بقمع الكثير من مشاعري الإيجابية أيضًا.

الاعتراف بالخوف من الشعور

خلال السنوات العديدة الماضية ، أدركت إلى أي مدى العاطفة التي كنت أقوم بها. أتذكر الضحك في أوقات غير مناسبة بينما كان الآخرون مستائين أو قيل لي إنني أشعر بالبرد وغير متعاطف من قبل أشخاص مقربين مني. أعلم الآن كم يؤلمني سماع هذه الأشياء ، لكن في ذلك الوقت ، كنت قد تجاهلت الأمر لأن هذا هو ما أنا عليه الآن.

بصراحة تامة ، كنت خائفة ، وتساءلت كيف يمكنني الاستفادة من حالة عاطفية وعرضها تعاطف. جعلتني فكرة الانفتاح بهذه الطريقة أشعر بالضعف وعدم الارتياح بشدة. شعرت بأن تحمل مشاعر الآخرين فوق تلك التي كافحت لدفنها لا تطاق ولا يمكن السيطرة عليها.

في صميم ما كنت عليه كشخص - لم تتوافق هذه الأفعال معي. كرهت تلك النسخة من نفسي وعرفت أن هذا ليس ما أنا عليه. كنت شخصًا يريد أن يحب من حولي. أردت أن أشعر بألم القلب الذي يجعل الفرح أكثر بهجة. كنت أرغب في السماح لنفسي باختبار الظلام بشكل كامل حتى أتمكن ، بدوره ، من الاعتزاز بالنور.

لا تخف من الشعور ، احتضن الشعور

بمجرد أن أعطيت نفسي الإذن بالشعور ، شعرت كل عاطفة بعمق أكبر. في حين أن هذا يعني التعامل مع بعض المشاعر الغامرة وغير السارة ، إلا أنه كان يعني أيضًا أن لدي الفرصة لاحتضان المشاعر الإيجابية.

قد يكون من المرعب أن تشعر بالضعف الشديد ، وعملية تعلم كيفية الترحيب بالعواطف دون أن تستهلكها هي مهارة تتطلب الممارسة. أصبحت اليوميات والتأمل والعلاج أدوات مفيدة بالنسبة لي لإيجاد التوازن المناسب.

الآن أنا معروف حتى أنني أبكي. سواء كانت دموع السعادة أو الحزن أو الإحباط ، فأنا ممتن لإتاحة الفرصة لي لتجربة الطيف الكامل. أصبحت علاقاتي أقوى ، وشغفي أكثر إشباعًا ، وتقديري للحياة أكثر إرضاءً. ما زلت أعاني من عدم السماح لهذه المشاعر المتزايدة بالظهور والاستمرار ، لكن هذا جزء من عملية التعلم ، وما زلت في طريقي.

الخوف من المشاعر أمر مروع ، لكن تجربة احتضان المشاعر الجيدة ، جنبًا إلى جنب مع السيئة ، بطريقة صحية تجعل الحياة أكثر إشباعًا.

ميكايلا جارفيس في طريقها باستمرار إلى تحسين الذات أثناء إدارة الاضطراب ثنائي القطب ، اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) ، وتحديات الحياة التي تأتي مع وجودك في نفسك 20 ثانية. ابحث عن ميكايلا في انستغرام, ينكدين، و موقعها على الإنترنت.