هل العلاج المنزلي يساعد حقا؟
يختلف العلاج المنزلي لكل معالج وكل عميل ، والعديد المعالجين لا تقوم بالواجب المنزلي على الإطلاق ، الأمر الذي يطرح السؤال: هل يساعد بالفعل؟ لقد كان لدي العديد من المعالجين المختلفين على مر السنين ، ولم يعطني سوى واحد أو اثنين منهم على الإطلاق العلاج المنزلي. بعض أصدقائي في العلاج لديهم الكثير من الواجبات المنزلية ، وتساءلت دائمًا عما إذا كان المعالجون يقومون بعمل خاطئ من خلال عدم إعطائي أشياء للقيام بها خارج الجلسات. الآن بعد أن كان لدي معالج واحد أو اثنين يقومان بالواجب المنزلي ، أعتقد أنني أفهم بعض فوائد ومشاكل العلاج المنزلي للعلاج.
3 فوائد للعلاج المنزلي
- يساعدك العلاج المنزلي على الاستمرار في إحراز تقدم بين الجلسات. بسبب قيود الوقت أو المال ، يمكن لمعظم الناس فقط الحصول على العلاج مرة كل أسبوعين ، أو أحيانًا أقل. في الفجوة بين الزيارات ، يمكن أن تساعدك الواجبات المنزلية على مواصلة التقدم. هذا أمر رائع لأنه قد يكون من دواعي القلق الشديد أن تشعر بأن حياتك تتداعى بين الجلسات وتشعر وكأنك تحاول فقط الانتظار حتى الأسبوع المقبل عندما تتلقى العلاج أخيرًا. من الأفضل أن يكون لديك أدوات يمكنك استخدامها بينهما.
- يساعدك على ممارسة آليات التكيف الصحي في الحياة الواقعية ، وليس فقط في مكتب المعالج. غالبًا ما يساعدنا المعالجون على الممارسة آليات التكيف الصحي في مكتبهم ، ولكن نقل هذه المهارات إلى العالم الحقيقي أمر صعب بالتأكيد. من خلال القيام بالعلاج المنزلي خارج المكتب ، تقوم بتدريب دماغك على الشعور بمزيد من الراحة مع مهارات التأقلم الجديدة هذه في بيئة واقعية.
- يساعدك ذلك على الشعور بالسيطرة على صحتك. عندما لا يكون لدي واجبات علاجية منزلية ، غالبًا ما أشعر أنني في انتظار جلستي القادمة حتى يتمكن المعالج من "إصلاح" نفسي. هذا الشعور يسلب وكالتي بسبب الموقف ، مما يجعلني أشعر بأنني متفرج في صحتك العقلية. يمكن للعلاج المنزلي أن يساعد في ذلك لأنني أشعر بأنني أقوم بدور أكثر نشاطًا في حياتي.
3 مشاكل في العلاج المنزلي
- قد يؤدي إلى ذكريات / عواطف لست مؤهلاً للتعامل معها بمفردك. إذا كنت في علاج للتعامل مع الصدمة أو الأنماط غير الصحية القديمة ، فقد تكون غير مستعد لمواجهة هذه الأشياء بمفردك. هناك خط رفيع بين تحدي نفسك و تثير نفسك. يمكن أن يؤدي الواجب المنزلي في العلاج إلى ذكريات أو عواطف أقوى بكثير من أن نتعامل معها بأنفسنا ، ويمكن أن تسبب ضررًا أكثر من الخير.
- قد لا يكون الواجب المنزلي المخصص مناسبًا تمامًا لشخصيتك. لكي تكون واجبات العلاج المنزلي فعالة ، تحتاج حقًا إلى مطابقة شخصية العميل. إذا أعطاك معالجك واجبات منزلية لا يمكنك التواصل معها ، فمن غير المرجح أن يفعل أي شيء جيد.
- يمكن أن يعطل العمل بطريقة غير مفيدة. إذا كان لديك تكافح الصحة النفسية يضعف قدرتك على العمل ، فالواجب المنزلي للعلاج يمكن أن يجعل هذا الأمر أسوأ إذا لم يتم التعامل معه بالطريقة الصحيحة. من نواح عديدة ، قد يكون من المفيد الاستمرار في العمل على الصحة النفسية خارج العلاج ، ولكن إذا كان هذا العمل يربكك ويضعف وظيفتك بشكل أكبر ، فقد لا يكون مناسبًا للعلاج الآن.
هل العلاج المنزلي مناسب لك؟
بالنظر إلى كل هذه المزايا والعيوب المرتبطة بالواجب المنزلي للعلاج ، كيف تعرف ما إذا كانت فكرة جيدة بالنسبة لك ، شخصيًا؟ كل شخص مختلف ، والجميع في مكان مختلف في مسيرته نحوه الرفاهية، والواجبات المنزلية العلاجية قد تكون أو لا تكون أداة مفيدة في هذه الرحلة.
أنا أشجعك على مناقشة إمكانية القيام بالواجب المنزلي مع معالجك ، وإذا لاحظت بعض المشاكل المذكورة أعلاه ، فلا تعاني منها فقط. قل شيئا! أخبر طبيبك المعالج إذا لم تعمل واجبك المنزلي مع شخصيتك. إذا كانوا يجيدون عملهم ، فإنهم سيصلون إلى واجبات منزلية تناسبك بشكل أفضل.
ما هو شعورك تجاه الواجبات المنزلية العلاجية؟ هل عملت لك في الماضي؟
