شفاء الصدمات من خلال الكتابة
قد تبدو فكرة الشفاء من خلال الكتابة رائعة جدًا لدرجة يصعب تصديقها. عندما كنت طفلاً، كنت أجلس على سريري تحت ضوء القمر وأكتب قصصًا خيالية في ذهني. كنت أقضي ليالي الجمعة مع أضواء خرافية مزخرفة في غرفتي وأقوم بكتابة الشعر وكلمات الأغاني حول وضعي الحالي. كنت أسجل يومياتي قبل النوم للتخلص من أي خوف أو أفكار مهووسة كانت تخيم على رأسي. لم أكن أعلم أنني كنت أتعافى من خلال الكتابة.
الكتابة كانت دائما شغفي. كشخص بالغ، تمكنت من خلق مهنة كاملة منه. لكن الجزء الأكثر إثارة في الأمر كله هو أنه ساعدني في العثور على صوتي - الصوت الذي أُخذ مني عندما كنت طفلاً. لقد ساعدني ذلك في مشاركة قصصي الخاصة، وتسليط الضوء على ندباتي، ومعالجة مشاعري.
تجربتي مع الشفاء من خلال الكتابة
عندما كنت في الرابعة من عمري فقط، عانيت من صدمة غيرت الطريقة التي أرى بها الحياة. لم أعد أشعر بالأمان؛ تم تهديدي بعدم التحدث عما حدث لي. كنت خائفًا حتى من الانفتاح على والدي وعائلتي، وشعرت بالخجل الشديد من التحدث مع الأصدقاء حول ما عانيت منه. في الواقع، لم أستطع حتى أن أفهم ما حدث لي حقًا. كنت أصغر من أن أستوعب حجم الحدث الصادم.
لقد استنزفني العيش في مثل هذا الارتباك الشديد والرعب. أردت بشدة أن أقول الحقيقة، لكني لم أعرف كيف. وفي نهاية المطاف، بدأت الشفاء من خلال الكتابة. في البداية، كان مجرد خيال، وهو ما وفر لي وسيلة للهروب من الأفكار الفظيعة في ذهني. فيما بعد، كان الشعر والكلمات هي التي رسمت صورة لألمي. ثم بدأت في تدوين يومياتي، وأعطيت لنفسي صوتًا، وإن كان ذلك محصورًا في دفاتر ملاحظاتي العديدة.
تحولت ممارسة الكتابة هذه في النهاية إلى شغف لا أستطيع إنكاره. في المدرسة الثانوية، أخذت دروسًا في الكتابة الإبداعية وكتبت لصحيفة المدرسة. حصلت على شهادة في الكتابة الإبداعية في الكلية، وبدأت في كتابة كتابي الأول بعد وقت قصير من التخرج، وانضممت إلى عالم الصحافة. اليوم، أنا مؤلف وشاعر وكاتب مستقل يغطي قضايا الصحة العقلية. أشارك قصصي وتجاربي بحرية وأصيلة. أعتقد حقًا أنه لو لم أتمكن من العثور على صوتي، كنت سأظل أسمح للآخرين بالتحدث نيابةً عني - الأشخاص الذين لا يمكنهم فهم ما كنت أمر به. لم يعيشوا من خلال الصدمة التي تعرضت لها - لقد فعلت ذلك. كنت أعلم أن الوقت قد حان لأخذ القلم مرة أخرى حتى أتمكن من كتابة قصتي للأمام. حتى أتمكن من البدء في الشفاء من خلال الكتابة.
استخدام الكتابة كأداة للشفاء
عندما أكتب، أشعر بأنني أقل ثقلًا وأكثر قوة. لقد كان منح نفسي صوتًا جزءًا لا يتجزأ من عملية الشفاء. فيما يلي بعض أشكال الكتابة التي ساعدتني على الشفاء:
- يوميات قد يساعدك الحديث عن يومك أو موقف معين في فرز أفكارك وتسوية مشاعرك والشعور بمزيد من الارتباط بنفسك. عندما أكتب يومياتي، أتأكد من القيام بذلك دون أي حكم، وأسمح لنفسي ببساطة بالتعبير عن مشاعري - حتى لو كانت غير عقلانية - بأمانة وصراحة.
- الكتابة الحرة هي طريقة رائعة لتدفق إبداعاتك، ومن خلال خبرتي، يمكن أن ترشدك إلى عمق عقلك الباطن. في كثير من الأحيان، سأفتح دفتر ملاحظات أو مستندًا فارغًا على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي وأسمح لنفسي "بالنزف"، إذا جاز التعبير، وأترك الكلمات تتدفق مني. لا تحتاج إلى تعديل عملك أو عرضه لأي شخص أو حتى إعادة قراءته. انظر إليها كشكل من أشكال التحرر.
- كتابة إبداعية هي طريقة ممتعة للسماح لعقلك بالتجول والحلم. سواء كنت أكتب رواية أو شعرًا أو حتى كلمات أغنية، فإن مجرد الكتابة تغذي روحي بشكل إبداعي وتساعدني على التواصل مرة أخرى مع جانبي الفني.
- الكتابة السريعة، والذي يتضمن اتباع موجه محدد يؤدي إلى تدفق العصائر الإبداعية، يمكن أن يساعد في إرشادك إلى طريق الشفاء. في كثير من الأحيان، أتبع مطالبات علاجية محددة (والتي يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت أو إنشاء مطالبات خاصة بك) مثل "ماذا هل ستفعل لو لم يكن النقد موجودًا؟" و"في أي مجالات الحياة تحرم نفسك من التعبير؟"
- التدوين يمكن أن يوفر لك منصة لمشاركة قصصك وتجاربك الفريدة، والتي يمكن أن تكون مفيدة. عندما أكتب على مدونتي وأشاركها على حساباتي على وسائل التواصل الاجتماعي، غالبًا ما أشعر بثقة أكبر في نفسي وتواصل مع من حولي.
مهما اخترت الكتابة، تأكد من أنها مثيرة وملهمة بالنسبة لك. لا تضع أي قواعد على نفسك؛ فقط ببساطة دع روحك تتحدث. لقد ساعدني الشفاء من خلال الكتابة في الوصول إلى جوهر مشكلاتي وفهم مصدر مشاعري وأفكاري المتطفلة.
على الرغم من أن الكتابة قد لا تكون بمثابة الحل الشامل والنهائي للشفاء، إلا أنها يمكن أن تكون أداة رائعة للمساعدة في دعم تعافيك. إلى جانب ممارسات الشفاء الأخرى، مثل حضور العلاج والتواصل مع أحبائهم، فقد غيرت حياتي للأفضل.
سامي كاراميلا كاتبة مستقلة ومؤلفة روائية وشاعرة ومدافعة عن الصحة العقلية تستخدم كتاباتها لمساعدة الآخرين على الشعور بالوحدة. ابحث عنها تيك توك, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.
