قائمتي لمهارات التأقلم للانفصال
من أكثر الأشياء التي أكرهها في صيف هو أنه يبدو أنه فصلي من تفكك. في كل مرة حدث ذلك منذ سنوات ، شعرت أن شيئًا ما كان خطأً معي. لقد فقدت الأمل في وجود علاقة دائمة. ذهب عقلي إلى الأماكن المظلمة لعدة أشهر. هذه المرة ، لدي تقنيات لتسهيل عملية الشفاء. استمر في القراءة للتعرف على قائمة مهارات التأقلم الخاصة بي.
7 مهارات للتأقلم للشفاء من الانفصال
- سوف آخذ دورات التعلم على LinkedIn. يعد LinkedIn Learning موقعًا رائعًا لأنه يحتوي على دورات تدريبية قيمة يمكن للأعضاء المدفوعين استخدامها لتحسين مهاراتهم. في الماضي ، تلقيت دورات في التعامل مع القلق في العمل وكيفية بناء الثقة. ساعدتني هذه الدورات في الإنتاجية وتقدير الذات. ستنتهي عضويتي في سبتمبر. سأستفيد منه من خلال أخذ دورات جديدة هذا الشهر.
- سوف أساعد المراسلين على خط Crisis Text. عندما مررت بأزمات في الماضي ، كان من المفيد دائمًا أن يستمع لي أحدهم للتنفيس. أكد مستشارو سطر النص للأزمة صحة مشاعري وساعدوني في العمل من خلالها لطرح أفكار حول خطط التأقلم. بينما أتعامل مع قضايا الصحة العقلية الشخصية ، لا يضر مساعدة الآخرين من خلال مشاكلهم. لتقديم المشورة للآخرين مع التأكد من أنني لن أرهق عاطفياً ، أقصر نفسي على خمسة مرسلين في الأسبوع.
- سأعزز دائرتي الاجتماعية. بعد الانهيار ، يكون الأمر مغريًا دائمًا أعزل نفسي من الآخرين. بهذه الطريقة ، لن أتأثر بالأزواج السعداء. لكن المزيد من الوقت الذي أمضيته لنفسي يجعلني أشعر بالسوء لأنني لا أتواصل مع المجتمع. باعتباري محبطًا ، فأنا أقدر التفاعل وجهاً لوجه. لذلك ، سوف أنضم إلى مجموعات الدعم وفعاليات الفنون الإبداعية حيث سأكون أصدقاء جدد يفهمونني. أيضًا ، بدلاً من المواعدة هذا الشهر ، سأقضي المزيد من الوقت مع عائلتي وأصدقائي الحاليين شخصيًا.
- سوف أتعلم أن أكون بخير مع نفسي. قد يبدو هذا متناقضًا مع نقطتي السابقة ، لكن من المهم أن تفعل كل شيء باعتدال. بينما يعد قضاء الوقت مع الآخرين أمرًا مهمًا ، فمن الضروري أيضًا أن أحب نفسي. يساعدني قضاء الوقت مع الأشخاص في التعرف عليهم وتقديرهم أكثر. أحتاج أن أفعل نفس الشيء لنفسي من خلال القيام بما أستمتع به مثل الكتابة والتلوين والتمرين.
- سأعمل على تحقيق أهدافي. مؤخرًا ، كنت أرغب في الحصول على رخصة قيادتي وفقدان الوزن. يمنحني الحصول على مزيد من وقت الفراغ المزيد من الفرص للعمل على تحقيق أهدافي. من خلال البقاء مشغولاً ، سيكون لدي وقت أقل للتفكير في حزني. كما أن الاقتراب من أهدافي سيساعدني على الشعور بتحسن تجاه نفسي. سيكون من الأسهل التفكير في كل ما كنت أفعله بشكل صحيح بدلاً من اجترار ما فعلته بشكل خاطئ.
- سأستمر في رؤية معالجتي. يساعدني معالجي على ملاحظة متى تصبح أفكاري غير عقلانية. إنها تشجعني على الاعتراف بالأشياء الجيدة في الحياة. سأستمر في رؤيتها ووصف مشاعري حول الانفصال. ستساعدني في مراجعة خطة التعافي إذا لزم الأمر.
- سأسمح لنفسي بالبكاء. بينما لدي العديد من مهارات التأقلم ، ستكون هناك أيام سأحتاج فيها إلى البكاء. بدلاً من الشعور بالخجل من ذلك ، سأترك الدموع تسقط من دون حكم.
آمل أن تساعدني هذه الأفكار على التعافي من تفككي بسرعة. هل لديك أي نصائح للشفاء بعد الانفصال؟ إذا كان الأمر كذلك ، شاركها في التعليقات.
