المجموعات العلاجية تفيد صحتي العقلية
معالجي يساعدني في القلق والاكتئاب من خلال توفير مكان آمن لي للحديث عن صراعاتي والتعامل مع مشاعري. خلال الصيف ، نصحني معالجي بتجربة مجموعات العلاج. لقد كنت أحضر المجموعات منذ حوالي شهرين الآن. فيما يلي بعض الطرق التي كانت بها مجموعات العلاج مكملًا فعالًا للعلاج الفردي.
خمس مجموعات علاجية تفيد صحتي العقلية
- أعلم أن مشاعري صحيحة. إحدى المجموعات التي أحضرها حاليًا هي مجموعة دعم الحزن. تتمحور مناقشات المجموعة حول المقالات ومقاطع الفيديو حول أنواع مختلفة من الضياع. يتفهم مدرب المجموعة ويحترم أن الجميع يحزن بطرق مختلفة. أشعر بالراحة عند الحديث عن تجاربي الخاصة مع الحزن والخسارة والمشاعر المرتبطة بها.
- لا أشعر بالوحدة مع معاناتي. خلال مجموعة حول العلاج السلوكي المعرفي ، تحدث المدرب عن العديد من أنواع التشوهات الفكرية. لقد تأكدت من أن كل فرد في المجموعة يفهم الاختلافات بين كل تشويه وكيفية التعرف عليه عندما يكون لدينا. في مرحلة ما ، قال المدرب إن كل شخص لديه تشوهات في التفكير ، بما في ذلك اختصاصيو الصحة العقلية. مع العلم أن الكثير من الناس يشاركونني كفاحي مع تشوهات الأفكار جعلني أشعر بوحدة أقل.
- لقد اكتسبت نظرة ثاقبة من زملائي أعضاء المجموعة. أثناء مجموعة المعالجة ، يسجل الأعضاء أنفسهم من خلال مشاركة ما يشعرون به ، وما يفعلونه من أجل الرعاية الذاتية ، وما إذا كان هناك أي شيء يريدون معالجته. بعد أن يقوم الجميع بتسجيل الوصول ، يبحث الأشخاص الذين يختارون معالجة المشكلات التي يواجهونها في حلها عن أفكار من أعضاء المجموعة الآخرين. أجد أن هذا مفيد مثل العلاج الفردي لأن بعض الأشخاص قد شاركوا مشاكلي من قبل. إنني أكسب بصيرة لم أكن لأحصل عليها بدون المجموعة.
- أشعر بدافع لتحقيق أهدافي. مجموعة أخرى تساعد صحتي العقلية هي حول العادات. يتحدث مدرب هذه المجموعة عن سبب تكوين عادات سيئة وكيفية استبدالها بالعادات الجيدة. في أحد الأيام ، شددت على تحديد الأهداف التي تمثل تحديًا مع إبقائها واقعية. وجود أهداف معقولة يجعلني متحمسًا للبقاء منتِجًا كل يوم.
- لدي خطة عمل لمساعدتي في تجاوز الأزمات. مثل العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، زرت بعض الأماكن المظلمة للغاية. كانت هناك مواقف ولحظات لم أكن أعرف فيها كيفية التعامل مع مشاعري. لحسن الحظ ، يقوم أحد المدربين بتعليم مجموعة حول خطط عمل التعافي من العافية. بالنسبة لخطة العمل الخاصة بي ، قمت بإدراج طرق للتهدئة الذاتية والتأكيدات والمانترا التي يجب استخدامها ، والأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها ، وجهات الاتصال في حالات الطوارئ للاتصال بها.
عندما أرى معالجتي كل أسبوع ، يسألني عما تعلمته من المجموعات. لقد أخبرته عن الفوائد الخمس الموضحة في هذا المنشور. هل سبق لك أن خضعت للعلاج الفردي بالإضافة إلى مجموعات العلاج؟ إذا كان الأمر كذلك ، شارك أفكارك في التعليقات.
