حل المشكلات الإبداعي: أدمغة ADHD الموجهة نحو الحل
منذ بعض الوقت، نزلت لتناول الإفطار واكتشفت كومة غريبة من الزجاجات في المطبخ. لقد كانت كومة حازمة. كان يعلم أنه يريد أن يكون هناك. كنت أعلم أنني لا أريد أن يكون هناك. كانت إحداهما عبارة عن زجاجة فيتامين، والأخرى عبارة عن زجاجة حبوب للحساسية، والثالثة زجاجة حبوب طبية. تم تكديس الثلاثة منهم فوق بعضهم البعض في منتصف منضدتي الأصلية واللامعة.
لقد قادني الموز.
لماذا كان هناك؟ كنت أعلم أن ذلك بفضل زوجي، لكن لماذا كان يفعل هذا؟ كان الأمر مختلفًا عن الطريقة التي كان يترك بها أغراضه عادةً. لقد كان هذا مقصودًا، وهذا ما أزعجني أكثر. اعتقدت: "إنه يقف هناك يكدس هذا الشيء من أجل أناقته، وربما يعجب به لبعض الخصائص الفيزيائية أو الرياضية ويبتعد دون اهتمام بالشكل الذي سيبدو عليه المنزل".
جرررر.
قمت بفك الزجاجات ووضعها مرة أخرى في زاويتها الصغيرة.
وفي اليوم التالي، عادت المكدس.
استمر هذا التأرجح - هو يكدس، وأنا أفكك.
يجب أن أذكر أنني وزوجي مصابان باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إنه رائع، غير منزعج، وفوضوي. أنا مبدع وقلق ومنظم. نحن نشكل فريقا عظيما.
[اقرأ: "المفاتيح الثلاثة الحيوية لزواجنا السعيد المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه"]
لكن الجمع يطرح تحدياته في بعض الأحيان، كما هو الحال مع لغز برج الزجاجات في المطبخ. علاوة على ذلك، حتى بعد تشخيصنا (لقد جاء تشخيصي بعد تشخيصه)، ما زلت أمضي سنوات عديدة في الظلام بشأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وكيفية إدارة كل منا له. بدأ كل هذا يتغير بالنسبة لي عندما قررت أن أصبح مدرب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
عادة مزعجة؟ أو حل المشكلات بشكل إبداعي في العمل؟
في خضم عملية التكديس والتفكيك، صادف أنني كنت في تدريب تدريبي والتعرف على "إضفاء الطابع الخارجي"كإستراتيجية لإدارة مشكلات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع الذاكرة والنسيان. للإضفاء الطابع الخارجي أشكال عديدة - المخططات الورقية والرقمية، وأجهزة الإنذار، وأجهزة الإنذار، والساعات الاهتزازية، والمؤقتات، والإشارات المرئية - سمها ما شئت، فهي موجودة هناك.
لقد تعجبت من هذه الأدوات وأعجبت بأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين بحثوا عن هذه الاستراتيجيات وجربوها ودمجوها في حياتهم.
لذلك كنت معجبًا بالأشخاص الذين استخدموا الإشارات، بينما في نفس الوقت، في مطبخي، أشعر بالاستياء من The Stack، وأفككه.
[اقرأ: "كانت مفاتيحي في الثلاجة!" قصص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن العناصر التي تم وضعها في غير محلها]
حتى يوم واحد ضربني.
انتظر لحظة. هذا هو-؟ هل من الممكن ذلك-؟
نزلت إلى الطابق السفلي عندما سمعت زوجي يعد العشاء.
سألته بفضول لمرة واحدة: "عزيزتي، لماذا تكدسين زجاجات الحبوب هذه؟ أنا لم أسألك أبدًا حقًا. هز كتفيه بأمر واقع بسيط.
"إنها طريقة لتذكر تناول حبوبتي. لقد كنت أنسى. إذا كانت مكدسة، فهذا يخبرني أنني لم آخذها بعد.
أغلقت عيني. لقد كان من المذهل أن أرى مدى سهولة الافتراض وعدم التعمق أكثر بالنسبة لي. في الحقيقة، لم يخطر ببالي أبدًا أنه قد يكون هناك أي شيء آخر يجب أن أفهمه بشأن تكديس الزجاجات الخاص بزوجي. ومع ذلك كنت هناك، أعمى عن شيء رائع جدًا.
الحديث عن التواضع. تحدث عن مدى شعوري بالاحتفال فجأة أيضًا العيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
أدمغة ADHD موجهة نحو الحلول
هناك تيار إبداعي يمر عبر أنظمة الإدارة الذاتية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدينا والتي لا نراها أو نعترف بها في بعض الأحيان في أنفسنا. نأتي إلى الطاولة بمعرفة ذاتية موجودة بالفعل، ونعرف من خلال التجربة والخطأ ما نجح وما لم ينجح، والذي لا ننسب لأنفسنا الفضل فيه في كثير من الأحيان.
في المطبخ في ذلك اليوم، عندما كشف زوجي عن حل الرعاية الذاتية الخاص به، كنت فخورة به جدًا. وأدركت أنه لا يزال هناك الكثير لأتعلمه عنه وعن نفسي وعن الآخرين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
انني مستعد للغاية.
لذا، إذا رأيت برجًا مكدسًا من زجاجات الفيتامينات والوصفات الطبية في منتصف طاولة مطبخي الآن، فيرجى العلم أن ذلك ليس بسبب الجنون أو بعض الأعمال العدوانية السلبية. إنه بسبب الرائعة الوعي الذاتي.
حل المشكلات الإبداعي واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية
- تحميل مجاني: تحكم في حياتك وجدولك الزمني
- يقرأ: حيل إنتاجية ملتوية للأدمغة التي تشعر بالملل بسهولة
- يقرأ: "كيف يمكنني أن أتذكر تناول دواء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي يساعدني على تذكر الأشياء؟"
الاحتفال بمرور 25 عامًا على الإضافة
منذ عام 1998، عملت ADDtitude على توفير التعليم والتوجيه بشأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال الندوات عبر الإنترنت والنشرات الإخبارية والمشاركة المجتمعية ومجلتها الرائدة. لدعم مهمة ADDitude، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قراؤك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل ممكنين. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتريست
منذ عام 1998، يثق الملايين من الآباء والبالغين في ADDitude. إرشادات الخبراء ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والصحة العقلية المرتبطة به. شروط. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به، ومصدرًا لا يتزعزع للفهم. والتوجيه على طريق العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب إلكتروني مجاني من ADDitude، بالإضافة إلى توفير 42% من سعر الغلاف.
