أن تكون انطوائيًا مع القلق أسهل من أن تكون منفتحًا
لقد كنت انطوائيًا جدًا مع القلق طوال حياتي. مقارنةً بالسكان عمومًا ، كانت عتبة التفاعل الاجتماعي الخاصة بي دائمًا منخفضة للغاية ؛ حتى بعد قضاء ليلة بسيطة مع الأصدقاء ، أحتاج عمومًا إلى يوم واحد على الأقل الوقت وحده للتعافي. بالطبع ، لقد كافحت معها قلق شديد طوال حياتي أيضًا ، ولهذا السبب أشكر الله أنني انطوائي. أعتقد بصدق أن حقيقة أنني انطوائي مع القلق تجعل الأمر أسهل ابق قلقي تحت السيطرة.
لماذا الانطوائي يساعد في القلق
أن تكون انطوائيًا يعني أكثر من مجرد قضاء يوم من الوقت وحده للتعافي بعد التسكع مع الأصدقاء. في كثير من الأحيان ، أقوم بإلغاء الخطط أو أخبر الناس أنني غير متاح لفعل أي شيء ، سواء كان ذلك صحيحًا أم لا.
أسباب ذلك بسيطة. يمكن أن يكون التفاعل الاجتماعي مرهقًا جدًا. عليك أن تكون "قيد التشغيل" طوال الوقت لأنه عندما تكون مع الآخرين ، فمن المفترض أنك موجود من أجلهم. يجب إعادة توزيع كل طاقتك وقدرتك العقلية على التحمل لمنحهم الاهتمام الذي يستحقونه. بعد فترة ، حتى لو كنت مع شخص أحبه حقًا ، فقد يكون الأمر أكثر من اللازم. أحتاج أن أكون وحدي.
من منظور حسي أن تكون وحيدا أسهل بكثير في الإدارة. نظرًا لأنك الشخص الوحيد الموجود في الجوار ، فمن الأسهل تنظيم مقدار المحفزات التي تتناولها. علاوة على ذلك ، نظرًا لأنك الشخص الوحيد الموجود في الجوار ، فمن الواضح أن هذا يعني أن لديك المزيد من الوقت لنفسك. يمكنك تخصيص الكثير من الوقت الذي تريده لفعل ما تريد ، وهذا الانغماس الذاتي الصحي مهم جدًا لمساعدتك على الشعور بالأمان.
كيفية التصرف بانطوائية لتقليل القلق
الآن ، أفهم أن الانطوائية ليست سمة مكتسبة. أنت بالفطرة إما أكثر انطوائية أو منفتحة ، وهذه الخصائص مرتبطة بشدة بشخصيتك. ولكن حتى لو كنت منفتحًا ، فهناك أشياء يمكنك أن تأخذها بعيدًا عن الانطوائيين والتي ربما تجعل حياتك أكثر هدوءًا.
أنت غير ملزم بأن تكون اجتماعيًا في كل ساعة من الاستيقاظ. تمامًا مثل القيام برفع الأحمال الثقيلة بإرهاق جسدي ، فإن التفاعل الاجتماعي مرهق عقليًا. إذا كنت تفعل الكثير ، فسوف تؤذي نفسك.
وبالمثل ، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في حضور الآخرين ، فمتى ستجد الوقت لنفسك؟ أين يوجد وقت للاستبطان أو للتأمل الذاتي أو لتحسين الذات عندما تكون مع أشخاص آخرين طوال الوقت؟ لا يوجد. لإجراء هذه الأنواع من التحسينات ، يجب أن تكون وحيدًا.
لذا ، حتى لو كانت خارج منطقة الراحة الخاصة بك ، فربما تلغي إحدى خططك واقضِ هذا الوقت مع نفسك تمامًا. لا تفكر في الأمر كعقاب ، فكر فيه على أنه حرية. يمكنك فعل ما تريد حرفيًا لأنه لن يكون لديك التزامات تعيقك. من هذه الحالة ، ربما ستفهم لماذا يكون قضاء الوقت بمفردك أمرًا ذا قيمة كبيرة.
هل تشعر أن الانطوائية مع القلق أسهل من أن تكون منفتحًا؟ لما و لما لا؟ مشاركة أفكارك في التعليقات.
