كيف تكون بطلك الخاص

إذا كنت قد أمضيت سنوات في محاربة اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وعقلك ، فقد تجد صعوبة في الدفاع عن نفسك. يمكن لأفكارك أن تشعر بالهزيمة في بعض الأحيان ، مما يجعل التمكين الذاتي مجرد فكرة لاحقة. في الواقع ، قد تركز بشدة على إسكات ناقدك الداخلي بحيث يبدو أنه من المستحيل تقريبًا بناء الثقة في هذه العملية.

باعتباري شخصًا لديه عقل شديد النقد للذات ولديه تاريخ من الصدمات ، فأنا غالبًا ما أعاني من أجل السيطرة على شفائي. من واقع خبرتي ، من المغري اللجوء إلى الآخرين خلال اللحظات الصعبة (وهو أمر جيد تمامًا وضروري أحيانًا) بدلاً من الالتفات إلى الداخل وإيجاد مرونتي الخاصة. يأخذ التخريب الذاتي ميزة أكثر من حب الذات والعناية بالنفس ، وقبل أن أعرف ذلك ، أتصاعد في دائرة القلق والحزن ، أبحث في مكان آخر عن شخص ما للقيام بهذا العمل من أجلي - ليكون بطلي.

لماذا نبحث عن بطل خارجي

من الطبيعة البشرية أن تتوق إلى الدعم عندما نشعر بالخوف أو الحزن أو الوحدة. هذا صحيح بشكل خاص عندما يكون دماغنا هو الذي يسبب الاضطراب الداخلي. غالبًا ما أفكر ، "لماذا أرغب في الاعتماد على نفسي عندما أكون أنا الشخص الذي يسبب كل هذا الألم الذاتي؟" لو عقلك يغذيك بأفكار مرعبة أو بغيضة لذاتك ، قد تشعر أنه من المستحيل أن تكون الشخص الذي ينقذ نفسك. إنها معركة داخلية غالبًا ما نتعب جدًا من الفوز بها.

على سبيل المثال ، طوال رحلة الشفاء الخاصة بي ، لقد تحملت أوقاتًا شعرت فيها وكأنني أتراجع. في خضم نوبات الهلع والحزن الشديد ، أخبرت نفسي مرارًا وتكرارًا كم كنت ضعيفًا. سخرت من نفسي لأنني انهار وحاجتي إلى الدعم. تابعت كيف لن أكون قادرًا على عيش حياة طبيعية - كيف لن أكون أبدًا جيدًا بما فيه الكفاية أو يستحق الحب.

بالعودة للوراء الآن ، يمكنني أن أدرك أن هذه الأفكار ليست مفيدة. ومع ذلك ، بينما كنت أتصاعد ، شعروا وكأنهم الحقيقة. لم أستطع إسكات المفاهيم أو فضح زيفها. لم يكن لدي ما يكفي للرد ، لذلك تواصلت مع أحبائهم للقيام بذلك من أجلي. من خلال تلك المحادثات مع الأشخاص الذين أثق بهم أكثر من غيرهم ، علمت أنني فقط أستطيع إنقاذ نفسي. ومع ذلك ، في حين أنهم لا يستطيعون أن يكونوا هم من يفعلون ذلك من أجلي ، فإن معرفتهم بأنهم كانوا هناك ليمسكوا بيدي طوال العملية كان كافياً لإلهام العمل.

كيف تكون بطلك الخاص

أن تصبح بطلك يبدأ بقبول كل أجزاء نفسك - حتى تلك الأجزاء التي لم تلتئم. من السهل التبشير بأهمية حب الذات ، لكن وضعها موضع التنفيذ ليس بالأمر السهل. لهذا السبب من الأفضل أن تبدأ بقبول الذات والتعاطف مع الذات.

في أي وقت تخطر ببالك فكرة سلبية عن نفسك ، بدلاً من محاربتها - أو الأسوأ من ذلك ، إضافة المزيد من الوقود إليها - ببساطة تقبل مكانك في رحلتك. ليس عليك الموافقة على الأفكار ، ولكن يمكنك أن تقول ، "أنا أقبل نفسي على أي حال." هذا يساعد على منعك في المسارات الخاصة بك ويمنع من الاستمرار في اجترار "الحقائق" أو العثور عليها التي تدعم أو تدحض ادعاءات عقلك ، وكلاهما يمكن أن ينتهي به الأمر إلى الإرهاق أنت.

إن قبول نفسك ، بغض النظر عن مكانك في رحلتك ، هو المفتاح لتصبح بطلك الخاص. إذا قبلت نفسك ، فمن المحتمل أنك لن تشعر بالحاجة إلى العثور على أي شخص آخر للقيام بذلك نيابة عنك. من المحتمل ألا يكون لديك رغبة قوية في البحث عن هذا التحقق من الصحة في مكان آخر. (ومع ذلك ، مرة أخرى ، لا بأس في القيام بذلك في بعض الأحيان. قد يكون من المفيد الحصول على التحقق من الأحباء عندما نكافح. تقبل هذا الجزء من نفسك أيضًا.)

بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن تشعر أنك أكثر قوة للشفاء. قد تكون أكثر استعدادًا للحصول على مساعدة من متخصص ، والقيام بالعمل في العلاج ، وتعتقد أنك تستحق الحب والدعم. كل شيء يبدأ بك - لا أحد يستطيع اتخاذ هذا القرار نيابة عنك.

معنويات القصة: في بعض الأحيان ، يبدو أن تصبح بطلك هو إظهار النعمة لنفسك حتى عندما تشعر أنك لا تستحق ذلك. لا يمكنك أن تخجل نفسك في شخص تحبه. أنت تستحق الشفاء.

سامي كاراميلا كاتبة مستقلة ، مؤلفة خيال ، شاعرة ، وداعية للصحة العقلية تستخدم كتاباتها لمساعدة الآخرين على الشعور بالوحدة. تجدها على تيك توك, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.