كثرة الكلام؟ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحلول الكلام المندفع

أنا أتكلم كثيرا.

بقدر ما أستطيع أن أتذكر، كانت الرغبة في التعبير والتواصل ثابتة، للأفضل أو للأسوأ. على الجانب الإيجابي، أجد أن موهبتي في الثرثرة تجعلني شفافًا بشكل لا يصدق. لا يضطر الناس في كثير من الأحيان إلى التساؤل عما أفكر فيه، ولم يتم اتهامي مطلقًا بالازدواجية أو عدم الأصالة.

كون مفرط اللفظي له فوائد أخرى أيضا. منذ اللحظة التي ولد فيها أطفالي، تحدثت معهم باستمرار، وأغتنم كل فرصة لنقل تأملاتي الشخصية حول مواضيع مختلفة تهمني – التمثيل الضوئي ودورة المياه؛ الأرض والفضاء. عبقرية الأخوة كوين؛ تاريخ النسوية. حركة الحقوق المدنية؛ درب الدموع. فرودو والخاتم، ومزايا بيك كفنان - بتفاصيل شاملة. يستطيع كلاهما التحدث بجمل كاملة قبل أن يبلغا العام الأول من العمر، والآن بعد أن أصبحا أطفالًا كبارًا، فإننا جميعًا نبالغ في التواصل.

ولكن في كثير من الأحيان، فإن كلامي المفرط يجعلني أقع في المشاكل. مثل معظم الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فأنا أعاني منه التنظيم العاطفي و السيطرة على الاندفاع، والذي، بالنسبة لي، يتجلى في كثير من الأحيان في الإخراج اللفظي غير المفلتر. هذا يمكن أن يجعلني أبدو ودودًا وودودًا (وأنا كذلك)، ولكنه قد يكون أيضًا منفرًا ويجعل المحادثات محرجة للغاية. أميل إلى المبالغة في مشاركة المعلومات الشخصية أو التعبير عن الأفكار والمشاعر العابرة دون التفكير في كيفية النظر إليها. لأنني أهتم بشكل كبير بمشاعر الآخرين (التعاطف، هنا)، أشعر بالندم العميق بعد متابعة العديد من وسائل التواصل الاجتماعي التفاعلات، خاصة عندما أدرك أنني كنت غير حساس لوجهة نظر شخص آخر، أو عندما قلت شيئًا ما لا يعني حقا.

ذات مرة، في نهاية علاقة رئيسية طويلة الأمد في حياتي الصغيرة، أخبرني شريك رومانسي سابق أنني فعلت ذلك "ليس هناك براعة على الإطلاق"، وعلى الرغم من أن الأمر كان مبالغًا فيه بعض الشيء، إلا أنه كان علي أن أعترف بأنه لم يكن كذلك تمامًا خطأ. أدى ظهور وسائل التواصل الاجتماعي إلى جعل هذا القصور الشخصي أكثر إشكالية؛ كان لدي منتدى عام فوري لخطابي المندفع، وعلى الرغم من الحذف المحموم في بعض الأحيان من المشاركات المؤسفة من جهتي، هناك من انقطعت علاقتهم معي نتيجة لذلك. هذا النوع من رد الفعل من الآخرين - حقيقي أو متصور، رقمي أو شخصي - أدى إلى تفاقم سمة أخرى محددة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالنسبة لي: رفض خلل النطق الحساس.

فرط اللفظ إلى فرط النشاط: ربط الحديث المفرط باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

لقد بدأت العلاج أخيرًا عندما أدركت أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي لم يتم علاجه كان يدمر حياتي نوعًا ما. لقد عرّفني معالجي المدروس والذكي على فكرة أن فرط النشاط يمكن أن يكون عقليًا وجسديًا أيضًا، وأخبرني أنه قد تم تشخيص حالتي بشكل خاطئ. اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كشاب بالغ. وأشار إلى أنني، في الواقع، أعاني من فرط نشاط اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في شكل تفكير وكلام فوضوي للغاية.

[اختبار الأعراض: هل يمكن أن تكون مصابًا بخلل الرفض الحساس؟]

بعد عدة جلسات، أخبرني المعالج أن لدي "الحالة الأكثر وضوحًا وهي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مجتمعةلقد رأى ذلك من قبل، واقترح أن أقوم بتوجيه بعض نشاطي الزائد إلى ممارسة التمارين الرياضية اليومية.

التمرين والعلاج: منافذ للثرثرة الفوضوية

باعتباري رياضيًا سابقًا في المدرسة الثانوية ومحبًا لمعظم الألعاب الرياضية والهواء الطلق طوال حياتي، لم أكن أعتقد أنني غريب تمامًا عن الرياضة المنتظمة يمارس. ولكن بين الفقراء إدارة الوقت (شكرًا مرة أخرى، اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه)، ومتطلبات الأبوة والأمومة، والضغط الوبائي، القديم البسيط قلق، ومجموعة متنوعة من آليات التكيف غير الصحية، لقد انزلقت دون قصد إلى بعض العادات المستقرة. لم أكن أدرك كم كنت أفتقد منفذًا ماديًا. عندما بدأت في إعادة اكتشاف السلام والوضوح العقلي الذي توفره التمارين الرياضية، تعلمت أيضًا مدى تحسنها أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

بعد قضاء بعض اللفات في حوض السباحة، أو ركوب الدراجة على طول الطريق الأخضر، أو بعض مجموعات تدريب القوة، أو حتى المشي السريع حول الحي، أجد أن الذاكرة العاملة و خدمات خاصة أفضل. لدي أيضًا قدرة أكبر على التنظيم العاطفي والتحكم في الانفعالات، وكلاهما يسمح لي بالتعامل مع المواقف الاجتماعية والتحديات الأخرى بشكل أكثر فعالية.

بالإضافة إلى التمارين الروتينية، مُعَالَجَة لقد كان في حد ذاته فعالاً للغاية في كبح كلامي المتهور. المعالج الخاص بي هو متخصص مهتم ورحيم وغير متحيز ويوفر بيئة آمنة يمكنني التخلص منها أفكاري المتسارعة، افحصها، اجمع الأجزاء معًا، واخزن تلك ذات المعنى والقيمة، واترك الباقي خلف. خلال العلاج السلوكي المعرفيأدركت أن السلوكيات السلبية التي طورتها مع مرور الوقت كانت بمثابة استنزاف مطلق للكمية المحدودة من الطاقة التي أملكها للتفاعل والتنظيم الذاتي.

[اقرأ: "المشاركة الزائدة هي الوضع الافتراضي الخاص بي. وكذلك هو العار الناجم عن RSD الذي أشعر به بعد ذلك.]

من ممارسة تركيز كامل للذهن وقضاء الوقت في الطبيعة في الكتابة وحتى الحصول على ثماني ساعات من النوم ليلًا، وجدت طريقة لتجديد الطاقة التي تستهلكها الحياة اليومية - العمل، والأعمال المنزلية، الاستثمار في أطفالي، والاستماع إلى زوجتي، والانتقال بين المهام، وحل المشكلات، واتخاذ القرار، ونعم، تصفية أفكاري أثناء التفاعلات الاجتماعية - يتطلب مني. عندما أجد نفسي أشعر بانخفاض الطاقة، أحاول الرجوع إلى إحدى الاستراتيجيات التي ساعدتني في شحن بطارياتي.

لا تزال هناك لحظات أشعر فيها بالإرهاق أو التحفيز الزائد أو القلق الاجتماعي. أشعر أحيانًا كما لو أنني قد أحترق تلقائيًا إذا لم أقل شيئًا لكسر التوتر. سأكون كاذبًا إذا قلت إنني لا أتساءل أبدًا في نفسي لماذا لا أزال أتحدث وأنا أثرثر بشكل شبه متماسك حول شيء تافه أو غيره. سأكون كاذبًا أيضًا إذا قلت إنني لم أذهب إلى المنزل بعد حدث اجتماعي لمجرد المبالغة في تحليل كل كلمة لم يتم التحقق منها نطقتها لشخص ما. ومع ذلك، فأنا أتعلم كيفية إدارة دوافعي بشكل أكثر انتظامًا، محادثة واحدة في كل مرة.

التحدث كثيرًا واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية

• يقرأ: دليل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للمحادثات "العادية" المتدفقة بشكل طبيعي
• يقرأ: "قواعد المحادثة تحير دماغي المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لكنني سأواصل الحديث."
• يقرأ: إذا كنت سعيدًا وتعرف ذلك، تحدث دون أن تأخذ نفسًا لمدة ثلاث ساعات متواصلة

---

الاحتفال بمرور 25 عامًا على الإضافة
منذ عام 1998، عملت ADDtitude على توفير التعليم والتوجيه بشأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال الندوات عبر الإنترنت والنشرات الإخبارية والمشاركة المجتمعية ومجلتها الرائدة. لدعم مهمة ADDitude، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قراؤك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل ممكنين. شكرًا لك.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتريست