كيفية مواجهة مسبباتك في الانتعاش من اضطرابات الأكل

تعلم مواجهة مسبباتك في التعافي من اضطرابات الأكل أمر غير قابل للتفاوض. الزناد هو أي شكل من أشكال المحتوى أو السلوك أو الموضوع أو الحدث الذي يؤدي إلى تفاقم الصدمة أو المرض العقلي ، وتشبع ثقافة اليوم معهم. في مجتمع يدعم رسالة ضارة من المثالي جثث, نظيف الحمية و شديد اللياقة البدنية ، فإن الضغط على كهف أولئك الذين يثيرون المعتقدات كبير للغاية ، وإذا كنت كذلك عرضة لاضطرابات الأكل، أن الرغبة يمكن أن يشعر الساحقة. مشغلات في شفاء اضطرابات الطعام متأصلة في النظم المكسورة في هذا العالم ، لذلك لا يمكن تجنب المشغلات تماما. لذا ، في حين أنه من غير الواقعي التظاهر بأنها غير موجودة ، إلا أن هناك طرق مواكبة يمكنك استخدامها للتنقل في المواقف المثيرة مع عقلية صحية لن تخاطر بتقدمك في الشفاء.

ما هي مسبباتك في اضطرابات الأكل؟

إذا كان هدفك هو مواجهة كل ما يحفزك على الانتعاش من اضطرابات الأكل ، فعليك أولاً أن تكون مدركًا لماهية تلك المشغلات. كلما أصبحت أكثر انسجاما مع مشغلاتك ، كلما كنت أكثر استعدادا للرد بخيارات عقلانية وصحية.

هذا الوعي الذهن يضعف إغراء الرد بشكل متهور استنادًا إلى العواطف ويساعدك على إدراك ما

يسبب اضطراب الأكل صوت لتضخيم. إن الشعور بالفضول حول ماهية المشغلات يجعل من السهل تفكيك سبب تأثير المشغلات عليك. بمجرد إنشاء هذا الاتصال ، ستبدأ في ملاحظة الفرق بين الأفكار والمشاعر والإجراءات التي يحكمها اضطراب الأكل أو التي يغذيها الانتعاش.

التواصل احتياجاتك عندما تحفز في الانتعاش ED

عندما اضطرابات الأكل تسيطر على حياتك، من الشائع أن تشعر أن احتياجاتك ليست مهمة وتستحق التأكيد عليها. ولكن هناك جانبًا مهمًا في الانتعاش وهو استعادة هذا الصوت المسكوت واستخدامه للتواصل عندما تحتاج إلى دعم خارجي لمقاومة مسببات اضطرابات الأكل.

ابحث عن مستشار موثوق به أو صديق أو قريب ، واعبر عن شعورك بالضعف. امنحهم إذن لطرح أسئلة صعبة مثل:

• "ما الذي يثيرك الآن؟"
• "لماذا تثير اضطرابات الأكل؟"
• "ما المشاعر المرتبطة بهذا الزناد؟"
• "ما هي أنماط التفكير السلبية الناتجة؟"
• "ما هي السلوكيات التي تريد الانخراط فيها؟"

ثم أجب بصراحة وبدون حذر ، حيث إن مناقشة العوامل المثيرة للشفاء من اضطرابات الأكل بصوت عالٍ يؤدي إلى نشر قدرتها على التأثير عليك.

العثور على نشاط الرعاية الذاتية لتحييد الزناد اضطرابات الأكل

لن تكون ناجحًا في مواجهة العوامل المسببة للشفاء من اضطرابات الأكل إذا كنت ترفض أن تمد نفسك بالعطف والرحمة. بدلاً من التركيز على كيفية السماح لاضطراب الأكل بالفوضى برأسك مرة أخرى، إعادة توجيه كل تلك الطاقة السلبية نحو حل أكثر إيجابية. الانخراط في نشاط مهدئ ومغذٍ لتخلي عنك من الأفكار غير الصحية ومسببات اضطراب الأكل القسري.

مارس التأمل ، أو اكتب في مجلة ، أو اقرأ كتابًا راقيًا أو أنشئ عملًا فنيًا أو استرخي في حوض الاستحمام أو استمع إلى أغنيتك المفضلة. وهذا ما يسمى الشروع في طقوس الرعاية الذاتية، ويعلمك التركيز داخليًا على عمل الشفاء الخاص بالتعافي ، بدلاً من أن تستهلك مع مشغلات خارجية.