تهدئة قبل اختبار التوتر
عندما يشعر الأطفال بالقلق ، فغالبًا ما يتمحور الأمر حول الأداء الجيد في المدرسة. بعد كل شيء ، المدرسة هي "وظيفة" للطفل. حاول أن تحول تركيزها من الحصول على درجات جيدة إلى بذل قصارى جهدها. طمأنة عائلتك بأن "جهدها الأفضل" هو أهم ما يعنيه الكثير. يمكن للمعلم المساعدة من خلال طمأنته بأن الاختبار هو وسيلة لاكتشاف ما يجب تعلمه بعد ذلك.
يمكنك أيضًا تعليم بعض مهارات التهدئة البسيطة التي يمكنها استخدامها أثناء الاختبار. اجعل ممارستها تتحكم في التنفس وهي تحبس أنفاسها لثانية واحدة عندما تتنفس الصور المرئية أو الداخلية: إغلاق عينيها وتصور نفسها أثناء إجراء اختبار ، والشعور بالاستعداد الجيد. يمكنها أن تكرر شيئًا مثل ، "لا يجب أن أعرف كل إجابة لأحسن أداء." تأكد من حصولها على ليلة نوم جيدة قبل الاختبار. عندما تغادرها إلى المدرسة في الصباح ، أخبرها أنك تعلم أنها مستعدة وأنك متأكد من أنها ستحقق نتائج جيدة. ثقتك بها ستساعدها على الشعور بالراحة أكثر حول الاختبار.
تم التحديث في 1 نوفمبر 2007
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
