التأمل اليقظ لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق

وصف الحلقة

الناس مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في كثير من الأحيان النضال مع قلقإما كاضطراب متزامن أو نتيجة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه نفسه. غالبًا ما تثير صعوبات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه القلق والتوتر ومشاعر الإرهاق التي قد تكون غير محتملة وفي بعض الأحيان لا يفهمها الشخص الذي يعاني من القلق. غالبًا ما تمهد أعراض القلق الطريق لمزيد من الصعوبات في المماطلة أو التجنب أو المبالغة في رد الفعل أو الكمالية أو النقد الذاتي.

يقدم الوعي التام طريقة جديدة وأكثر فعالية للتعايش مع القلق. ومن خلال ممارسة الاهتمام الواعي وتغيير المواقف، ستتعلم كيف يظهر القلق في يومك وما يمكنك فعله حيال ذلك. من خلال النشاط الذهني، يمكنك تعلم كيفية نقل حالة العقل والجسم من التوتر إلى الاسترخاء، وزيادة قدرتك على حل المشكلات. يمكن أن يساعدك اليقظة الذهنية أيضًا في الكشف عن المشاعر أو المعتقدات التي قد تسبب القلق أو القلق في المقام الأول.

في هذه الندوة عبر الويب، من ليديا زيلوسكا، (دكتور في الطب)، أنت سأتعلم:

• الطرق المختلفة للقلق و أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تعايش
• أنماط القلق الشائعة المتعلقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• كيف يستنزف القلق طاقتك ويجعل إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعبة
• كيف يمكن لليقظة الذهنية أن تساعد في تخفيف القلق من خلال التنفس أو النشاط الذهني
• كيف يمكن لليقظة الذهنية أن تساعد في جلب "عدسة مكبرة رحيمة" للقلق وفك الأنماط التي تبقيك عالقًا

شاهد إعادة الفيديو

أدخل عنوان بريدك الإلكتروني في المربع أعلاه المسمى "إعادة تشغيل الفيديو + الوصول إلى الشرائح" لمشاهدة إعادة تشغيل الفيديو (التسميات التوضيحية المغلقة متاحة) وتنزيل العرض التقديمي للشرائح.

قم بتنزيل أو بث ملف صوتي للبودكاست

انقر فوق زر التشغيل أدناه للاستماع إلى هذه الحلقة مباشرة في متصفحك، انقر فوق رمز للتنزيل للاستماع إليه لاحقًا، أو فتحه في تطبيق البودكاست الخاص بك: أبل بودكاست; جوجل بودكاست; غرزة; سبوتيفي; انا القلب راديو.

المزيد عن اليقظة الذهنية

• تنزيل مجاني: التأمل الواعي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• ننسى موقف اللوتس: كيفية التأمل - أسلوب ADHD
• كيف يفتح التنفس العميق دماغ ADHD
• القائمة النهائية لتمارين اليقظة الذهنية

تعرف على المتحدث الخبير:

ليديا زيلوسكا (دكتور في الطب)، أستاذ مشارك في قسم الطب النفسي في UMN. أكملت الدكتورة Zylowska تدريبها في الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا وتابعت تدريبًا إضافيًا في مجال اليقظة الذهنية والطب التكاملي. وهي خريجة مركز جامعة كاليفورنيا لطب الشرق والغرب ودبلوماسي من البورد الأمريكي للطب الشمولي التكاملي. من خلال عملها السابق في مركز أبحاث الوعي الواعي بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، كان الدكتور Zylowska رائداً في تطبيق اليقظة الذهنية في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وقام بتطوير ممارسات الوعي الواعي (MAPs) لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وهي مؤلفة كتاب حائز على جوائز، وصفة اليقظة الذهنية للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: برنامج من 8 خطوات لتعزيز الانتباه وإدارة العواطف وتحقيق أهدافك. الدكتور Zylowska هو مستشار مدفوع الأجر لتطبيق Stop، Breathe & Think.| شاهد السيرة الذاتية الكاملة للخبير »

#العمولات المكتسبة
بصفته أحد شركاء Amazon، تحصل ADDitude على عمولة من عمليات الشراء المؤهلة التي يجريها قراء ADDitude على الروابط التابعة التي نشاركها.

---

شهادات المستمعين

• “لقد اكتسبت رؤية عظيمة في فهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاستراتيجيات المفيدة للتخلص من التوتر الشديد أو القلق أو إدارته.”
• “دكتور. زيلوفسكا هو غاية المعرفة وسهلة التعلم منه. شكرا لك على المشاركة معنا!“
• “منظمة تنظيما جيدا ويسير بشكل جيد. موارد ممتازة. تنسيق رائع، مع توقفات مدروسة متضمنة!

---

الراعي للندوة عبر الإنترنت

الراعي لهذا الاسبوع إضافة الندوة هي….

نيبا® الصحة: أدمغة سعيدة وصحية ولا تحتاج إلى وصفة طبية! المكمل الغذائي Brain Booster من NEBA Health مليء بالمذاق الرائع والنسب المثالية من أوميغا 3 لدعم صحة الدماغ لدى الأطفال والبالغين! يزور nebahealth.com لتعلم المزيد. MRK0179/2019.06.12

إضافة شكرًا لرعاتنا لدعم ندواتنا عبر الإنترنت. ليس للرعاية أي تأثير على اختيار المتحدث أو محتوى الندوة عبر الإنترنت.

---

يتبع إضافة’البودكاست الكامل لخبراء ADHD في تطبيق البودكاست الخاص بك:
أبل بودكاست | جوجل بودكاست | سبوتيفي | تطبيقات جوجل | يلقي الجيب | انا القلب راديو | غرزة

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتريست