إن تجنب الإساءة اللفظية أمر ضروري لصحتي العقلية
الإساءة اللفظية ليست شيئًا تريد التعامل معه كل يوم. لسوء الحظ، بالنسبة للعديد من الأفراد، يعتبر هذا السلوك حدثًا منتظمًا. يمكن أن يحدث ذلك في المنزل أو المدرسة أو العمل، مما يخلق بيئة مرهقة. في بعض الحالات، يمكن للأفراد محاولة الابتعاد عن الإساءة اللفظية، بينما لا يستطيع الآخرون ذلك. أنا من المحظوظين الذين أفلتوا من هذا الوضع السلبي وعملوا جاهدين على تجنبه في المستقبل.
كان تجنب الإساءة اللفظية بمثابة آلية للتكيف في البداية
شعرت بالضحية عندما تحررت لأول مرة من علاقة مسيئة لفظيًا. لقد تحطم احترامي لذاتي، ولم أرغب أبدًا في الشعور بعدم القيمة مرة أخرى. ونتيجة لذلك، تمكنت من التأقلم من خلال تجنب جميع حالات الإساءة اللفظية المحتملة.
إذا كنت في موقف بدأ فيه شخص ما بالتقليل من شأني أو التحدث معي، فسوف أغادر على الفور. بدأت أبحث عن أعذار للهروب من الشخص أو الأشخاص الذين جعلوني أشعر بالسوء. في البداية، عملت هذه الاستراتيجية بالنسبة لي. لقد أبعدتني عن السلوكيات السلبية التي كانت تثيرني.
ومع ذلك، فإن آلية التكيف هذه لم تنجح إلا لفترة طويلة. لقد دفعني رد فعل الهروب هذا إلى تجنب العديد من المواقف، والاستمرار في عزلتي بسبب خوفي من احتمال الإساءة اللفظية. كنت أعالج الأعراض بدلاً من التعامل مع المشكلة.
تجنب الإساءة اللفظية الآن أفضل لصحتي العقلية
على الرغم من أنني لا أبحث عن الإساءة اللفظية اليوم، إلا أنني مازلت أحاول تجنبها. لكن استراتيجيتي لإبعاد هذه السلوكيات السلبية عن حياتي قد تغيرت. بدلاً من ترك المشادة جسديًا في كل مرة، بدأت في استخدام أساليب مختلفة لدعم علاقات أفضل وصحتي العقلية. تتضمن بعض الطرق التي أتجنب بها الإساءة اللفظية الآن ما يلي:
- اتخاذ خيارات أفضل للعلاقات الإيجابية في حياتي
- التحدث بصوت عالٍ عندما يقوم شخص ما بإبداء تعليقات سلبية تجاهي أو تجاه الآخرين
- التحدث مع الآخرين عن تجربتي في الإساءة اللفظية لجلب المزيد من الوعي
- عندما يفشل كل شيء آخر، ما زلت أحيانًا أبتعد عن الإساءة اللفظية
لقد علمتني سنوات العلاج أنني أتحكم في حياتي. يمكنني اختيار من أقوم ببناء علاقات معه وما هي المواقف التي يجب تجنبها. أنا ممتن للأدوات والموارد التي اكتسبتها طوال رحلة الشفاء.
تجنب الإساءة اللفظية ليس بالأمر السهل أو البسيط. ولكن من خلال اتخاذ قرارات واعية، يمكنني التأكد من الابتعاد عن المواقف السلبية التي يمكن أن تؤثر على صحتي العقلية.
شيريل وزني كاتبة مستقلة ومؤلفة للعديد من الكتب، بما في ذلك موارد الصحة العقلية للأطفال بعنوان، لماذا أمي حزينة جدا؟ و لماذا والدي مريض جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في شفاء ومساعدة الآخرين. ابحث عن شيريل تويتر, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.
