هل يمكنني الوثوق بخياراتي بعد ترك الإساءة اللفظية؟
الثقة بالنفس يمكن أن تتأثر بالإساءة اللفظية الماضية. تجربة اعتداء لفظي يمكن أن يغير كيفية إدراك الفرد للعالم من حوله. إن فهم هذه الديناميكية السلبية مفيد عندما إدارة الحياة خارج الإساءة اللفظية. ومع ذلك، الجانب الآثار المترتبة على كونك في علاقة مسيئة لفظيا يمكن أن يخلق مشاكل مستقبلية عند التفاعل مع الآخرين واتخاذ القرارات. إذا كنت تتعافى من الإساءة اللفظية، فقد لا تثق بنفسك، كما حدث معي.
لقد سلبت الإساءة اللفظية ثقتي بنفسي
لسوء الحظ، لقد كنت هدف للإساءة اللفظية في العديد من المجالات المختلفة في حياتي. لقد أثر ذلك بشكل كبير على ثقتي في اتخاذ القرارات منذ الطفولة وحتى مواقف العمل والعلاقات الشخصية. على الرغم من أنني بدأت في التعافي، إلا أن صحتي العقلية لا تزال تعاني من انخفاض الثقة بالنفس في بعض الأحيان. لقد أثرت الإساءة اللفظية التي تعرضت لها في الماضي على ثقتي بنفسي.
في الماضي، كنت أتعرض للسخرية عند اتخاذ القرارات المتعلقة بنفسي وأطفالي ومكان العمل. لقد تركتني هذه المواقف مع استنفاد احترام الذات والثقة. حتى عندما لم أعد في موقف مسيئ لفظيًا، لم أستطع إجبار نفسي على ذلك اتخاذ خيارات أفضل للحياة.
وبدلاً من ذلك، انجذبت إلى الظروف التي تناسبني انخفاض القيمة الذاتية مع الآخرين الذين استمروا في إساءة معاملتي. لم أدرك إلا بعد فترة طويلة مقدار الثقة التي فقدتها في اختياراتي. أنا يخشى أن يحكم عليه الآخرون أو ارتكاب أخطاء لم أتمكن من إصلاحها.
إعادة بناء ثقتي بنفسي أثناء التعافي من الإساءة اللفظية
ليس من السهل إعادة بناء الثقة بالنفس إذا كنت شخصًا تعرض للإساءة اللفظية. أعلم أنني كنت حذرًا جدًا تجاه الآخرين عندما أبدأ في الشفاء. لسنوات عديدة، لم أستطع أن أثق في اختياراتي في العلاقات الشخصية أو علاقات العمل، مما جعلني أشعر بالهزيمة وعدم الكفاءة.
كنت خائفًا من اتخاذ القرارات لأنني كنت متأكدًا من أن الأمور ستنتهي بشكل سيء. اعتقدت أنه مهما فعلت، فإنه سيؤدي إلى موقف سلبي، وشعرت بالخجل الشديد من ذلك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي. ولحسن الحظ، ومع العلاج المكثف، بدأت في استخدام أدوات واستراتيجيات مختلفة لعكس هذا التأثير الجانبي للإساءة اللفظية.
تتضمن بعض الطرق التي ساعدتني في بناء ثقتي بنفسي ببطء على الرغم من الإساءة اللفظية ما يلي:
- أن أكون لطيفًا مع نفسي
- الاعتراف بنقاط قوتي
- إعطاء نفسي نعمة عندما أرتكب الأخطاء
- أخذ الوقت الكافي لاتخاذ القرارات
- وضع معقول حدود لنفسي
- تجنب مقارنة نفسي بالآخرين
- البحث عن استراتيجيات العلاج المهنية
- أحيط نفسي بالأشخاص الإيجابيين
لا يزال أمامي أيام أخمن فيها خياراتي أو أشعر باليأس عند اتخاذ القرارات. أنا ممتن لأن هذه الأيام أصبحت أقل مع استمراري في التعافي من الإساءة اللفظية. إن تعافيي لم ينته بعد، إذ لا أزال أعاني من الشك الذاتي. لكنني محظوظ بما فيه الكفاية لأن لدي شريكًا داعمًا وعائلة وأصدقاء يؤمنون بي. عندما أشعر بالقلق بشأن أحد الخيارات، فإن التحدث مع هؤلاء الأشخاص يساعد في تعزيز ثقتي بنفسي حتى أتمكن من المضي قدمًا بعيدًا عن هذا التأثير الجانبي السلبي للإساءة اللفظية.
شيريل وزني كاتبة مستقلة ومؤلفة للعديد من الكتب، بما في ذلك موارد الصحة العقلية للأطفال بعنوان، لماذا أمي حزينة جدا؟ و لماذا والدي مريض جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في شفاء ومساعدة الآخرين. ابحث عن شيريل تويتر, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.
