استيقظ وشم الهدوء

لقد شاركت في مجتمع ADHD لأكثر من ست سنوات. أشعر كأنني رأيت كل شيء - المرتفعات ، القيعان المنخفضة ، وكل شيء بينهما. بصدق ، لقد قرأت عنها ، لكنني لم أقرأها يسكن كل شيء (لحسن الحظ). كل من أطفالنا المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم لحافهم المجنون من السلوكيات والأعراض. لقد لاحظت بعض الخيوط الشائعة ، التي تمر عبر الكثير من حياتنا - مثل الصباح الفوضوي المرهق للغاية.

أنا وريتوشيت (وشقيقته الكبرى) تجمدنا في فوضى الصباح منذ أن بدأ روضة الأطفال (كان أبي محظوظًا بما فيه الكفاية ليغادر للعمل قبل أن يرتفع البقية منا). لقد نشرت على المنتديات والمدونات ، ناشدًا شخصًا أن يخبرني بكيفية إصلاح الكوارث الصباحية اليومية. لا تعمل الأنظمة الرمزية ومخططات المكافآت مع Ricochet. الصراخ لم ينجح كذلك. لقد حان الوقت لأرتدي قبعتي المتوسطة وأكون جديًا. نحن ذاهبون الى الحصول على روتين الصباح. كنا نلتزم به. كان على وشك العمل. لم يكن هناك خيار.

لقد نفذت عدم وجود تلفزيون ، لا حكم الالكترونيات. لا يمكنك المشاهدة أو اللعب حتى تكون مستعدًا للخروج من الباب إلى المدرسة. يمكن مشاهدة التلفزيون من منطقة الإفطار العائلية الخاصة بنا ، ولكن تناول الطعام ومشاهدته كان من المحرمات. التلفزيون كان مشتتا للغاية.

كنت أرغب في مكافأة Ricochet لاستعدادها في الوقت المحدد والحفاظ على هدوء صباحنا ، لذلك قررت أن الإلكترونيات كانت مكافأة كبيرة ، إذا كان مستعدًا للمشي خارج باب المدرسة مع توفير الوقت الكافي لتجنيبها. بعد كل شيء ، كانت الإلكترونيات أكبر حافز له ، لذلك كان عليه أن يعمل.

لذلك قمت بإنشاء قائمة مرجعية مرئية للغاية. كتبت ، من أجل الانتهاء ، قائمة بسيطة بكل مهمة تحتاجها Ricochet لإكمالها في الصباح لتكون جاهزًا للمغادرة إلى المدرسة. كانت 4 × 6 بوصات ومغلفة في كيس بلاستيكي ذاتية اللصق لمنعها من التمزق. لقد استخدمت مقطعًا ورقيًا كبيرًا للاحتفال بالمهمة التي كان يعمل عليها. عندما تم القيام به ، انزلق كليب وصولا الى المهمة التالية.

[جداول عينة مجانية للروتين الأسرة موثوقة]

حملت Ricochet القائمة حول المنزل معه ، لذلك كان يعرف دائمًا ما يجب عليه فعله بعد ذلك بنظرة سريعة. بدا الأمر وكأنه لعبة لوح ، وقد دخل فيها. كان الدافع الحقيقي للعب اللعبة ، مع ذلك ، هو العنصر الأخير في قائمته المرجعية جائزة او مكافاة. قرأت ، "إذا اكتملت بحلول الساعة 7:20 صباحًا ، يمكنك مشاهدة التلفزيون أو لعب لعبة فيديو!" والآن بعد ذلك ، يا أصدقائي ، هذا ما نسميه الدافع الخارجي. عندما لا يكون لديك الدافع لفعل شيء ما ، كما هو الحال دائمًا مع الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD أو ADD) ، سوف يحركك الدافع الخارجي بعيدا عن العلامة.

بدأنا باستخدام "بطاقة اللعبة" هذه في روتيننا الصباحي عندما كان Ricochet في السابعة من عمره. قللت الفوضى بنسبة 75 في المئة. في غضون عام واحد ، لم يعد Ricochet بحاجة إلى قائمة التحقق بعد ذلك - لقد اتبع الروتين من الذاكرة واستمتع ببعض وقت الشاشة كل صباح تقريبًا قبل مغادرتنا إلى المدرسة. يبلغ الآن 12 عامًا ، وصباحنا هادئ (غالبًا). ما هدية!

إليك بعض الاستراتيجيات الصباحية القليلة التي تعلمتها واستخدمتها على مر السنين:

• أيقظهم بلطف. إن قطع الأغطية وتشغيل جميع الأضواء سيضع أي شخص في مزاج سيئ. هذه ليست الطريقة التي تريد أن تبدأ مع طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. امنح الكثير من الوقت للاستيقاظ البطيء. حاول دغدغة - الضحك هو بداية جيدة لليوم.
• خلق بيئة مهدئة. استخدم إضاءة ناعمة أو إضاءة غير مباشرة وتجنب المصابيح الفلورية. فهي قاسية ومزعجة لمعظم الأطفال الذين يعانون من التحديات الحسية. الحفاظ على الضوضاء إلى الحد الأدنى.
• تحضير الليلة السابقة. قم بملابس ، وضع أحذية بجانب الباب ، وحزم حقيبة الكتب ، واختر ما سوف يأكله وجبة افطار، حتى ضع معجون الأسنان على فرشاة الأسنان ، كل ذلك قبل الذهاب إلى الفراش في اليوم السابق.
• كن مرنا في الإفطار. يتطلب الأمر الكثير من الجهد للطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لاتخاذ القرارات. قد يساعدك تناول وجبة الإفطار في الليلة السابقة ، أو قد يغير رأيه في الصباح. إذا أمكنك جعل طفلك يأكل نفس الشيء كل صباح ، فإنه يزيل عملية صنع القرار من المعادلة ويجعل الإفطار أسهل للطفل والأم. سنة واحدة يشرب أطفالي بروتين يهتز كل صباح بدلاً من تناول وجبة فطور تقليدية. الهزات المحمولة بنسبة 100 في المائة إذا كنت متأخرا.
• نحت الوقت للحركة. التمرين هو دواء لمرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. اسمح لطفلك لمدة 10 دقائق بالخروج واللعب ، أو القفز على الترامبولين الصغير داخل المنزل. اعتادت "ريتوشيت" تشغيل لفات حول غرفة المعيشة قبل مغادرتها إلى المدرسة. سوف يرفع حفل الرقص الصباحي مستويات طاقة طفلك ويزيد من معنوياته. كل شيء يسير هنا ، طالما أنه آمن ويجعلهم يتحركون.
• ابق هادئا. وهذا هو أهم شيء. ابق هادئًا في جميع الأوقات مع طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. هذا تحدٍ أكيد ، أنا لست مثاليًا ، لكنني أحاول بكل ما أوتيت من قوة. الصراخ أو التهديد يصعد ردود الفعل العاطفية ويسبب ضررا أكثر من النفع. اطلب من طفلك التوقف للحظة وإلقاء نظرة على عينيك ، ثم ، بهدوء ونعومة ، أخبره بما تحتاج إليه والنتائج المترتبة عليه إذا لم يفعل ذلك. وضرب مثالاً جيدًا - إذا كنت قلقًا أو غاضبًا ، فسيكون كذلك.

ضع خطة ، وابحث عن طرق لتحفيز طفلك ، وكن هادئًا في الصباح الأقل فوضى.

[مورد مجاني: دليلك المكون من 13 خطوة لتربية طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

تم التحديث في 29 أكتوبر 2019