س: كيف يمكنني مساعدة ابني الغارق في التخطيط لمستقبله؟
Q: يكافح ابني البالغ من العمر 18 عامًا لاتخاذ القرارات. بدأ وظيفة جديدة هذا الأسبوع وقيل له إنه قادر على ذلك جعل الجدول الزمني الخاص به، صاحب العمل فقط بحاجة إلى معرفة متى نتوقع منه. لقد ساعدته في التخطيط للأسبوع الأول ، موضحا لماذا اخترت التحولات التي قمت بها ، إلخ. ثم ناقشنا أجره بالساعة والمبلغ الذي يمكن أن يتوقعه في كل مرة كان يعمل فيها نوبة عمل ، وحسبنا أجره الأسبوعي في المنزل. وقال انه يفهم. كرر كل شيء لي ، واعتقدت أنه كان لديه كل المهام. أرسلته إلى غرفة أخرى لمعرفة ما تبقى من الشهر. عندما عدت بعد 45 دقيقة ، وجدته يحدق في ورقة مع بضع نوبات مكتوبة. سألت عن ماهية الحادثة وقال: "أنا أفكر فيها!" بالنسبة إلى ذهني البالغ من العمر 53 عامًا ، فإن هذا ليس علمًا صاروخيًا. لكن بالنسبة لدماغه المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه البالغ من العمر 18 عامًا ، فقد كان غالبًا. أعتقد أنه قد تعثر لكنه لم يرغب في طلب المساعدة. كيف أساعده في التخطيط لمستقبله المباشر وأهدافه طويلة الأجل عندما نواجه تحديات يومية مثل هذا؟ " -Iowamom
عزيزي ايوموم ،
من الشائع جدًا أن يواجه المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبات في مهارات الأداء التنفيذي. يوحي الوصف الخاص بك أن طفلك قد يواجه صعوبة في اتخاذ القرارات ، والحفاظ على التركيز ، و
تخطيط.مهارات التخطيط تكتسب أهمية في مرحلة المراهقة
يصبح التخطيط مهارة مهمة تنفيذية متزايدة الأهمية حيث يبدأ المراهقون في التنقل مجموعة واسعة من الأدوار والتوقعات التي اختتمت في المدرسة ، والعمل ، والأنشطة اللامنهجية ، و اصحاب. عادة لا يتم اختبار مهارات التخطيط عندما يكون الأطفال أصغر سناً لأن أولياء الأمور والمدرسين يتخذون القرارات الأكثر أهمية. كما ينمو الأطفال ويكسبون استقلال، التخطيط يصبح أكثر أهمية بكثير.
التخطيط بدون إرشادات صارمة أمر صعب
بالنسبة للشباب الذين يكافحون من أجل التخطيط ، من الصعب للغاية الالتزام بتوقعات صارمة ، مثل تاريخ إكمال مشروع مدرسي ، أو وقت للعمل ، أو الحاجة إلى الاستعداد لممارسة فريق أو لعب بروفة. التخطيط أكثر صعوبة في المواقف غير المنظمة. عندما يتعين على المراهق أن يخطط لأنشطة مع الأصدقاء ، أو يدير أوقات الفراغ ، أو حتى يفكر في مهنة ، فإن التخطيط السيئ قد يكون كارثيًا.
تأخر النضج هو عامل
غالباً ما يكون المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أقل نضجًا من أقرانهم. ساعدنا التقدم المحرز في علم الأعصاب على مدى العقود القليلة الماضية على فهم أن بعض الهياكل في أدمغة الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تنضج بعد عامين إلى ثلاثة أعوام من تلك التي لا تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. هذا يعني أن ابنك البالغ من العمر 18 عامًا قد يكون لديه دماغ يعمل ، جزئيًا على الأقل ، في نطاق عمره 15 عامًا.
[الاختبار الذاتي: هل يمكن لطفلك أن يعاني من عجز في الوظيفة التنفيذية؟]
نموذج استراتيجيات التخطيط الجيد
نصيحتي هي العمل مع ابنك لتطوير مهارات تخطيط أفضل. يجب أن تكون أنت وأفراد الأسرة الآخرون بمثابة نقطة لوضع نماذج لاستراتيجيات التخطيط الناجحة. والمناقشات التي تحفز نظرة ما وراء المعرفية / العاكسة لأهمية التخطيط ستكون مفيدة أيضًا. ومع ذلك ، فإن بعض المشكلات التي وصفتها ، تتجاوز مهارات التخطيط الضعيفة. أنا أشجعك على تجنيد معالج لديه خبرة في ADHD والأداء التنفيذي.
هذه النصيحة لابنك
نظرًا لأن ابنك يبلغ من العمر 18 عامًا ، أود أن أقدم بعض التوصيات المخصصة له وليس لك. من المهم أن يتمكن طفل عمره من تحمل مسؤولية تطوير نفسه مهارات التخطيط. إليك بعض الاستراتيجيات التي يحتاج إلى أخذها في الاعتبار حتى يتمكن من التعلم من خلال الملاحظة والخبرة.
شاهد كيف يخطط الأشخاص الآخرون. حدد الأشخاص في حياتك الذين يجيدون تحديد الأهداف وتحقيقها ومشاهدة كيف يفعلون ذلك. اسألهم كيف وضعوا الأهداف. انظر إلى أساليبهم لتحقيق النجاح ومعرفة ما إذا كان يمكنك تبني بعض أساليبهم.
حفظ لشيء تريده حقا. هذه طريقة رائعة لممارسة مهارة التخطيط. أولاً ، حدد مقدار الأموال التي تحتاجها لتوفير لشراء شيء تريده حقًا. ثم استكشف كيف ستحصل على المال ، وكيف يمكنك تجنب إنفاق الأموال التي تملكها على العناصر غير الضرورية. أنشئ مخططًا أو سجلًا للمساعدة في تتبع الأموال التي حفظتها. شارك المخطط - ونهجك - مع والديك.
[مصدر مجاني: حول فتور المراهق لديك]
مساعدة شخص آخر مع خططهم. يمكنك التراجع وتحليل احتياجات شخص آخر. في بعض الأحيان يكون من الصعب النظر إلى جميع الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها ومعرفة كيفية القيام بها. قد تجد أنه من الأسهل مساعدة الأخ أو الأخت الأصغر سناً في تخطيط شيء مثل وجبة أو مشروع مدرسي أو رحلة. أثناء مراقبة الآخرين ، انتبه إلى الأسئلة التي يطرحها الآخرون أثناء عملية التخطيط ، وكذلك تكتيكات وأنشطة منظمتهم. يمكن أن يساعدك الحصول على استراتيجيات الفوز على إتقان تحديد الأولويات والتسلسل مع مساعدة الآخرين على تحقيق أهدافهم.
هل لديك سؤال عن ADDitude’s Dear Teen Parenting Coach؟ أرسل سؤالك أو التحدي هنا.
الآراء والاقتراحات الواردة أعلاه مخصصة لمعرفتك العامة فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو العلاج لحالات طبية محددة. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة صحية أو مرض دون استشارة أحد مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين. يرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مع أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديكم بشأن وضعك أو حالة طفلك.
تم التحديث في 11 أبريل 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
