س: كيف يمكنني الحصول على توازن أفضل بين ألعاب الفيديو الخاصة بي وبين الأنشطة المنزلية وما بعد المدرسة؟
Q: "يواجه مراهقتي صعوبة في بدء أي مهمة ، ولكن عندما يلعب ألعاب الفيديو ، يكون من المستحيل حمله على تبديل التروس! هل يجب أن أقيد وقت الشاشة وألعاب الفيديو؟ كيف يمكنني أن أعلمه أن يدير شاشاته الخاصة؟ "
نعم ، تحتاج إلى الحد من وقت المراهق الشاشة. سيختار الأنشطة الترفيهية أكثر من الأشياء الصعبة أو الأقل متعة في كل مرة ، وتحتاج إلى تعليمه كيفية إنشاء توازن. للحصول على مشورة رائعة حول تنظيم التكنولوجيا من الأطفال حتى المرحلة الثانوية ، أوصي الشاشة الذكية الأبوة والأمومة, بواسطة جودي جولد ، دكتوراه في الطب ، للتوجيه.
للبدء ، ابحث عن طريقة لمنع الوصول إلى الإنترنت ، والوصول إلى ألعاب الفيديو الأخرى ، بعد أن يبلغ المراهق حدًا معينًا.
يمكنك أيضًا محاولة عقد صفقة مع طفلك بحيث يتمكن من لعب لعبة فيديو لمدة 15 دقيقة بين مهمة الواجب المنزلي الأولى والثانية. تساعد هذه الاستراتيجية في تعليم الإرضاء المتأخر عن طريق إدخال فترات الانتظار ، على الرغم من أن التحولات المتعددة والسريعة من العمل إلى الألعاب والعودة مرة أخرى يمكن أن تكون صعبة للغاية بالنسبة لبعض المراهقين.
استمرار استخدام مثل هذه الاتفاقية لا يعمل إلا طالما توقف عن اللعب في الوقت المخصص. يجب أن يكسب المراهق امتياز لعب لعبة الفيديو بين الواجبات عن طريق التوقف باستمرار عند توقف الموقت.
["كم من وقت الشاشة كثير جدًا؟"]
إذا كان يوم الاثنين يلعب لمدة 30 دقيقة بدلاً من 15 ، فلا توجد ألعاب فيديو يوم الثلاثاء. يمكنه كسب الامتياز مرة أخرى يوم الأربعاء. مع التكنولوجيا ، يجب أن تكون العقوبة فورية وجيزة. إنه يكسبها يوميًا ويفقدها يوميًا - وليس لعدة أشهر في كل مرة.
تأكد من مراجعة القواعد مباشرة قبل بدء الواجب المنزلي. قد يدور المراهق في عينيه ويكرر الحكم بسخرية شديدة ، لكنك تعلم أنه سمع ذلك.
هناك طريقة أخرى لمنح ابنك المراهق مزيدًا من التحكم وهي طرح السؤال التالي: "كم من الوقت يمكنك القيام بالواجب قبل أن تحتاج إلى استراحة للنظر إلى هاتفك؟" ثم ، قم بإعداد جدول زمني للدراسة باستخدام تطبيق مثل بومودورو. يعمل ابنك المراهق لمدة 25 دقيقة متواصلة ، ثم يحصل على استراحة لمدة خمس دقائق. عندما تراكمت أربعة من هؤلاء ، يحصل على استراحة ساعة لوقت الشاشة. سيتم استثمار ابنك المراهق أكثر إذا كنت تفاوض على الجدول مع له ، بدلا من فرض الجدول الزمني على له.
شجع ابنك المراهق على تقييم أدائه في المهمة - ليس في حرارة اللحظة بل في المساء أو في صباح اليوم التالي. اطلب منه التفكير فيما يمكن أن يفعله بشكل أفضل ، أو بطريقة مختلفة. أو ، اسأل ، "كيف حافظت على الجدول الزمني الخاص بك؟ ما الذي قلته لنفسك للبقاء على المسار الصحيح؟ "هذا يمكن أن يجعل المراهقين أكثر وعياً بالحوارات والاستراتيجيات الداخلية التي تناسبهم.
[تحميل مجاني: ألعاب بناء الدماغ وألعاب الكمبيوتر]
يجب أن تكون التكنولوجيا متوازنة مع النشاط البدني والنشاط الاجتماعي ، حتى لو لم تؤثر على درجات طفلك. لا ينبغي أن تمتص فئة واحدة وقت المراهق تمامًا.
جاءت هذه النصيحة من "التين الدماغ على ADHD ،" ندوة الويب عبر الإنترنت ADDitude في شباط (فبراير) 2018 من Peg Dawson ، Ed. D. ، هذا متاح الآن لإعادة التشغيل مجانًا هنا.
الوت داوسون ، إد. D. ، هو عضو في ADDitude لجنة المراجعة الطبية ADHD.
هل لديك سؤال عن ADDitude’s Dear Teen Parenting Coach؟ أرسل سؤالك أو التحدي هنا.
الآراء والاقتراحات الواردة أعلاه مخصصة لمعرفتك العامة فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو العلاج لحالات طبية محددة. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة صحية أو مرض دون استشارة أحد مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين. يرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مع أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديكم بشأن وضعك أو حالة طفلك.
تم التحديث في 18 يونيو 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
