هل أنت خائف من التعبير عن نفسك؟
Q: "على الرغم من أنني قد أكون متحمسًا جدًا للأشياء ، إلا أنني أجد صعوبة في التعبير عن نفسي على مستوى عميق ، خاصة في المحادثة غير الرسمية. أنا أعتبر نفسي ذكيًا ، لكني غالبًا ما أتردد في فتح فمي ، خوفًا من أنني سأبدو أحمقًا. الرجاء المساعدة. "
كما تعلم ، ADHD يمكن أن يؤثر على قدرتك على إظهار ذكائك للعالم. أولاً ، حاول التوقف مؤقتًا لتجميع أفكارك قبل الرد. هذا يبدو بسيطًا بدرجة كافية ، لكنه ليس سهلاً على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. تدرب مع صديق مقرب أو أحد أفراد أسرتك ، أو شخص تشعر بالراحة معه. حاول التوصل إلى نقطتين أو ثلاث نقاط رئيسية قبل قول أي شيء. إذا كان الإعداد مناسبًا (كنت تتحدث على الهاتف ، أو كنت في اجتماع) ، فإن كتابة بعض الملاحظات الموجزة لنفسك يمكن أن تبقيك على المسار الصحيح.
إذا كانت هناك مواضيع معينة يناقشها أصدقاؤك بانتظام ، مثل الاحتباس الحراري ، فقم بقضاء بعض الوقت في التفكير فيها. استمع إلى الأخبار أو قم ببعض الأبحاث عبر الإنترنت لمساعدتك في تجسيد أفكارك الخاصة. ستكون مستعدًا بشكل أفضل للوزن في المرة القادمة التي يتم فيها طرح هذا الموضوع.
إذا تحولت المحادثة إلى موضوع لم تفكر فيه كثيرًا ، فلا بأس في الاعتراف بذلك. تقدم بالعودة إلى الشخص ، أو اسأل ما يفكر فيه ، ثم العب من أفكاره. لا تشعر أنه يجب أن يكون لديك كل الإجابات.
[تنزيل مجاني: 8 طرق للتحسن في Small Talk]
تم التحديث في 19 أكتوبر 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
