عامل الإحباط: معالجة قوائم المهام بالهدوء
ج: إنشاء قائمة هو شكل رائع من البروفات العقلية ، من خلال متابعة مهام وأهداف يومك. أثناء إعداد قائمتك ، قم بتصور كل خطوة وكيف تتلاءم مع الإطار الزمني الخاص بك. يحدث الإحباط عندما لا تسير الأمور كما توقعت.
الخطوة الأولى هي ملاحظة إحباط المبنى الخاص بك وتسمية ذلك بالقول: "أشعر بالإحباط لأن... "ثم العودة إلى قائمتك ، بروفة العقلية الخاصة بك كيف كان من المفترض أن تسير الأمور ، والنظر في مسار جديد. استخدم مهاراتك في حل المشكلات لتتعامل مع نفسك "إذا كان هناك احتياطي لحركة المرور ، فقد لا يكون لدي وقت للذهاب إلى البنك. يمكنني نقل هذه المهمة إلى الغد. ولكني أحتاج إلى شراء شهادة الهدية اليوم ، لذا سأغير طريقي. "بدلاً من إعطاء رسائل فشل ، والتي يقوم بها العديد من الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، قرروا إعادة تصور خطتك.
تم التحديث في 20 أبريل 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
