النوم والبروتين والماء: 3 ضرورات ل ADHD الدماغ
السيطرة على أعراض ADHD أمر مهم ، إذا كنت تريد أن تعيش حياة أسهل وأكثر سعادة. بعد الكثير من الناس لا يعرفون كيفية إدارتها. أول شيء أريدك أن تتذكره هو أن ADHD ليس فشلًا في الإرادة. إنها حالة قائمة على الدماغ. عندما لا تمنح عقلك الرعاية التي يحتاجها ، ستزداد أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو تخرج عن السيطرة.
يعد الدخول إلى أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أمرًا ضروريًا إذا كنت تريد حياة منتجة. عندما تحصل على هذا النظام ، تصبح الأعراض الخاصة بك خارطة طريق ، وتوجهك حول كيفية الاعتناء بعقلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التحكم في الأعراض يجعل من الأسهل تعلم مهارات الحياة ADHD الأخرى.
ضباب الدماغ هو أحد الأعراض التي تغرق قاربي الأسوأ. استيقظت هذا الصباح مليئة بالطاقة. كانت المشكلة أنه عندما وصلت إلى مكتبي ، كان ذهني غامضًا. شعرت مستحيلة كتابة هذا المقال ، كما خططت.
بدلاً من الانزعاج ، شعرت بالفضول. أعلم أن ضباب المخ هو في أغلب الأحيان نتيجة قلة النوم ، أو قلة البروتين ، أو قلة الماء. مع العلم أنه كان من السهل معرفة ما كان ينتج الضباب.
[تحميل مجاني: ماذا تأكل - وتجنب - لتحسين أعراض ADHD]
حصلت على الكثير من النوم الليلة الماضية وتناولت وجبة فطور غنية بالبروتين ، لذلك كانت تلك خارج القائمة. لقد لاحظت أن فمي كان جاف. هذا عندما ضربني. زوجي المشوي الدجاج ترياكي الليلة الماضية. ربما كنت مجففة من هذا الصوديوم الزائد.
قام اثنان من أكواب الماء بالخدعة. كما ترون ، كتبت المقال الذي تقرأه. تتيح لك معرفة كيفية إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التحكم في كيفية عمل عقلك.
-من عند DanaRayburn.com
تم التحديث في 13 سبتمبر 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
