أعراض الاكتئاب: كيفية التعرف على اضطراب المزاج
يتميز الاكتئاب بمشاعر الحزن أو الفراغ طوال اليوم ، تقريبًا كل يوم. آخر أعراض الاكتئاب تتضمن:
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة من قبل
- تغير في الشهية - عادة ما يكون انخفاضًا ، ولكن في بعض الأحيان زيادة
- صعوبة في النوم ، أو النوم أكثر من المعتاد
- التعب أو نقص الطاقة
- الإثارة
- مشاعر العدم ، الذنب ، أو عدم كفاية
- صعوبة التركيز وعدم التردد
- الأفكار المتكررة من الموت أو الانتحار
- الأوجاع والآلام غير المبررة
إذا كان لديك واحد أو أكثر من هذه الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر ، فاستشر الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية. إذا كنت تفكر في الانتحار ، أو إذا كنت تشعر بالسوء بحيث لا يمكنك العمل أو تجنب الناس ، فاطلب المساعدة في أسرع وقت ممكن.
لا تكافح مع مزاج مظلم لوحدك. إن وجود أشخاص إيجابيين هو مساعدة هائلة. تواصل مع الأصدقاء - خاصة أولئك الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك.
[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن يكون الاكتئاب؟]
يكون العلاج المعرفي السلوكي (CBT) أكثر فاعلية عند العمل مع أخصائي علاج ، ولكن هناك بعض كتب المساعدة الذاتية الجيدة حول هذا الموضوع. الدكتور تسوكاهارا يوصي العقل أكثر من المزاج: تغيير ما تشعر به من خلال تغيير الطريقة التي تفكر بها
، بقلم دينيس غرينبرغر وكريستين باديسكي ، و شعور جيد: العلاج المزاجي الجديدديفيد بيرنز.تم التحديث في 16 أبريل 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
