12 طرق للفوز في الحروب المنزلية

تحدث مع أحد الوالدين الذي ينجب طفلاً مصاباً باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، عاجلاً أم آجلاً ، سوف تتحول المحادثة إلى حروب الواجب المنزلي. "لن تصدق كم من الوقت يستغرق ابني لإنهاء الواجب المنزلي ،" سوف تقول. "هل ستتحسن؟ كيف هو ذاهب ل التعامل مع عبء العمل في المدرسة الثانوية إذا كان لا يستطيع التعامل مع الصف السابع؟ "

القلق - والحرب - لا أكثر. لدي استراتيجيات لمساعدة الطلاب على إنهاء الواجبات المنزلية بسرعة. لا تخبر طفلك عن الاستراتيجية التي يجب استخدامها. بدلاً من ذلك ، اسمح لها باختيار اثنين أو ثلاثة أو أربعة يعملون لها. الاختيار هو عامل رئيسي لإلهام الدافع.

> خذ تين. عندما تجلس أولاً للقيام بالواجب المنزلي ، يستغرق دقيقتين لوضع أوراق فضفاضة في المجلدات المناسبة. استخدم الدقائق الثماني التالية لإعادة قراءة الملاحظات و / أو النشرات من المدرسة. ستوفر لك هذه الدقائق العشر ساعات من البحث والدراسة. سوف بسرعة ندخل في العادة من وضع المهام التي ينتمون إليها. تؤدي مراجعة ملاحظاتك إلى نقل المعلومات إلى ذاكرة طويلة المدى ، مما يوفر ساعات من وقت الدراسة عندما يحين وقت الاختبار.

> استعرض ملاحظاتك بصوت عالٍ.

سيقوم عقلك بمعالجة المعلومات بثلاث طرق: من خلال عينيك أثناء قراءتها ، وفمك كما تقول ، وآذانك عندما تسمع صوتك. هذا يحسن التركيز والذاكرة الخاصة بك.

> إنشاء أسئلة اختبار المحتملة من ملاحظاتك. تساعدك كتابة الأسئلة على التعلم بشكل أفضل من قراءة المعلومات أو حفظها. تجبرك العملية على التفكير في المعلومات على مستوى أعلى. يساعدك التفكير العالي المستوى على تعلم المزيد من الأشياء ، وبالتالي تقصير وقت دراستك.

> العمل في كتل 30 دقيقة.ضبط الموقت وقصر كل دراسة أو جلسة عمل على 30 دقيقة. تحدى نفسك لإنهاء قدر معين من العمل خلال هذا الوقت. سوف الاندفاع الأدرينالين من التحدي تحسين التركيز الخاص بك.

> خذ خمسة فواصل دقيقة. يحتاج كل من جسمك وعقلك إلى منعش متكرر. اضبط مؤقتك لمدة خمس دقائق ، ثم قم بقفز الرافعات أو الركض في مكانه أو تمديده. بدء كتلة 30 دقيقة أخرى. هذا يبدو بسيطًا ، لكن هذه الاستراحات ستبقيك حادًا لإنجاز عملك بشكل أسرع. بعد أسبوعين ، ستجد أن هذه القطع الخمس دقائق ستقلل بشكل كبير من التسويف.

> الذهاب إلى ما بعد الأكاديميات. الطلاب الذين يعانون من ADHD يعرفون ذلك الأنشطة اللامنهجية ضرورية لرفاهيتهم. من الصعب أن تظل متحمسًا إذا كان العمل الأكاديمي هو الشيء الوحيد الذي تحصل عليه من المدرسة. الأنشطة الإضافية تساعدك على تطوير صداقات جيدة والحفاظ على موقف إيجابي. إن الرغبة في قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء تجعلك تنجز واجبك المنزلي بسرعة أكبر.

> رشفة ماء السكر. يقول الدكتور راسل باركلي ، مؤلف كتاب "عندما يقوم الأطفال بأداء الواجب المنزلي ، يجب عليهم شرب (وليس تناول) مشروب بالسكر فيه". تحمل ADHD. عصير الليمون أو المشروبات الرياضية هي خيارات جيدة. هذه المشروبات توفر الجلوكوز لعقلك ، والذي هو مصدر الوقود الوحيد. كلما زاد عدد الوقود لديك ، زادت قدرتك على العمل بفعالية وكفاءة.

> اقرأ كتبك - فقط لا تقرأ كل كلمة. الكتب المدرسية هي أفضل وأسوأ أداة لتعلم الفصل الدراسي. إنها الأفضل لأنها تحتوي على معلومات مهمة ؛ إنها الأسوأ لأنها كثيفة لدرجة أن معظم الطلاب لا يريدون فتحها. المفتاح هو العثور على توازن سعيد. اقرأ الأقسام ذات الصلة في كتابك المدرسي ، ولكن لا تقرأ كل كلمة. اقرأ العناوين والرسوم البيانية والتعليقات التوضيحية للصور والرسوم التوضيحية للبدء. قم بتعيين مؤقتك وقضاء كتلة واحدة مدتها 30 دقيقة في مراجعة فصل كتاب مدرسي. سيساعدك فهمك المعزز على الإبحار في واجبك المنزلي.

> قم بعمل "عدم القراءة" قبل الصنف. كلما أمكن ، راجع فصول الكتب المدرسية قبل أن يحاضر المدرسون عنها في الفصل. تمنح هذه العملية عقلك المعرفة الكافية لمساعدتك على إيلاء اهتمام أفضل في الفصل. يمكنك تقليل وقت الدراسة والواجبات المنزلية إذا كان لديك فهم أعمق للمواد.

> تخطي المشاكل التي تستعصي عليك. إذا توصلت إلى سؤال حول الواجب المنزلي (أو سؤالين أو ثلاثة) تجده مربكًا ، تخطيه. تسليط الضوء أو دائرة حولها والمضي قدما. كلما زادت التفاصيل حول شيء لا تفهمه ، زاد قلقك. كلما زاد قلقك ، قلت الطاقة لديك لبقية واجبك. لتجنب ذلك ، التمسك بما يمكنك اكتشافه. خذ المشكلات الصعبة لمعلمك في بداية الفصل واطلب المساعدة.

> اجعل مخططك سهل الاستخدام. ينسى الكثير من الطلاب الذين يحتفظون بالتخطيط استخدامه على مدار اليوم. احتفظ بها دائمًا في المجلد الرئيسي أو الموثق ، جنبًا إلى جنب في القلم. استخدم مقطع الموثق لتمييز صفحتك الحالية. باستخدام هذه الإصلاحات ، يجب أن يستغرق الأمر بضع خطوات فقط الوصول إلى مخططك وكتابة المهام والتذكير - ولن تضيع وقتك لاحقًا ، فتدعو الأصدقاء إلى السؤال عن الواجب المنزلي.

> الاستعداد للمدرسة... في الليل. معظم الناس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مصابون بالغرور في الصباح ، لذلك من السهل أن تنسى الأشياء إذا كنت تحاول التنظيم. بدلاً من ذلك ، اجمع كل المجلدات ، والكتب ، والدفاتر ، واللوازم ، و ضعها في حقيبتك قبل النوم. ضع ملابسك في اليوم التالي أيضًا. حدد القرارات التي عليك اتخاذها في الصباح. عندما لا تهدر الطاقة في التعامل مع الفوضى في الصباح ، فإن لديك موارد أكثر للبقاء مركزًا وهادئًا طوال اليوم. كلما كان يومك أكثر هدوءًا ، زادت الطاقة التي ستضطرها للاستمتاع بالواجبات المنزلية في المساء.

سوزان كروغر ، ممهارات الدراسة المرتفعة: نظام بسيط وفعال لكسب درجات أفضل في وقت أقل.

تم التحديث في 1 نوفمبر 2019