هل أنت جاهز للتغيير؟ خطة دعم لكل مرحلة من القبول ADHD

زوجتك تفرخ المنزل بمشاريع نصف منتهية وتفقد هاتفًا خلويًا أو مجموعة مفاتيح على الأقل مرتين في الأسبوع. محادثات أخيك قبل التفكير ، وغاب تقريبا التخرج الخاص بك. لا يزال طفلك المتنامي يعتمد على تذكيرات عيد ميلادك ويترك وظيفة أخرى. يعرض والدك كل هذه الأعراض ويرفض الاعتراف بوجود خطأ ما.

إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فأنت تفهم مدى الإحساس بالصعوبة والاستنزاف في بعض الأحيان لدعم ودعم أحد أفراد أسرته المصابين باضطراب نقص الانتباه لدى البالغين (ADHD أو ADD).

أنت تفهم أيضًا أن من تحب حبيبك قادر على تحقيق أشياء هائلة - مع القليل من الدعم والتعزيز الإيجابي. الحيلة هي تعلم كيفية توفير ذلك دون تجاوز الحدود أو إصدار الأحكام. عندما يبدو أن أحبائي يعانون من صعوبة ، أوصي بالخطوات الست التالية:

1. تعلم الأعراض الحقيقية لل ADHD
2. فهم العاهات المحتملة لل ADHD
3. تقر بتأثير ADHD على أنت
4. تقييم استعداد أحبائك للتغيير
5. معرفة أفضل العلاجات ل ADHD
6. حدد الدور الذي ستلعبه

الخطوة 1: تعلم الأعراض الحقيقية لل ADHD

حتى تفهم ما هو هل حقا يحدث في ADHD الدماغ، يمكن أن تكون جهودك للمساعدة غير مجدية أو غير فعالة أو حتى ضارة. للبدء ، ADHD ليس مجرد نقص في الانتباه. إنه اختلال عقلي ونفسي خطير واسع الانتشار.

العلامات المعروفة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع - لا تعكس العلامة الأعراض المعقدة والشديدة التي تتقاسمها الغالبية العظمى من الأشخاص المصابين بـ ADD: مسؤول تنفيذي معيب تسيير.

هناك سبعة وظائف تنفيذية التي تؤثر على الوعي الذاتي ، والرصد الذاتي ، والتثبيط ، والذاكرة ، والتخطيط / الإحساس بالوقت ، والتحكم العاطفي والتحفيز الذاتي. عندما لا يعملون بشكل صحيح ، يمكنهم أن يجعلوا الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير حساسين أو غير مستعدين أو غير منظمين أو عاطفيين بشكل مفرط.

[تعرف على المزيد حول الوظائف التنفيذية و ADHD هنا.]

قد تبدو الاختلالات الوظيفية في شكل شظايا متعمدة ، ولكن هذه مشكلات بيولوجية إلى حد كبير تنشأ في الدماغ.

فهم أن أخطاء أحبائك هي ليس علامة على عدم الاحترام أو الأنانية ، ولكن عدم التوازن في كيمياء الدماغ يجعل من السهل أن تمتد إلى لهم نفس الشفقة التي تظهرها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية أو التنموية الإعاقة.

الخطوة 2: فهم العيوب المحتملة لل ADHD

قد يواجه الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بدون علاج عددًا من التحديات الطويلة الأجل ، بما في ذلك ما يلي:

العاهات المرتبطة ADHD غير المعالجة في الأطفال / المراهقين

• الاضطرابات النفسية المرضية (ODD ، CD ، ASD ، القلق ، إلخ.)
• مشاكل علاقة الأقران (50-70 ٪)
• LDs ، التحصيل الدراسي المنخفض ، وسوء المدرسة
• صراع عائلي أكبر / إجهاد
• التأخر في النمو (الحركية ، الكلام ، المهارات التكيفية ، إلخ)
• استخدام الإنترنت للإدمان / الإدمان (5-25 ٪)
• السلوك المعادي للمجتمع (25-40 ٪)
• السلوك الجنسي المحفوف بالمخاطر (استخدام وسائل منع الحمل غير المنتظم ، الأمراض المنقولة جنسيا ، وما إلى ذلك)
• ضعف أداء القيادة

العاهات المرتبطة ADHD غير المعالجة في البالغين

• عدم الرضا الزوجي / الطلاق
• اختلال وظيفي ، تغييرات متكررة
• السلوك المعادي للمجتمع ، الاعتقالات ، عقوبة السجن
• مشاكل علاقة الأقران المستمرة
• عائلة أكبر من أصل الصراع / الإجهاد
• المشاكل المالية ، سوء الائتمان
• ضعف سلوك الأبوة والأمومة
• أكبر الشعور بالوحدة في الشيخوخة
• زيادة خطر اضطرابات القلق
• عنف الشريك الحميم
• مشاكل العلاقة الحميمة
• التحصيل التعليمي المحدود

يمكن أن يساعدك فهم هذه المخاطر المرتفعة على إدراك مدى خطورة الحالة التي يواجهها أحد أفراد أسرتك ، ويكون أكثر حساسية للمشاكل المستقبلية المحتملة.

الخطوة 3: الإقرار بتأثير ADHD على أنت

يمكن أن يكون حب شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الكثير من المرح. كثير من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مبدعون بشكل كبير ، ومهتمون للغاية ، ولديهم حس فكاهي كبير. قد يطلبون أيضًا الكثير من الوقت والاهتمام من أحبائهم.

قد يضع والدا أو زوج شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صحتهما البدنية والعقلية على ظهره الموقد لأنها تعمل على الاحتفاظ به أو المهمة ، ذكرها بهذا الموعد ، أو التقاط بعد كل من أنت.

عندما لا يفي شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بمسؤولياته ، يمكن أن يجعل من أحبائهم يشعرون بالضجر والتعب. عندما يكون السلوك غير المسؤول متطرفًا ، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على من حولها.

من الجيد - حتى من الضروري - الاعتراف بالغضب والإحباط ونفاد الصبر والعداء والشعور بالذنب والإحباط الذي قد تواجهه. هذه المشاعر لا تجعلك شخصًا سيئًا ولا تعني أنك ستتخلى عن أحبائك.

ما يعنيه هو أنك تحتاج إلى قضاء بعض الوقت لنفسك. طلب المساعدة. طلب الدعم من المهنيين. وتذكر أن ADHD هو الأفعوانية. لكل تراجع ، هناك أمل للنجاح غير العادي - مثل ذلك الذي عاشه مايكل فيلبس ، سيمون بيلز ، جاستن تيمبرليك ، وآدم ليفين. كثير من الناس قادرون على عيش حياة منتجة وفعالة وسعيدة وناجحة مع اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. مارس الرعاية الذاتية ولا تتخلى عن شخص تحبه.

الخطوة 4: تقييم استعداد أحبائك للتغيير

لا يمكنك مساعدة شخص غير مستعد لقبول المساعدة ، أو لا يعتقد أنها مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قبل محاولة التدخل ، اعترف "بعزمك على التغيير" ، ثم اضبطه وفقًا لذلك.

على سبيل المثال ، الأشياء التي قد تفعلها لدعم أحد أفراد أسرته الذي يقول لك ، "أعتقد أنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أنا أرغب بتحديد بموعد. هل يمكنك مساعدتي في القيام بذلك؟ "تختلف تمامًا عن الأشياء التي قد تقوم بها لشخص لا يقبل أنه مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

1. مرحلة ما قبل التأمل

أحد أفراد أسرته ينفي أنها مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو يفشل في الاعتراف بأنها تعاني من مشكلة.

في هذه المرحلة ، اجعل معلومات ADHD متاحة بسهولة - إشارة مرجعية ADDitudeMag.com ، CHADDأو ADD.org. ابحث عن نافذة الفرصة - ربما عندما يحدث خطأ ما ، ويتساءل عزيزك عما حدث.

قل ، "أنت تعرف ، هذه ليست المرة الأولى التي تواجه فيها هذه المشكلة. أعرف أنه أمر محبط بالنسبة لك لأنك أتيت لي عدة مرات. هل تعتقد أنه قد يكون ADHD خلق مشكلة؟ أعتقد أننا بحاجة إلى مزيد من المعلومات. لنبدأ بهذه الموارد التي قد تجدها مفيدة. "

2. مرحلة التأمل

أحبائك هو التفكير - وحتى قبول - أن ADHD قد يكون مشكلة.

في هذه المرحلة ، قدم قائمة بالخبراء المحليين أو عيادات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حيث يمكنهم معرفة المزيد ومتابعة التقييم.

[ابحث عن محترفي علاج ADHD المحليين في دليل ADDitude]

3. حالة الاستعداد

أحبائك يستعد للانخراط في عملية التشخيص والعلاج.

ساعده على البدء بشكل صحيح ومتابعة. عرض لنقله إلى العيادة ، أو الاتصال مع تذكير موعدها. اتخذ أي خطوات ممكنة لإجراء التشخيص.

4. مرحلة العمل

أحبائك هو الحصول على المساعدة. لديها قائمة من العلاجات وتعمل على تغيير الذات.

ساعدها في الحصول على الوصفة الطبية المملوءة. تحديد موعد مع المعالج السلوكي المعرفي الموصى بها. استدعاء مدرب ADHD ، وإعداد جلسة.

60٪ من البالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يلتزمون بمعالجتهم في غضون ستة أشهر من الحصول على وصفة طبية. ساعدهم في التغلب على الصعوبات التي تواجه الوظائف التنفيذية والذاكرة العاملة التي قد تقف في طريقهم.

5. مرحلة الصيانة

أحبائك يتحسن ويؤدي دورًا جيدًا - ربما لا يكون على ما يرام إلى درجة أنه لا يعتقد أنه بحاجة إلى علاج بعد الآن.

دورك هو تسجيل الوصول بشكل دوري وتقديم المساعدة إذا احتاج إليها. كن مستعدًا لتشجيعه على الالتزام بعملية العلاج.

الخطوة 5: معرفة أفضل العلاجات ل ADHD

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عبارة عن حالة طبية لا تحتاج إلى فهمها تمامًا قبل مرض السكري ، بخلاف مرض السكري. قد يستفيد حبيبك من جلسات مع مستشار أو أخصائي طبي مصمم لتعليمها عن الحالة وأعراضها المزمنة من أجل إعادة أهمية العلاج إلى المنزل.

تتكون خطة العلاج الفعالة من جزأين: الدواء والعلاج السلوكي لاستهداف العجز في الوظائف التنفيذية. حتى مع ذلك ، قد يحتاج أحبائك إلى علاجات إضافية تكميلية بما في ذلك:

• تدريب ADHD
• تمرين منتظم
• تدريب الذهن
• علاج لحالة مرضية

الدواء الأول قد لا يعمل. قد يحتاج أحبائك إلى تقديم علاجات أو أدوية إضافية لمعالجة الأعراض المتبقية ، أو أعراض حالة أخرى ذات صلة. قف معها أثناء العثور على التركيبة الصحيحة.

الخطوة 6: حدد الدور الذي ستلعبه

يمكنك تبني واحد من أربعة أدوار رئيسية لأحبائك من خلال اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

• متقبل ومستمع: الشخص الموثوق به الذي يمكن لأحبائك أن يذهب إليه دائمًا في أوقات الشدة التي يستمع إليها دون إصدار حكم أو الابتعاد.
• عضو فريق الدعم: الشخص الذي يساعد بنشاط في الأمور المتعلقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - أنت لا "تحصل عليه" فحسب ، بل "إصلاحه".
• المؤيد: الشخص الذي يساعد في شرح اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للأشخاص خارج العائلة المباشرة ، والذي يطلب منهم توفير أماكن إقامة لها.
• فاعل خير: هذا ليس الدور الذي يمكن أن يلعبه الجميع. إنه الشخص الذي يمكنه تقديم المساعدة المالية عندما يحتاج الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الدفع مقابل التدخل البنّاء أو الفعال. على سبيل المثال ، التدريب على الحياة أو الكتب في الكلية.

[تعرف على المزيد حول هذه الأدوار هنا.]

تم التحديث في 23 مارس 2018