لا شىء صباح الفوضى مع هذا الروتين من جزأين

آه ، الصباح. أتذكر أيام القهوة المحمصة ببطء على صفحة الرياضة الممدودة؟ أو ركوب الدراجة الثابتة مع مات لاور والروكر؟

كما يعلم أي من الوالدين لطفل يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) ، فقد ذهب الصباح على مهل إلى الأبد. من الآن فصاعدًا ، نحاول دائمًا التغلب على مدار الساعة ، وأحيانًا أثناء ضرب رؤوسنا على الحائط ، نحصل عليه أطفالنا يستيقظون (أو في حالة الصعود المبكر ، والتأكد من أنهم آمنون) ، ويتغذون ، يرتدون ملابس ، ويغسلون ، وعلى استعداد ل اذهب.

يشعر أولياء أمور الأطفال الذين لا يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالدهشة لسماع الإجراءات التي تتخذها عائلات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للاستمتاع بصباح. لقد توصلنا إلى جميع أنواع الطرق لجعل روتيننا الصباحي للأطفال سلسًا قدر الإمكان ، ولكن في معظم الحالات ، لا يزال كفاحنا قائماً. إليكم ما خفف صباحي أثناء تربية ابنتين ، إحداهما مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

ضبط التوقعات

أولاً ، أقر بأن احتياجات أسرتك تختلف عن احتياجات الأسرة التي لا تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في المنزل. نحتاج إلى استنباط الأنظمة التي تعمل من أجلنا ، وليس تبني الأنظمة التي تعمل مع الأصدقاء الذين لا يقومون بتربية طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

في حالتي ، بقدر ما كرهت فعل ذلك ، خدمت وجبات الإفطار السريعة التي كانت سهلة لوضع معا خلال ضبابي الصباح. (أنا مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أيضًا). لقد تخليت عن حلمي في إرسال فتياتي إلى المدرسة بأجمل أسلاك مثالية وملابس رائعة. كان الحصول على فرشاة من خلال شعرهم وجعلهم في الحافلة كافيين.

[تحميل مجاني: الروتين في الصباح والليل]

فكر في الطريقة التي تستيقظ بها طفلك. كثير من الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط يستيقظون في مزاج غاضب، لأن أدمغتهم ما زالت "في حالة كتم الصوت". يجب تخفيفها في يومهم.

افتح الظلال قليلاً ، للسماح بلمسة من أشعة الشمس في غرفة النوم. مصابيح "الشمس" الخاصة ، التي سطعت الغرفة ببطء ، تفعل الشيء نفسه. بدلاً من الصراخ ، "حان وقت الاستيقاظ" ، اسحب أغطية فراشه وأضف له نكهة لتحريكه نحو اليقظة. الهمهمة أو الغناء الناعم يمكن أن يستيقظ نائما عميقا.

نصائح لتهدئة الفوضى

• احصل على كل شيء جاهز للذهاب في الليلة السابقة: الملابس ، الغداء ، حقيبة الظهر. صباح هادئ يبدأ في الليلة السابقة.

• التمسك الروتين. تأكد من أن طفلك ينام في نفس الوقت كل ليلة ويستيقظ في نفس الوقت كل يوم. يتيح لها الروتين الصباحي متابعة الاقتراحات دون تفكير كثير. انتظر حتى عطلة نهاية الأسبوع لتغيير الروتين ، حتى تتمكن من التأقلم عندما لا تتسرع.

• استخدم الصور أو الصور لتوضيح كل خطوة - خلع الملابس ، وغسل ، تفريش الشعر ، وهلم جرا. نشرها في غرفة النوم أو الحمام - أو كليهما.

• روى الروتين. اصنع شريط صوتي يوجه طفلك الصغير. استمتع ببث كلماتك بالموسيقى الهادئة ، أو من خلال غناء أجزاء من المهام بما في ذلك فكاهة.

• دودج الاشتباكات. إذا كنت تقاتل مع ابنتك بسبب اختيارها للملابس ، اسأل نفسك عما إذا كان الأمر يستحق القتال على الجوارب التي لا تتطابق.

• جرب وجبات طعام افعلها بنفسك. إذا كان طفلك صاعدًا مبكرًا ويمكن الوثوق به في المطبخ ، فقم بإعداد صينية صغيرة مع عناصر الإفطار في الثلاجة في الليلة السابقة. شراء علب الحليب الفردية وصناديق الحبوب ، جنبا إلى جنب مع قطع الفاكهة أو الجبن.

[إذا صباحك الجحيم ، اقرأ هذا]

• الوتيرة الروتينية أطفالك. إذا كان لديك أكثر من طفل ، فهناك احتمالات ، تقضي وقتًا لمنعهم من القتال مع بعضهم البعض. ارهق روتينهم ، بحيث يكون طفل واحد في وقت مبكر والخروج من الطريق للطرف الآخر. لا يجب عبور مساراتهم في الحمام أو على طاولة الإفطار.

• شغل التلفاز!؟ النظر في السماح للأطفال مفرط النشاط لمشاهدة الأنبوب أثناء تناول الطعام. لقد نجح هذا الأمر بالنسبة لأطفالي الذين لم يتمكنوا من الجلوس لفترة كافية لتناول الإفطار.

• لا يمكن أن ينهض طفلك ، بغض النظر عن ماذا؟ ناقش مع طبيبه خيار إيقاظه قبل ساعة ، وإعطائه مدس ADHD في الصباح ، والسماح له بالعودة إلى الفراش. عندما ينطلق المدس ، قد يجعل هذا الصباح أكثر سهولة لكلا منكما.

• استلقي على المديح. مجاملة له على كل خطوة إلى الأمام. إذا لزم الأمر ، كافئ طفلك على كل صباح خالٍ من التوتر.

• حافظ على عطلة نهاية الأسبوع والروتين عطلة الخاص بك. إن ترك الأطفال ينامون لفترة طويلة يجعل من الصعب عليهم العودة إلى المسار الصحيح صباح الاثنين.

[فوائد الإفطار حقيقية ولذيذة]

تم التحديث في 8 أغسطس 2018