8 طرق لحزم المزيد من الإنتاجية في كل يوم عمل

January 10, 2020 04:08 | فيديو Adhd

إذا كانت وظيفتك غير مستقرة ، أو تفتقر إلى التفاعل الاجتماعي ، أو تنطوي على مهام طائشة ، فستكون فرصتك هي الممل - حتى لو كنت تحب ما تفعله. العمل الشاق والمتكرر مثل الكريبتونيت لأدمغة ADHD.

لكن لا يزال من الممكن تحقيق النجاح في المكتب. استخدم هذه الاستراتيجيات الثمانية من القراء والمهنيين مثلك أن تكون أكثر إنتاجية مع ADHD في العمل.

8 طرق لحزم المزيد من الإنتاجية في كل يوم عمل

المكتب عبارة عن حقل ألغام من الانحرافات والإحباطات لعقل ADHD:

  • النوافذ المنبثقة من زملاء العمل
  • دعوة صفارات الانذار من الإنترنت
  • الجيران صاخبة

إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك إنجاز أي شيء في العمل ، فاستخدم هذه النصائح التي تركز على البقاء من خبراء ADHD والمهنيين مثلك.

1. تغيير الملاعب

"في اللحظة التي أشعر فيها بالإحباط قليلاً ، أستيقظ وأذهب إلى غرفة أخرى. الحركة تتدفق الدم ، والراحة تسمح للراحة العقلية ، ويوفر "المكان" الجديد بداية جديدة. " -قارئ ADDitude

2. إنشاء المواعيد النهائية الصعبة

إذا قال شخص ما إنه يحتاج إلى مشروع "قريبًا" ، فهذا لا معنى له لدماغ ADHD. اطلب موعدًا محددًا لأن "كلما كان لديك وقت ، يعني أنه سيتم نسيانه". - بيتر شانكمان

3. ساعد دماغك

"شرب الكثير من القهوة، واكتب الواجبات على لوحة جافة أمام مكتبك! "-جيه جيه ، إلينوي

4. "لا يمكنني سماعك"

"سماعات منع الضوضاء لا تجعلني مفضلًا بين زملائي في العمل ، لكن معهم ، يمكنني إنجاز المشاريع. "-الفرح ، مين

5. استخدام الدماغ Fidgets

"ألعب فيلم Netflix في الخلفية عندما تفعل المهام الطائشة ، مملة. إنتاجيتي تتضاعف تقريبًا! " ستيفن ، جورجيا

6. منع النوافذ المنبثقة

"حافظ على إغلاق باب مكتبك عندما تحتاج إلى التركيز. الجزء الأكثر إنتاجية من العمل بالنسبة لي هو إلهاء زملاء العمل (والأطفال ، عندما أعمل في المنزل). "-لين ، كندا

7. فقط الحفاظ على التحرك

"أأخذ الكثير من الملاحظات في الاجتماعات، والتي تبقي عقلي مشغولة بدلاً من "الصيد". -والتر ، ألاسكا

8. تسخير الأدرينالين الخاص بك

"تحاكي" حالة الذعر "التي تحصل عليها من المماطلة دون المخاطر المصاحبة. قد يعني هذا الدخول في مهنة محفزة للغاية ، مثل ريادة الأعمال أو جراحة الدماغ ". - إدوارد م. هالويل ، دكتوراه في الطب

يوصي المحررين لدينا أيضا

اقلع عنها اتركها! أسوأ 10 وظائف للعقول المضطربة والأرواح الإبداعية
تحميل مجاني: 8 حلم وظائف للبالغين مع ADHD

تم التحديث في 9 مارس 2018

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.