هل تقبل أهداف حياتك القلق؟ وهنا لماذا يجب عليهم

من غير المرجح أن يصنع معظم الأشخاص أهدافًا للحياة تقبل القلق لأن القلق قد لا يطاق جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. هناك احتمالات ، تفضل أن تكون حياتك خالية من القلق. بالطبع سوف هذا أمر طبيعي للغاية ، خاصة إذا كنت تشعر بالقلق والإرهاق والإرهاق. يُعد إنشاء أهداف الحياة مكونًا مهمًا لقبول القلق ، لكن العيش بدون قلق ليس جزءًا فعالًا من أهداف الحياة. لا بأس إذا كانت أهداف حياتك تقبل القلق. إليكم السبب.

تقبل القلق عند صنع أهداف الحياة

القلق هو القوة التي يمكن أن تكون قوية بما يكفي لإخراج الرجال والنساء الأقوياء بيننا (غارقة في الإجهاد والقلق؟ كيفية التعامل معها). يسيطر القلق على الأفكار والمشاعر والعواطف ، ويتداخل في سلوكياتنا وعلاقاتنا ووظائفنا وغير ذلك. لهذا السبب ، من السهل أن تشعر بالملل. القلق يمكن أن يجعلنا نشعر باليأس ، كما لو كنا وإلى الأبد تحت سيطرة القلق. هذه تجربة مروعة ، لذلك من المنطقي أن ترغب في أن تكون خالية من القلق.

واحدة من أكثر الطرق أصالة وطويلة الأمد للخروج من اليأس الناجم عندما يزعجنا القلق عن طريقنا هو خلق أهداف حياة هادفة. تتضمن أهداف الحياة آمالنا وأحلامنا وخططنا لما نريد أن تكون عليه حياتنا. إنها رؤيتنا لأنفسنا وحياتنا بشكل عام. عندما نتخذ شكل وجودة حياتنا ، فإننا نتجاوز القلق ، أو نرتفع فوقه.

عندما نركز تركيزنا وطاقتنا على القتال ضد قلقنا حتى نتمكن من العيش دون قلق ، فإننا نبقي أنفسنا في طريقهم. إن وقتنا واهتمامنا وأفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا تثير قلقنا ونضالنا معهم. نحن نعرف ما لا نريده: القلق. ونحن نعرف ما نريد: أن نكون خاليين من القلق. ومع ذلك ، فإن هذا لا يساعدنا حقًا في تصور نوعية حياتنا الحقيقية أو يمكن أن تكون. ما نحتاج إليه هو رؤية واضحة لأهداف حياتنا ، وما نريد أن تكون عليه جودة حياتنا.

نصائح لقبول القلق كما يمكنك إنشاء أهداف الحياة

عندما يعلقنا القلق ، قد يكون من الصعب التحرر من التفكير القلق وكل آثاره على أجسادنا وعقولنا وحياتنا. يمكن أن تساعدك هذه النصائح في القيام بذلك:

• أهداف الحياة لها مكونات مختلفة. فكر في نفسك ، ما تريد أن تكون عليه. فكر في أحلامك وآمالك. فكر في أنواع العلاقات التي تريدها.
• كن مثل بحيرة طبيعية غير ملوثة: عميق وواضح. أحفر اعمق. على وجه التحديد ، ماذا تريد أن تكون حياتك؟ وماذا يعني حقا؟ على سبيل المثال ، "أريد مساعدة الآخرين" ، غامضة إلى حد ما ، ولكن "أريد أن أعمل / أتطوع في عقلي المحلي المركز الصحي كقائد لمجموعة دعم "، يمنحك عمق المعنى وشيء واضح للعمل عليه.
• قاعدة أهداف حياتك على القيم الخاصة بك. ما المهم بالنسبة لك؟ ماذا تريد أكثر من حياتك؟

أين قبول القلق في أهداف حياتك؟

لاحظ أن النصائح أعلاه كلها إيجابية. أي أنها تركز على ما تريد بدلاً من ما لا تريده. بالطبع لا تريد القلق. لذلك لا تكتب الكلمة في خططك وأهدافك.

من المستحيل أن تمر حياة خالية من القلق. بدلاً من أن نكافح من ذلك ، نحن أفضل من تجاوزه. القلق موجود ، نحن فقط نتفوق على الجزء العلوي منه ، وبالتالي لا يتم الخروج عن مساره.

القبول والالتزام العلاج هو نهج للصحة العقلية والرفاهية ، من بين أمور أخرى ، يعلم أن المفتاح لتجاوز المشاكل ، وحتى اضطرابات القلق ، هو قبول وجودهم ، جزء من الحياة. عندما يمكننا قبول وجود القلق ، نتوقف عن محاربته. إنه موجود ، لكنه موجود في الخلفية.

بمجرد أن نتعلم قبول القلق ، فإن قوتها في حياتنا تتناقص. هذا القبول وتجاوزه يعمل عندما يكون لدينا أهداف حياة ذات معنى ونتحرك في اتجاه ما نقدره.¹ نحن نقبل أن القلق موجود وتحرر منه.

مع القبول كجزء من انتعاش صحتك العقلية خطة يمكنك العمل لتجاوز القلق. ليس من الخطأ أن تكون خاليًا من القلق. فقط لا تجعل "أريد أن أعيش بالكامل دون قلق" أحد أهدافك ، واحدة من نقاط الاتصال الخاصة بك. ومع ذلك ، يمكنك القيام بأشياء ، مثل كتابة قصتك ، والتي ستقربك من الشعور بالقلق (عش حياة خالية من القلق: اكتب قصتك).

عندما تنشئ خطة حياة ، بدلاً من محاولة أن تكون خالية من القلق ، تقبل وجودها ، يمكنك إنشاء حياة جيدة تتخطى القلق.

مورد

¹بيترسون ، تي. (2016) تحرر: قبول العلاج والالتزام في 3 خطوات - مصنف للتغلب على الشك واحتضان الحياة. بيركلي ، كاليفورنيا: ألثيا برس.

دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدين, إينستاجرامو موقع Pinterest. لي كتاب المساعدة الذاتية وأربع روايات الصحة العقلية ، بما في ذلك واحدة حول اضطرابات القلق الشديد، هي هنا.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.