"الطرق الثلاث التي ألجأ إليها ، تغمرني ، وفشل"
لقد نشأت في عائلة أحببت مشاهدة الأفلام الكلاسيكية. أحد الأفلام المفضلة لدي هو فيلم أبيض وأسود يسمى السيد Blandings يبني منزل أحلامه، بطولة كاري غرانت. إنه يتعلق بشخص يتاجر بالسرعة المحمومة في مدينة نيويورك للحصول على شريحة هادئة وسلمية من كونيتيكت. يشتري منزلًا قديمًا غريبًا ولديه خطط كبيرة لتحويله إلى منزل مثالي له. ولكن مع بدء إعادة التشكيل ، يدرك السيد بلاندنغز أنه قام بالعض الوعائي أكثر مما يستطيع مضغه. يستتبع فرحان.
أفضل جزء من الفيلم؟ إنه يشبه مشاهدة حياتي الخاصة كمتغلب زائد على الشاشة - والتعرف مرة أخرى على كل الأسباب التي تجعلها غير صحية.
في محاولة لتغيير عاداتي السيئة ، بدأت العمل مع مدرب منذ عدة سنوات وساعدني في تحديد ثلاثة أسباب لقلت أنني سأفعل الكثير ، وسقطت ، ثم تعثرت. ها هم:
1. إسعاد الناس: لقد خرجت من طريقي لتجعل الآخرين سعداء - حتى عندما كنت منزعجة شخصيا. أظن أنني فعلت ذلك لتعويض اضطرابهم في المقام الأول مع أعراض ADHD.
"أوه ، هل ظهرت متأخر? حسنًا ، لا بأس ، سأخبز 50 من ملفات تعريف الارتباط لبيعها ، بالطبع! "الشيء التالي الذي أعرفه ، في الليلة التي سبقت بيع الخبز ، كنت مغطاة بالدقيق ، وأخبز حياتي ، وأتساءل كيف حصلت هناك.
[الأسباب الستة التي تأخرت دائمًا عن كل شيء]
في النهاية - بعد عدة ليالٍ متأخرة في المطبخ - أدركت أن الاعتذار وبذل مجهودًا أفضل في المرة القادمة كان استجابة صحية وأكثر واقعية.
2. نسيان ما التزمت به بالفعل: "أين تتعقب هذه الأشياء؟" إنه سؤال أسمعه كثيرًا من مدرب ADHD الخاص بي - سؤال لا أجيب عليه باستمرار.
أقوم بإنشاء قائمة والاحتفاظ بها في هاتفي. أو وضعها على التقويم. هيكي ، حتى أكتبها على ظهر يدي - طالما أنها ليست فقط في رأسي ، حيث سأنسى حتما. ثم ، عندما أميل إلى القول نعم! إلى شيء آخر ، أرى خمسة مشاريع نشطة ، وفكر مرتين.
3. أكثر من (أو أقل) تقدير مقدار الوقت الذي سيستغرقه شيء ما: تمامًا مثل السيد Blandings ، أقوم ببناء قلاع في السماء ، قلاع وهمية حيث ينفجر كل شيء دون أي عوائق. ولكن عندما أكون عالقًا في ازدحام مروري ، أو اختلال في الكواكب ، يأكل جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، أو أحتاج فقط لحظة للتنفس ، تنهار الخطة بأكملها.
[تحميل مجاني: لن تتأخر أبدًا]
الآن ، عندما أقوم بتقدير الوقت الذي أحتاجه لمشروع ، فأنا أعمل كما لو أن كل شيء سيكون على ما يرام ، وأنا جدولة في وقت إضافي. وبهذه الطريقة ، عندما يحدث العمى الزمني ، يتم احتساب نصف الساعة الإضافي بالفعل.
الآن ، عندما كنت على وشك أن أقول ، "نعم!" أنا أعمل بحذر. آخذ بعض الوقت للتفكير. هل هو ذنب؟ ماذا لدي في قائمة المشاريع الحالية؟ هل لدي مساحة كافية لأمنح نفسي وقتًا إضافيًا؟ إذا لم تصطف كل هذه الأشياء ، فأنا أذكر نفسي أنه من الجيد حقًا أن أقول ، "لا ، ليس هذه المرة".
تم التحديث في 20 أبريل 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
