توازن الحياة للبالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: خصص وقتًا للعمل والميزانية والأسرة
البعض منا أفضل من الآخرين عندما يتعلق الأمر بموازنة الفعل ويحتاجون إلى قبول هذه الحقيقة لجعل الحياة تبدو أسهل قليلاً. كثير من الأفراد الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مجموعة واسعة من المصالح. لمتابعة كل هذه المصالح ولا يزال الحصول على الفواتير المدفوعة في الوقت المحدد مع مواكبة "صيانة الحياة العامة" يمكن أن يكون أقرب إلى المستحيل.
لجعل الأمور أكثر سوءًا ، قد لا يكون المقربون منك على دراية بالجهد الإضافي الذي يتطلبه الأمر لك من أجل القيام بالعديد من الأشياء التي يقومون بها بسهولة. بعض الناس هم شعوذة أفضل من الآخرين ويمكن أن يكون لديهم المزيد من الكرات في الهواء في وقت واحد. لا تشعر بخيبة أمل في نفسك إذا كنت بحاجة إلى خلط كرات أقل من الآخرين. كثير منا بحاجة للقيام بذلك.
نلقي نظرة فاحصة على الروتين اليومي. إذا لم تكن تمتلكها ، فقد حان الوقت لتطويرها. كلما كان الهيكل الذي يمكنك تنفيذه أكثر في يومك ، أصبح أكثر سلاسة وكفاءة مع إدارة وقتك. انظر إلى القضايا التي قد تستنزف وقتك مثل الكمالية أو مماطلة واتخاذ خطوات لتصحيح ذلك.
[الموارد الحرة: الحصول على السيطرة على حياتك والجدول الزمني]
تهدف البساطة ومحاولة الحفاظ على بساطة قد تضيف الوقت إلى جدولك المزدحم. إذا كنت تشعر بالضيق في نهاية اليوم ، فقد تحتاج إلى إلقاء نظرة على مخاوف العافية مثل التغذية والتمارين الرياضية والنوم. قد يكون الرد على العمل بشكل أكثر ذكاءً وليس أكثر صعوبة هو إجراء تقييم دقيق للغاية لما تفعله وكيف تفعله.
اطلب الدعم من أصدقائك ومن يهتمون بك. اجعلهم جزءًا من الحل بدلاً من جزء من المشكلة بسبب قلة الفهم. قبل كل شيء تقبل نفسك لمن أنت والتعرف على نقاط القوة الخاصة بك. لا تكون الحياة صعبة ، إلا إذا كنا مصممون على ذلك.
[الحصول على أولوياتك مستقيم]
تم التحديث في 26 ديسمبر 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
