7 طرق للحصول على دعم ADHD الذي تستحقه

بمفردها ، من الصعب علاج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ولكن عندما لا يكون لديك دعم من العائلة والأصدقاء والأحباء ، يصبح العبء أضعافا مضاعفة. فيما يلي 7 تلميحات مباشرة لطلب المساعدة التي تحتاجها من الأشخاص الأقرب إليك والحصول عليها.

لماذا لا يأخذ أي شخص ADHD بجدية؟

بعض الناس لديهم آراء مضللة ومثبطة للإحباط ، وأحيانًا تغضب بشأن عجز الانتباه اضطراب (ADHD أو ADD) - وللأسف ، الأشخاص المقربون منا غالبًا ما يكونون من بين الأسوأ المجرمين. في استطلاع للرأي ، أفاد 85 في المئة من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنهم واجهوا سخرية أو إقالة أو نقص تام في الدعم من أفراد الأسرة. شعر معظمهم بالأذى والضعف بسبب التعليقات التي تراوحت من الإهمال إلى القسوة.

قالت إحدى النساء: "ليس لديّ دعم من زوجي ، وهو مؤلم عندما يسخر مني ، خاصةً عندما أخطئ". وقال آخر المستجيبين أن عائلته تؤمن إيمانا راسخا بالحيل والاستراتيجيات والأدوية للظروف المشتركة ، ولكن أطراف أصابع القدم حولها ADHD. "التشخيص هو أكثر إثارة للجدل من العلاجات" ، قال.

أنت تستحق الدعم من العائلة والأصدقاء - والخطوة الأولى نحو الحصول عليها هي الشعور بالراحة مع اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ، كما يقول أري توكمان ، Psy. د. "أنت بحاجة إلى معرفة ما هو صحيح بالنسبة لك عن العلامة التجارية الخاصة بك من ADHD" ، قال. "أن تكون واضحًا في ذلك يضعك في وضع أفضل للتحدث مع شخص آخر حول هذا الموضوع. بدلاً من أن تكون دفاعيًا أو مثيرًا للجدل عند تقديم معلومات ADHD ، تأتي من مكان محايد. لا تحتاج إلى التحقق من صحة الآخرين حتى تأخذ ADHD بجدية. "

توصيته رقم واحد؟ التعليم. يقول: "إن المكان المناسب للبدء هو مشاركة تجاربك الخاصة". "استخدم أيضًا موارد من خبراء ADHD ، والتي قد تحمل وزنًا أكبر." إذا كنت مستعدًا لمشاركة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع عائلتك أو الأصدقاء المقربين ، اقرأ - هذه النصائح السبع يمكن أن تزيد من فرصك نجاح:

كيف يمكنني الحصول على دعم ADHD من أحبائي؟

1. علاج ADHD الخاص بك - مع أدوية، التدريب ، و CBT. عندما ترى العائلة والأصدقاء الفرق الذي يحدثه العلاج ، فقد يقنعهم بصحة التشخيص.

[الحصول على هذه الموارد المجانية: 7 الخرافات حول ADHD - فضح!]

2. التخلي عن الملصق. بدلاً من القول ، "ADHD جعلني أفعل ذلك" ، قل ، "عقلي يعمل بهذه الطريقة" ، أو "لدي مشكلة في الوظيفة التنفيذية."

3. ادع الأحباء للانضمام إليكم في مكتب المعالج أو الطبيب. سماع معلومات حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من أحد المحترفين قد يغير وجهة نظرهم حول الحالة.

4. كن انتقائيًا حول مشاركة معلومات ADHD. مشاركة أجزاء صغيرة من المعلومات بدلاً من أطروحة.

5. لا تخف من تكرار الحقائق المتعلقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بعد كل شيء ، استغرق الأمر بعض الوقت لفهم ذلك.

6. أحط نفسك بأصدقاء ADHD الذين "يحصلون عليها". فكر فيهم كـ "عائلة ثانية".

7. طمأنة عائلتك بأنهم ليسوا مسؤولين عن اضطراب ADHD أو المشاكل التي قد تسببها.

تجنيد الدعم من العائلة والأصدقاء يستحق كل هذا الجهد. اتصلت أخت امرأة بقولها: "أنا آسف للغاية! طوال هذه السنوات ، كنا منزعجين معك ونجعلك تشعر بالأسوأ. لقد فهمت الآن: "لا يمكنك أن تساعد!" كتبت المرأة المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: "كانت هذه أحلى الكلمات التي سمعت عنها".

[اقرأ هذا التالي: كيف تتحدث عن ADHD الخاص بك]

تم التحديث في 23 ديسمبر 2019