ADHD المساعدة الذاتية: ماراثون مان
تشغيلي مهم لإدارة ADHD الخاص بي أدوية يكون. إنه شيء أقوم به بنفسي ، لنفسي. نسميها المساعدة الذاتية ، خطوة واحدة في وقت واحد.
عندما تم تشخيص إصابتي باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، في عام 1999 ، استأنفت روتينًا أطلعني على تحديات الكلية: ثلاثة أيام في الأسبوع ، أستيقظ في الساعة 5 صباحًا وأركض لمدة ساعة تقريبًا ، وحدي دائمًا. يمسح رأسي ، يشحذ التركيز ، وينظم أفكاري ، ويسمح لي بتحديد يومي.
لتلك الساعة ، أنا سيد الكون. أنا في السيطرة.
الحركة تمكنني من معالجة المعلومات. قبل تمثيل عميل في المحكمة ، أقوم عادةً بتمديد عملي ، لمساعدتي في فحص الأدلة وتطوير الاستراتيجيات.
علمتني ماراثون الركض أكثر - أي فوائد التدريب ، والقيام ببعض الشيء كل يوم ، لإعداد جسدي وعقلي للهدف. لقد منحني الانضباط ومفهوم التقدم التدريجي القدرة على الإدارة مشاريع طويلة الأجل في مهنتي القانون والحياة المنزلية.
لقد أكملت خمسة سباقات الماراثون. من بين جميع السباقات التي انتهيت منها ، كان ماراثون فيلق مشاة البحرية في واشنطن العاصمة ، في خريف 2007 ، هو الأفضل. ركضت ل رفع مستوى الوعي حول ADHD. كان الشعور بالعودة أفضل تقريبًا من الانتهاء من السباق الصعب.
أشجعك على البحث عن "ماراثون" خاص بك - بعض النشاط البدني الذي يمنحك الفوائد هذا الركض يعطيني. وأنا أعلم أنه هناك. مجرد إلقاء نظرة عليه. ثم اذهب.
تم التحديث في 5 أبريل 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
